在你生命的尽头，你永远不会后悔没有通过考试，没有赢得更多的判决，或者没有达成更多的交易。你会为那些没有与丈夫、朋友、孩子或父母在一起的时间而后悔。
——美国前第一夫人 芭芭拉·布什
《极简亲子对话法》正是这样一本集理念与方法于一体的亲子沟通指南。在家庭教育领域，亲子沟通是一个永恒的话题，一直深受家庭教育专家和家长的关注。究其原因，还是因为亲子沟通这个问题确实太重要了。如果用一句话概括这种重要性，可以说和孩子进行沟通，是家长与孩子建立亲子关系、实施家庭教育最基本也最重要的途径。
正如腾讯高级执行副总裁、云与智慧产业事业群总裁汤道生所说：“家庭教育是学校教育与社会教育的基础，家长是孩子最好的老师。”作为家长，我们需要向孩子传递爱与接纳，也有责任去帮助他们建立习惯、培养品格。而亲子沟通，是我们完成这一切最重要的途径和抓手。
1.提高“表达力”的“三要三不要”
第一：要客观描述，不要笼统评判
要：“我看到你床上、桌子上都堆满了东西，没有归类，我希望你把它们整理好。”
不要：“你做事怎么这么没有条理！”
要：“这幅画的色彩很柔和，看上去很温暖。”
不要：“你画得真棒！真是个小画家！”
第二：要理解指正，不要说教指责
要：“我理解他这样说让你很委屈。我们想想除了用拳头，有什么好方式来解决？”
不要：“你怎么能打人呢？君子动口不动手。他打你，你打他，冤冤相报永远不能解决问题。”
第三：要积极正面，不要消极负面
要：“你需要提高的地方是……”
不要：“你这个地方做得不好……”
2.当孩子与父母发生冲突时……
如果父母和孩子情绪都比较激动，离开冲突现场各自冷静是上策。
理解孩子当下的难处，用“提供帮助”代替“批评指责”。
主动寻找解决冲突的机会。比如，咬耳朵说悄悄话、适时给孩子台阶下。
听孩子的心声，自身做出改变。
父母为自己的失误道歉，并积极想办法补救。
父母对自己身体和情绪的状态有及时的觉察和预警，把焦虑表达出来。
就事论事，不“透支”焦虑，不让焦虑蔓延。
转移焦虑的目光，看到事情积极的一面。把目光从“激烈竞争”转移到“孩子已经付出的努力上”。
用故事、游戏代替说教，和孩子一起投入到故事和游戏的角色当中。
把“问题”和“孩子”分开，和孩子一起对付问题，而不是对付孩子。
3.孩子与同伴发生冲突时……
父母冷静的态度有助于孩子情绪的平复，更快地与朋友和好。
帮助孩子学习自己处理冲突，父母的强行介入会让简单的事情变复杂。
安静地倾听，有时孩子只是想倾诉，并不期望父母介入。
理解孩子的感受，给孩子做示范，教给孩子面对冲突“如何说”。
用开放式的提问，引导孩子把冲突的经过描述出来，帮助他梳理思路，启发孩子自己想出解决办法。
冲突过后，和孩子一起复盘：哪里做得好？哪里需要改进？下次再出现这种情况，还有哪些更好的处理方式？以后如何避免不必要的冲突？
拓展思路，将“不喜欢和他玩”转换成“如何更好地和他玩”。
对冲突进行聚焦细化，找到“我不喜欢×××”的真正原因。
4.当孩子与兄弟姐妹发生冲突时……
不对孩子作比较，欣赏并接纳他们不同的天赋、个性和能力。
不说“也”，描述一个孩子的作为，不牵涉另一个孩子。
把彼此的竞争转化为互相的欣赏。
将争宠转化为互帮互助，引导孩子从“争夺爱”到“分享爱”。
买双份玩具不如教给孩子分享玩具。
用幽默、游戏的方式解决冲突。
给每个孩子专属的时间、专属的赞美。
不先入为主，给每个孩子平等的申述权利，还原冲突的经过，再下结论。
不一味地偏袒看起来弱势的一方，否则会造成“会哭的孩子有糖吃”的局面。
找到孩子冲突背后的原因，他们各自的担心、顾虑是什么。
