使劲戳蓝色字看更多内容
秋天排湿、袪湿是一件非常重要的事情，能为安稳过冬做好打算。钾与钠是我们人体必需的两种物质，有着相互融通的作用，秋天多吃点高钾低钠的食物，可以保持体内的水分的平衡和心率的正常。
..........................................................................
土豆是非常好的高钾低钠食品，其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，很适合高血压患者食用。
..........................................................................
而且土豆的嘌呤含量只有6.5mg/100g，比其它主食如小米、大米、红薯都要低。适合高尿酸人群食用。
..........................................................................
同时抗性淀粉还起到清理的作用，阻止胆固醇的合成和利用，有助于防止心血管疾病。
..........................................................................
它所含的抗性淀粉其实也是一种益生元，对平衡肠道菌群的健康很有帮助。
..........................................................................
土豆含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素C，其所含的维生素C是苹果的10倍！而维C作为一种强抗氧化剂，有助于改善肌肤纹路，同时促进胶原合成，对抗衰老有益。
..........................................................................
③看肉质：翻新土豆由于经过了长时间的保存，切开后颜色会比较暗淡，水分也会比较少。
..........................................................................
菜花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险；
..........................................................................
有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃菜花；
..........................................................................
送给朋友们！ 喜欢的，请点 👇👇
