今儿说一件有关“屎命感”的事
其实，便便的颜色
跟咱身体状况密切相关
释放完“内存”最好回头看一眼，闻闻味
别忙着冲走
收藏今天这条
一旦有问题，立刻对照检查去就医
◆ 正常的便便色形味啥样？
形状：弯曲、流畅的形状，大多数为蛋糕状、香蕉状。
颜色：棕色或黄褐色（巧克力色）。
气味：肉食者比素食者味略重，但不太冲。
质地：较为柔软。
频率：每天1～3次。
黏稠度：像奶酪般质地，适中的黏稠度。
排后感受：有排尽感，感觉肠道完全清空，没有残留。
◆ 异常的便便长啥样？
频率异常：一天内超过3次甚至更多次要考虑是否腹泻，2-3天只有1次甚至没有，要考虑是否是便秘。
颜色异常：
布里斯托大便分类法
气味异常：
鱼腥味：阿米巴性肠炎。
酸臭味：脂肪分解或糖类异常发酵性疾病。
恶臭味：慢性肠炎、重度痢疾、消化道大出血、胰腺病变、结直肠癌。
◆ 颜色黑、暗红，便中带血或黏液质地。
◆ 干硬、细长，有时也出现大便不成形。
◆ 常需非常费力才能完成，或排便不尽，里急后重（有便意，想解便时蹲后又无便排出或仅排出少量粪便）频率高。
◆ 排便习惯改变，变得没有规律可循。
如果有上述排便症状，伴有腹痛、腹部肿块，或者贫血、低热消瘦等全身症状，建议尽早去医院检查，早发现早诊断早治疗。
要想实现上述的“完美大便”，前提是能够完全自发排便。那么，如何才能做到这一点呢？
◆ 均衡饮食，少吃刺激性食物
多吃高纤维食物，便便更容易排出。尽量避免或减少摄入过量的咖啡因、辛辣食物和高脂肪食品等容易导致肠道问题的食物。
长时间憋便会导致便秘和肠道问题。当你有便意时，尽快找到卫生间进行排便。
◆ 适量运动
运动有助于促进肠道蠕动，减少便秘的发生。可以增加一些腹部运动，有效按摩腹部，促进肠道蠕动。
◆ 放松身心，心态积极
压力和焦虑会影响消化系统的正常功能。可以通过冥想、深呼吸等方式减轻压力，有助排便。
◆ 排便时不要玩手机
玩手机会导致注意力分散，增长排便时间。
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