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- 文 = 60分妈妈月华 -
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在现在这个时代，生活条件好了，医疗技术也更精进了，但是大家也会发现，癌症的发病率越来越高了。
生活不规律、饮食不节制、抽烟喝酒或经常熬夜等都可能会影响身体健康，天长日久，很容易对身体产生伤害。但在各种各样的原因中，大家千万别忽视了情绪的影响。
那些恶劣的情绪，生气、着急、焦虑、压抑等，也会影响我们的身体，成为癌症的诱因。
为什么这么说呢？从心理学的角度，每一种情绪下面，都可能对应着未曾被看见的创伤、不和谐的家庭关系、固化的信念或观点等。在面对这些问题时，就会出现各种各样的情绪，如果这些情绪从未被看到，不曾被接纳，它们就会攻击身体。
刚开始累积的情绪不多，这些情绪对身体的影响不大。但是随着年龄的不断上升，这些未曾被处理的情绪就像滚雪球一样，越滚越大，对我们身体的影响就会越来越大。会导致头疼眩晕，胃口不好，胸口闷等，再严重下去，就可能引发恶性疾病。
前段时间，国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院在《中华肿瘤杂志》发表了《2016年中国恶性肿瘤流行情况分析》报告，数据采集截至时间为2019年8月31日，包含中国31个省（区、市）的数据，覆盖3.8亿人。
其中，男女癌症的具体发病前十位分别如下：
大家会发现，女性健康的头号杀手是乳腺癌。甲状腺癌、子宫癌的发病率也曾上升状态。
这几个部位都是肝经的循经路线。
中醫的肝，不仅仅是肝脏，而是一个系统，它既能藏血，又主疏泄，也就是调畅情绪，主管体内的气血运行畅通，但是，肝喜调达，如果有很多情绪方面的问题， 就很容易伤肝，引发各种问题。
如果情绪暴，动不动大吼大叫，就很容易心肝火旺，脾气差、口干口苦，头晕目眩、心悸失眠等。如果情绪压抑，总是讨好别人，考虑别人，逆来顺受，自己的要求从来不表达，对别人太好，对自己太差，就容易出现抑郁。
这些都会导致肝气不舒，肝气郁结。很多妈妈来月经前几天会脾气暴差，乳房胀痛、莫名其妙的头疼，或者肋骨疼，这其实都是肝气不舒的表现。当肝气不舒越来越严重的时候，月经变少、提前闭经，子宫肌瘤、乳腺增生或者乳腺结节、甲状腺结节等问题就会接踵而至。子宫癌、乳腺癌等恶性肿瘤也都是肝气不舒进一步发展导致的。
肝气不舒还会影响心脏功能，那些胸闷、心脏憋闷疼痛、心脏动不动出状况的人也大多有肝气不舒的状况。因为肝属木，心属火，木生火，肝气越聚越多，心火越来越旺后，心脏承受不住了，开始出状况。
肝气不舒还会影响脾胃的吸收，大家留心一下就会发现，在心情不爽的情况下，人很容易没有胃口，什么都不想吃。也有人是另一种情况下，心情不好，就暴饮暴食。这两种对待方法，都会导致脾胃失调。
肝气不舒影响最大的，是肺系统。从传统医学的角度，肺属金，金克木。正常情况下，肺是可以克制住肝的。但是，如果肝火过旺，就会“反侮肺金”，简单来说，就是，过旺的肝火会反过来欺负肺，导致呼吸系统出问题。
而肺一旦出问题，就是大问题，尤其是情绪问题引发的疾病，往往更严重。
男性和女性不一样，在面对问题时，男性很多时候不容易被情绪困扰，他们只会考虑解决方法。而女性却很容易被情绪困扰，所以女性更容易肝气不舒，也更容易因为肝气不舒，引发各种情绪和身体方面的问题。
我们现在所处的社会压力又特别大，工作繁忙，精神高度紧张。高压力的环境，伴随着整个社会的焦虑，人也会特别紧张，担忧、着急、不安，缺少幸福感。
而做妈妈后，女性又会面临更多更大的挑战。孩子刚出生时，因为缺乏经验，对自己的不信任以及宝宝各种突发状况会让妈妈变得紧张焦虑，而月子里老公的不体贴、婆婆的不谅解又会造成更多的家庭矛盾，各种问题交织在一起，新手妈妈会变得更加紧张、敏感。
随着孩子不断长大，上学后，又面临学业方面的压力。孩子小的时候，在面临外界压力的时候，孩子还能配合，乖乖听话。随着孩子升入中学，中高考的压力扑面而来，但这个时候，孩子进入青春期，出现各种“叛逆”的表现，不容易沟通。
而女性这个时候，也常常开始更年期，年迈的父母年纪也大了，也会开始出现各种状况。这些压力，更容易导致肝气不舒。
所以，从孩子出生到孩子成年，这一段路程对女性来说是很辛苦的。
正因为如此，女性更要好好爱自己，好好照顾自己，让肝气长达，让自己气血畅通，拥有好的情绪和好的心态。
疏肝解郁，从生理和心理两方面进行调节。
生理上，每天拍拍肝经，敲敲胆经和三焦经，因为胆经和三焦经是同一条经，在腿上是胆经，在手臂上是三焦经，两条经一起敲，才能达到宣发肝火的作用。
可以从腰部后侧的命门开始，沿着八寥大腿外侧、小腿外侧再到小腿内侧、大腿内侧、腹股沟、带脉为一圈，每天做15圈左右。