不要为孩子设定角色。比如：哥哥姐姐就一定要让着弟弟妹妹，彼此谦让是兄弟姐妹都要去学习的。
5.当孩子遇到困难需要建立自信时……
理解孩子所遇到的难处。在成人眼里是小困难，对孩子来说就像是不可逾越的大山。
帮助孩子梳理他们现在遇到了哪些具体的困难，给他们带来哪些感受。
对困难进行细化，分解成一个个的小环节，逐一突破。
当孩子完成了一个小突破，给予及时的、具体的赞赏。
提醒孩子那些做得好的地方，不去强化没有做好的地方。
提醒孩子曾经成功克服困难的经历。
用有趣的方式，营造轻松的氛围，以减轻孩子的压力。
分享自己的经历，帮助孩子看到：畏难情绪人人都会有。
父母将孩子的关注点从“完成结果之后的成就感”转移到“付出努力的满足感”。认可孩子的努力，而不只是结果，会使他们更自信。
找到孩子挫败的原因，引导他们自己找解决办法。
每天花时间，真诚地赞赏孩子所做的事情。赞美孩子取得的点点滴滴的进步。
6.当孩子在自律方面遇到挑战时……
给孩子解释自律给他带来的好处。
父母自己做一个自律的人，为孩子做好榜样。
用游戏、幽默、有趣的方式来帮助孩子养成好的生活习惯。
帮助孩子分析他不喜欢做这件事情的原因是什么。
设立一个小的目标，鼓励孩子去达到。
把老师的投诉做“过滤”和“翻译”，从积极方面鼓励和帮助孩子。
给孩子有诚意的选择，并接受孩子的选择。
当孩子信守了他的承诺，按时有效地完成了任务，有规律地生活，父母给予及时的、具体的赞赏。
真诚地赞赏孩子，不让赞赏被“可是”打折扣。
坚持温和而坚定的态度，让孩子承担选择的后果。
当孩子讨价还价，用平和的心“谈判”，与孩子达成共识。
7.当孩子在感恩方面遇到挑战时……
记感恩日记：写下在学校、家里及其他地方值得感恩的人和事。
引导孩子写下自己有哪些天分才能，为这些天分才能感恩。
每过一段时间，总结孩子取得的进步，引导孩子对这些进步感恩。
鼓励孩子送礼物给他所感恩的人。
鼓励孩子发信息、打电话、写卡片对帮助过他的人表达感谢。
引导孩子询问他所感恩的人希望他能为他们做些什么。
启发孩子在闲暇的时候，欣赏大自然中让我们感恩的事物。
引导孩子分享一件曾经经历的不顺利的事情，从中找到值得感恩的地方。
回忆一段痛苦的经历，思考从中收获了什么。
回忆自己经历过的那些幸运的事情。
8.当家人因为孩子的问题发生冲突时……
尝试用对待孩子的耐心来对待老人，他们毕竟年龄大了，需要时间来学习这些对他们来说全新的理念和方法。
尝试当家人做出哪怕是一些微小的改变时，给他们及时的肯定和赞赏。
尝试在孩子面前多说一说家人对孩子和家里付出的点点滴滴，用感恩代替责备。
不必花力气去改变家人的想法，行动产生的效果才最有说服力。
避免在孩子面前，否定家人的说法和做法。尽量事后做沟通，而不现场解决。
发现家人“反应过激”“立场不坚定”背后的原因。
了解家人的想法，学习从不同的角度去看问题。
和老人做关于“跨年龄”的沟通，听他们分享个人经历，增进相互了解，融洽彼此的关系。
做家庭的协调员，发挥个人长项，分工合作。
先表达肯定、感谢和理解，再说出自己的感受和期望，对方的心才更容易柔软下来，进入到积极解决问题的状态中。
父母对家人的宽容为孩子做出了很好的榜样，宽容也是孩子健康成长的重要标志。
做父母实在是一项不容易的工作，不光没有工资，还要不断投入，不能跳槽、不能晋级、不能退休，还不能辞职！但是，我们有理由相信，做父母一定是一项阳光下最有价值的投资。孩子是我们最大的产业，所以不可轻看我们做父母的职责，让我们用生命去经营好这份产业！
