积极情绪
积极情绪
是指个体由于体内外刺激、
事件满足个体需要而产生的
伴有愉悦感受的情绪。
积极情绪能够提升个体的
自我认同感和幸福感，
帮助个体更主动、更轻松、
更有效地进行学习和工作。
积极情绪的概念
虽然人们频繁地使用“积极情绪”这个名词，但关于积极情绪的定义，目前还没有统一的说法。
罗素提出，积极情绪就是当事情进展顺利，你想微笑时产生的那种美好的感受。
情绪的认知理论认为，积极情绪就是在目标实现的过程中，取得进步或得到他人积极评价时产生的感受。
弗雷德里克森认为，积极情绪是对个体有意义的事情的独特即时反应，是一种暂时的愉悦。
孟昭兰认为，积极情绪与某种需要的满足相联系，通常伴随愉悦的主观体验，并能提高人的积极性和活动能力。
虽然对积极情绪有不同的解释，但是以上学者的看法都说明了积极情绪有一个共同特征，那就是积极情绪可以产生愉悦感受。
积极情绪的类别
虽然目前关于积极情绪的类别还没有明确定论，但从以往学者对从积极情绪的尝试分类中，我们也可以感知一二。
汤姆金斯认为，积极情绪应包括兴趣、快乐。弗瑞德认为愉快、兴趣、期待、惊奇这四种情绪是积极情绪。拉扎勒斯认为积极情绪包括愉快、自豪、希望、爱。积极情绪研究的代表人物弗雷德里克森认为积极情绪包括快乐、兴趣、满足、爱、自豪和感恩，并对这几种情绪进行了详细的描述。
· 快乐
通常产生于被认为是安全和熟悉的情境中，不需要费太大精力。
· 兴趣
兴趣会产生“想去探求、开始参与，或把自己与新信息融合、与激起兴趣的人或物有新经历”的一种感觉。
· 满足
满足可以把近期的事情和成就纳入整个自我的概念和世界观中，有助于提高创造力和开阔眼界。
· 爱
“爱是多种积极情绪的混合体”，爱在一定程度上会诱发更多的兴趣、满意、欢乐等正情绪。
· 自豪
自豪是唯一一种既能让他人感觉良好，同时还能让自我感觉良好的情绪。
· 感恩
感恩体验能促使个体对现在和未来做出建设性的、积极的评价，对积极生活有拓展功能。
心理功能
1
认知扩展效应
积极情绪可以扩展个体的注意范围，增强个体对新经验的开放性，促进个体的创造性、问题解决和决策效率。
2
个人资源建设效应
个人资源既包括个体内的资源，如增强心理恢复力和生理健康等，也包括人际间的资源，如改善人际关系、加强社会支持等。
3
缓解消极情绪的心理影响
积极情绪能够撤销消极情绪导致的各种心血管的激活状态，使其恢复到正常的基线水平。
4
对组织效能的促进作用
在组织内，个体的积极情绪可以相互感染和传递，因此营造积极的组织氛围极为关键，积极氛围可以激励组织内员工的积极性，提高组织效能。
5
行为激活功能
积极情绪能够促进活动的连续性。在积极情绪状态下，个体会保持趋近或探索新颖事物，保持与环境的主动连接。
培育策略
寻找积极意义
积极情绪的产生在于思维。思维反映了你如何解释当前情况，以及你从当前事件中找到了怎样的意义。
利用你的优势
练习你的一项或多项突出优势，并明确使用它的机会。最好是创造性地使用你的优势，并写下这个过程。
真诚地生活
让自己尽量地慢下来，带着一种真诚的态度用心去看、去听和去感受。
表达感激，感受善意
善意和积极情绪相辅相成，有意识地增加善意可以提升积极情绪。只要认识到自己的善意举动，就能够启动这种良性循环。
与他人在一起
与他人相处时，并非需要生而外向或表现的外向，只需要培养对他人的关爱、真诚地与他人建立联系即可。
享受自然的美好
大自然具有愈合和恢复的能力，自然环境与社会环境同样重要。大自然的广阔与深度可以让注意力不断拓展和丰富，带来更开放的思维和积极情绪。
