你好，我是月华
畅销书作者 + 儿童心理咨询师
想要孩子身心灵更健康学习更出众
关注我都可以找到答案哦
- 文 = 60分妈妈月华 -
私人微信：lsfmmyh02
虽然根据天气预报，高温天还会持续一段时间，但白露的到来，意味着高温已是强弩之末，未来的天气会越来越凉爽了。
白露是反映自然界寒气增长的重要节气，白露过后，寒气不断增长，冷空气逐渐南下，夏季风逐渐被冬季风取代，未来2-3周的时间，天气会从暴热转变成越来越凉爽，昼夜温差不断增大，白天还比较热，早晚却越来越凉了。
早晚巨大的温差使得夜晚空气中的水汽，遇冷凝结成小水滴，当水滴挂在花草上时，就形成了“露”。
秋天的气温下降，使得空气的水分减少，湿度下降，就会变得凉爽干燥，这样秋高气爽的天气是很舒服的。
只是我们的身体也要适应自然界的变化，气机逐渐向内收敛，毛孔闭塞，汗液不再过度排出。如果天气太干，身体收敛得太厉害，就会表现为燥。燥邪伤人，容易耗伤津液。
肺属金，秋天正是肺气最旺，功能最强的时候。但肺为华盖，又是人体最“娇生惯养”的一个脏器，特别容易受到外界环境的影响，喜润而恶燥，秋燥很容易影响到肺，影响肺气的宣发。
所以，进入白露之后，就要根据凉和燥两个特点来转换思路，调养身体。
首先，要多吃一些甘味的食物调养脾胃。
很多人秋季进补，但一补就会动不动腹泻，肠胃难受。这是因为夏天天气热，食欲差，吃不下。进入秋天，温度下降后，食欲回来了，就会大吃特吃，这必然导致肠胃负担。
现在很多人都有湿气重的状况，夏天天气热，有的人贪凉，经常吃各种冰品冻品，这也会损伤脾胃，导致湿气进一步加重。白露之后，这些人就很容易出现上燥下湿的状况，体内湿气很重，但却又常常口干舌燥。所有的状况交织在一起，肠胃承受不住，就动不动出状况。
脾胃要养，需要一定的时间才能逐渐恢复。在各种食物中，脾主甘味，甘甜的食物更能补益脾胃，所以这个阶段，要多吃一些甘味的食物。
秋季是丰收的季节，甘味的食物也非常多，莲藕、栗子、山药、菱角、葛根、芡实等都是甘味食物。
如果夏天吃了很多冷饮冰品，可能还有脾胃虚寒的状况，这时，可以多用胡椒、陈皮等，它们既能驱寒，又不伤胃。
还可以把花椒和盐炒热，用布袋装起来，热乎乎的捂在肚子上，用艾灸仪效果也一样好。把手搓热后温热肚脐，也是很有效的防止腹部受寒的办法。
其次，要滋阴润肺。
除了脾胃之外，秋天最应该养的就是肺。
肺的功能主要有两个，一个是宣发，一个是肃降，宣发主要是通过皮肤、发汗、咳嗽、流涕等把肺中的病邪排出去。肃降则主要表现在两方面，一个是通调水道，下输膀胱，另一个是推动肠道，排泄糟粕。
在秋燥的作用下，肺的宣发和肃降都受到影响，身体就会出状况。
养肺主要是防止肺受到来自内热和外邪的双重侵害。润燥则是及时的为身体补充津液，当津液分布增加，身体有了足够的润滑，干、燥等问题就自然会远离了。
这个季节可以喝一些蜂蜜水，如果有核桃，用核桃仁煮水，放温后加一勺蜂蜜，润燥又补肾，对改善燥咳效果也好。
小吊梨汤、秋梨膏、莲藕汤、百合银耳羹等润燥效果也很好，甜甜润润又好喝。各种应季的白色食物也可以润肺。白萝卜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等都可以。
此外，秋燥季节还应避免食用辛辣烧烤等，辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱蒜和酒等也要少吃。这些温辛的食物是发散的，易伤肺阴，容易上火，加重秋燥对人体的伤害。
养肺还可以多做几个深呼吸，让肺气通过呼吸吐纳变得清净，达到清肺的目的。
养肺还要防止肺受到内外双重侵害，来自外界的侵害主要是寒气，来自内部的侵害则主要是肝火。
可能有人会疑惑，这个季节还很热，哪有那么容易受寒？是的，现在天气依然很热，因为热，到处都有空调，当空调温度开得很低，这就很容易造成受寒。
还有的地方早晚已经开始有一些凉意了，如果没有做好保暖，也会一不小心受寒。寒气从毛孔侵入体内，就会伤肺。所以养肺的关键之一是防止寒气侵入。
早上起床时，要记得做好防寒工作，尤其是背部的保暖。起床后，及时穿上外套，喝一杯温水，让身体暖起来。还可以隔着衣服给孩子做做工字擦背，让脊背擦得热乎乎的，这样就能够把寒气排出去，尤其有过敏性鼻炎、咳嗽的孩子，坚持做这个效果更好。
养肺还要防上火。肝火特别容易伤肺，中医叫“木火邢金”，宝宝本身就肝火旺，如果肝火不能及时消解，也会伤肺。可以经常看看宝宝的舌头，看看舌边的部位红不红，如果很红，就可以帮他清清肝经。
还可以吃一些酸性的水果，比如酸石榴、酸苹果、山楂、猕猴桃等，这也可以抑制肝火，滋阴润燥。
每天还可以给宝宝滋阴养肺的按摩。阴阳平衡手法可以经常做，推三关100次，退六腑300次，推三关300次，退六腑100次，推三关100次，退六腑100次，如果时间来得及，可以每天做一次。这对于立秋后宝宝保持阴阳平衡非常重要。
秋天是一派悲凉肃杀之气，情绪容易出问题，外加生活节奏快，压力大，就更容易悲秋，要经常出去走走，接触大自然，做做静心、冥想，与自己的内在在一起，保持良好的情绪与心情。
白露是至关重要的一个阶段，欲补先要清，根据凉和燥两个特点来转换思路，调养身体，护好我们辛辛苦苦攒了一夏的阳气，才是决定了你秋冬健康的关键。
◆拓展阅读
推荐理由：人生没有对错，不同的选择只有结果的差异。在各种选择之中，知道自己想要什么，往那个目标努力，好好做自己，才是最重要的。
推荐理由：给孩子选择学校还是很重要的。至少，得让孩子的生命安全有最基本的保障
推荐理由：认真挥别过去，才有力量更好地拥抱未来~~
- 今日留言互动-
白露身不露，欲补先要清！
（月华与大家一起探讨）
——END——
畅销书作者｜儿童心理咨询师