敲时，呼吸要均匀，双脚正常站立，手臂自然下垂，把双手握成空拳或是用按摩捶对大腿两侧进行敲打。因为大腿肌肉和脂肪很厚，必须稍微用力的拍打，这样才能有效的刺激穴位。
情绪不佳时，还可以按揉太冲，这个穴位对于疏肝火效果特别好。
太冲位于足背第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方的凹陷中。它是肝的原穴，按揉这个穴位，能帮助疏泻肝火，从源头上解决问题。
打圈按5-10下后，再往前直推到大脚趾缝，这样重复3-5分钟，每天坚持做几遍。太冲是肝的原穴，按揉这个穴位，能帮助疏泻肝火，从源头上解决问题。如果按的时候，这个位置特别酸痛，就要多按一会。
如果妈妈们动不动脾气大，爱发火，控制不住自己的情绪，也可以用上面的方法多按揉太冲，这可是消气大穴。
如果动不动口舌生疮、失眠多梦，翻来覆去睡不着，则可以在按揉太冲的基础上，拍心包经或做做心包经的刮痧，也可以配合敲胆经。按揉太冲是消灭肝火，按揉心包经则是疏肝解郁。因为心包经与肝经是同一条经，当肝血淤堵，就可以通过心包经把血瘀宣发掉。
肝气不舒，还可以多吃一些养肝的补益食物，如玫瑰花、菊花、枸杞、桑叶等。
对于女性来说，这个季节特别推荐喝玫瑰花茶，玫瑰性温味甘，不仅能补脾气还能疏肝解郁，有“解郁圣药”之称，对肝气胃痛，月经不调、痛经、乳腺增生等也有改善作用。如果寒性体质，可以泡玫瑰月季茶，如果是热性体质，可以玫瑰茉莉花一起冲泡。
菊花养肝明目、疏风解郁、降火消毒、降压安神，也是清肝明目的“大将”。搭配枸杞、霜桑叶，能疏风散热、平抑肝阳，清肝明目。
如果气郁严重，推荐大家用疏肝理气调经的逍遥散泡脚进行调节。
具体配方是：柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、干姜各9g，薄荷、炙甘草各3g。
把所有药物放入水中，浸泡半小时，然后大火煮开，开锅后换小火煮20-30分钟。把水放温后，泡脚，早晚各一次。
这个方子里，柴胡能疏肝解郁，薄荷帮助柴胡增加疏达的力度，当归、白芍养血调经，白术、茯苓、甘草和中健脾，干姜温胃行气。这个方子能疏肝理脾，让肝气得舒，同时补脾，脾虚补足后，肝气也能更好的疏通。
如果肝郁严重，想要口服的话，推荐大家找一个当地的中医，对症了解自己的体质后，再酌情处理哦。
还可以早睡早起，每天坚持做做瑜伽，或是做做运动。去公园或者出去走一走、骑骑车，也能调整心情。在双休或节假日，多出去走走，去与大自然接触，也是疏肝的好方法。
心理上，一定要进行自我成长，学会调节情绪。这里分享几个调节情绪的方法:
首先，要学会发泄情绪。这个发泄不是朝孩子大吼大叫，也不是与老公大吵一架，这样的发泄方式都会带来深深的内疚感，让你在情绪发泄过后倍感无力，更加自责。加重气郁。所以正确的发泄方法是让情绪出来，但是又不伤人。
你可以把自己独自关在房间里，通过打靠枕或者撕纸等方式来发泄，然后痛痛快快地哭一场。
如果你喜欢通过倾述来发泄，你可以拿出纸笔，把事情的经过原原本本的记录下来，你的愤怒、气恼全部写下来，这也能帮助你更客观的面对自己的情绪。
其次，要学会接纳自己。所有的情绪最终的指向都是自己，对自己不满意会加重情绪，所以情绪发泄之后的接纳非常重要。不批评自己的情绪，允许它存在，接纳自己的不足，给自己一个拥抱，也会让你更安心。
推荐大家读一些心灵成长的书，《遇见未知的自己》、《少有人走的路》、《生命的重建》、《接纳不完美的自己》、《活在当下》、《身体从未忘记》等都会帮助内心成长。当心灵成长后，对自己的情绪也会有更多的接纳。
第三，每天做至少20分钟的静心或冥想。这是放空自己的最好方法，能够帮助你放下焦虑，释放情绪！
每天做做冥想，与自己安静地待一会，随着呼吸让自己的思绪放松，多关注自己，回到小时候那个期待爱、渴望爱的自己，找回原来的自己，多给自己一些拥抱、支持和肯定。
最后，找一个可以倾述的地方把自己遇到的状况说出来。快乐的事情与朋友聊一聊，快乐会加倍，悲伤难过的事情与朋友聊一聊，悲伤会减半。
如果有信任的知己，跟她倾述，这是疏解情绪很好的方法。但有时候，我们也会发现，朋友或亲人并不能理解自己，这个时候，可以找一个安全的树洞。很多事情，只是有一个地方倾吐，就会觉得心情舒畅了一半。
如果觉得这些方法消解不了自己的情绪，这是，可以找一个信任的咨询师进行一段时间的咨询。心理咨询师对你的陪伴、接纳，提供的安全空间是父母、朋友都无法给予的。心理咨询对情绪的健康非常有帮助。
人生苦短，照顾好自己，让自己拥有好的情绪，健康的身体，才是爱自己，对自己的身体负责，也才能给我们家人更好的陪伴。
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