我们开学啦
【八小 家长课堂】归来还是那个少年——红山区第八小学新学期收心贴士
开学在即，孩子们既兴奋、期待，又有些忐忑不安，家长们既盼望快些让孩子回学校接受规范教育，又有些担心孩子不能迅速进入学习状态跟不上新学期节奏，实际上这些问题都跟开学适应有关，需要提前进行调整。为此，红山区第八小学精心撰写《新学期孩子收心贴士》，希望能从心理角度出发帮助孩子和家长朋友们一起做好新学期开学准备。
暑假临近尾声，新学期将至
在这个温暖的季节
每一份教育都是一次温暖的相遇
而这次相遇，从“新”开始
踩着半夏的节拍，带着相遇的喜悦
新的学期即将拉开序幕
学生篇
同学们开学啦！我们可以这样做：
一、接纳自己的情绪
假期间，同学们的身心得到了充分放松，当面临即将回到学校全身心投入学习时，有些同学可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等情况，有的心理学专家将这些表现称之为“开学综合征”。实际上同学们会出现这些情绪是正常现象，我们不用心急，只需要积极正视并做好调整。当同学们出现类似情绪波动时，请告诉自己：“马上开学了，有这些情绪反应是非常正常的，也是暂时的，只要经过调整和逐渐恢复学习节奏后是可以改变的。”同学们需要暂时接纳自己的各种情绪反应，不要因此增加额外的心理负担。
同时，面对开学的焦虑，同学们还可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动、涂鸦、唱歌、自由书写等，通过类似表达性方式将自己的负面情绪宣泄出来。
二、调整作息时间
同学们在假期的作息相对来说比较闲适松散，而上课作息就比较紧迫了。收心首先要收身，要提前调节作息时间，让身体有一个准备和预期。如果同学们没有提前调整作息时间，那么开学后就需要花一定的时间来适应学习生活，找到学习节奏，这样下来肯定会影响新学期的学习状态。
如何调节呢？具体来说，在接近开学时，我们可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地进行作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。
三、制定学习目标
在学习方面，由于每位同学的具体情况不同，所以大家可以根据自己的实际情况做好学习方面的准备工作。总体来说，首先我们可以给假期做一个总结，把重心放回到学习上；然后我们再抽空回顾一下上学期学到的主要知识，并提前浏览新学期的教材，适当做一些预习，这有利于实现新旧知识的顺畅衔接；最后我们还需要为新学期制定一个新目标。在制定目标时，切记要实事求是，不能制定一些自己很难完成的目标，增强挫败感，可先制定一个大体的学习计划，并根据计划树立每个阶段的目标小步走，每实现一个目标给自己一点奖励，小目标的达成能够让同学们一直保持学习的动力哦！
四、积极心理暗示
每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到很轻松很快乐。我们可以这样给自己一些暗示：“又可以和同学一起踢球啦！”“好想和他们一起玩呀！”“终于开学啦！能见到亲爱的同学们，回到教室听老师讲课啦，又能好好享受学校的美好时光啦！”
当你对自己进行积极的心理暗示时，你就会感到精神饱满，也会满怀期待地迎接新学期，能更快适应学校生活。
家长篇
家长们，孩子马上开学啦！我们可以这样做：
一、加强亲子沟通
开学前夕，家长们可以多和孩子交流沟通，了解孩子在新学期的学习愿望和要求，还可以和孩子一起采购学习、生活用品，帮助孩子从物质方面做好准备，同时，家长与孩子的对话内容要有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向学习或学校生活，可以多在孩子面前强调：“开学啦！”，让孩子从心理和意识层面了解这个事实，然后引导孩子回忆和同学、老师之间发生的比较有趣的事情，不仅能消除孩子心理上出现的焦虑情绪，还能让孩子想念学校生活。
管理手机使用：随着智能手机的普及，越来越多的孩子沉迷于手机，这给他们的学习和身心健康带来了影响。家长应与孩子协商好玩手机的时间，多约束、多提醒，让孩子从手机的奴隶变成手机的主人。
二、帮助孩子调整生物钟
家长们可以与孩子一起制订一个跟学校生活接近的作息时间表，然后约定一些奖惩制度，能够坚持并严格执行时可进行相应的物质奖励，如果孩子无法坚持时，也要及时督促孩子早睡早起、按时就餐，通过调整“生物钟”来改变孩子的心理“放假”状态，这样循序渐进的方法可以更好协助孩子找回学生的角色，使孩子有旺盛的精力投入到新学期的学习中。
整理学习和生活环境：家长可以带孩子一起整理房间和学习用品，保持一个整洁的学习环境，这有助于孩子保持专注和高效学习。
三、密切家校联系，形成良好的家校合力
新学期开学前，家长们应主动与老师沟通，从老师那了解帮助孩子更好重返学校的一些方式方法，开学后，家长们也需加强跟老师联系，及时了解孩子的学习和身心状况，同时也能协助老师对孩子进行教育。
温馨提示：家长们不要觉得“神兽们”回笼后就可以解脱了，一定要意识到只有家长们积极参与到学校的教育中，家校联手，才能形成合力，共同致力于孩子的成长与发展。
编辑：黄丽颖
初审：贾希伟
终审：杜凤坤
