相信大家都听过“过午不食”这句话吧，从字面意思理解来看，便是过了中午之后就不在摄入食物，有利于减肥，并且还可以让身体得到更好的休息，张先生自从听到这句话后便深信不疑，每天都坚持晚上不吃饭，在这期间妻子多次劝阻也没用，就这样坚持了5年，本以为自己会收获一个健康的身体，但是随着时间的流逝，身体开始出现不适症状。
最近一段时间总是会出现腹痛，尤其是在晚上的时候，刚开始的时候张先生也没有太在意，后来越来越严重，这让他不得不去医院进行检查，检查结束后发现自己患了胃溃疡，医生说跟他每天晚上不吃饭有很大关系，所以说“过午不食”不一定适合每一个人，不能盲目效仿，要根据自己的身体情况而定，很明显张先生现在肠胃已经出现问题，他并不合适。
仔细追溯，其实“过午不食”最早来源于出家人的戒律，在古代出家人一般在11点到13点吃过午饭后就不会再摄入主食，美玲要提醒大家的是人家是不吃主食，并不是什么也不吃，在下午的时候依然会选择摄入一些茶点和药膳的。所以我们在理解这句话时，
美玲建议晚饭时间一般在下午5点到7点进食最合适，如果晚饭摄入时间超过8点便会增加患心血管疾病的风险，而且我们在吃完晚饭后马上就要进入睡眠状态，势必会影响到我们的消化和吸收，不利于身体健康，造成肥胖的现象。
像一些比较繁忙的上班族白天可能没有太多的时间静下心来去好好吃顿饭，到了晚餐时间便会报复性的大量摄入自己喜欢吃的食物，
很多朋友习惯晚饭后马上躺平，享受自己的休闲时光，甚至躺着躺着就直接睡着了，其实这样的生活方式是不对的，美玲建议大家饭后40分钟后进行一些适当运动，可以促进消化，不易发胖，降低糖尿病的风险。
“过午不食”并不是说午饭后一点食物也不摄入，长期这样会像上面的张先生一样对肠胃造成很大的伤害，如果想要减肥的话，美玲建议在吃晚饭的时候首先只吃5-8分饱，具体根据自己的身体情况而定，其次饭后也不要立马就躺平，可以贴墙站15分钟，也可以做些适合自己的饭后运动，既可以促进食物消化，又可以起到减肥的效果。
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