咏廿四气诗•小雪十月中
唐 元稹
莫怪虹无影，如今小雪时。
阴阳依上下，寒暑喜分离。
满月光天汉，长风响树枝。
横琴对渌醑，犹自敛愁眉。
《孝经纬》说：“（立冬）后十五日，斗指亥，为小雪。天地积阴，温则为雨，寒则为雪。时言小者，寒未深而雪未大也。”
小雪是反映气温与降水变化趋势的节气。小雪之名，因“雪”是寒冷天气的产物，这个节气期间的气候寒未深且降水未大，故用“小雪”来比喻这个节气期间的气候特征。小雪节气的到来，意味着天气越来越冷，降水量增多。
中国古人将小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
在小雪时节，要注意保暖，穿上棉衣、棉裤、厚袜子等冬季服装，避免冻伤和感冒。在居室内保持温度适宜，平常多锻炼身体，增强体质。
此外，为了避免出行风险，出行前要关注天气预报，避免在大雪天气出门，尽可能减少外出。
寒冷的天气中，人体需要额外的热量来维持身体的代谢和生理活动。因此，可以适当增加摄入的卡路里和蛋白质等营养物质来保暖和增强体质。
例如，食用高脂肪、高糖分的食品，如猪肉、牛肉、羊肉、花生、核桃等，可以增加热量摄入。此外，也可以多吃一些豆制品和鱼类，以摄入更多优质蛋白质。
寒冷的天气会导致人体水分流失加快，皮肤容易干燥，容易造成皮肤干燥等问题。因此，在饮食方面可以多摄入一些含水量高、滋润性好的食品，如绿豆、莲子、花生、梨、柿子等。
此外，还可以喝一些红枣、枸杞、菊花等滋补、暖身的汤水，和保持充足的饮水量，有助于保持皮肤湿润。
制作腊肉
民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪时节气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。
制作腊肉
在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。
晒鱼干
小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。
制作刨汤
小雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯。用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。
“
岁至小雪
天气渐冷
注意添衣哦
祝福大家
冬季健康
幸福常在
”
END
制作：研究生学院新媒体中心
编辑：刘晓飞、赵天伊、卢苗苗
校对：周席、左金石、柳宣伊
部分图片来源自网络
