首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

【杏林节气】小雪养生：莫怪虹无影，如今小雪时

健康 2024-11-21 21:06 江西

二十四节气中的小雪节气，这是冬季第二个节气。小雪标志着天气逐渐变冷，降水形式由雨转为雪，虽然名字中有“雪”，但并不意味着一定会下雪，而是表示气温降低，降水形式发生变化。

小

雪

小雪养生

小雪起居|早睡晚起勤通风

早睡以养人体的阳气，保持身体的温热；迟起以养阴气，待日出而作，可躲避严寒，使其温暖，从而阴平阳秘。早睡晚起还能避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，充足的睡眠有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强。

勤通风，最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生，但晚上睡觉的时候一定要关窗。

小雪着装|勤脱勤着适寒温

小雪节气要做到衣服酌情增减、随增随减，在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热。出门戴帽子、围围巾，做好颈部保暖。

小雪饮食|滋阴潜阳多维C

小雪节气应当遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的食物，如腰果、山药、芡实、核桃、花生等。同时，还要注意多吃富含维生素C的蔬果，如胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜，以及苹果、橙子、猕猴桃等水果。

适当饮水可以促进新陈代谢。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，能降低血液黏度，预防心脑血管疾病。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。

小雪运动|有氧运动量温和

小雪时节，天已积阴下雪，天气逐渐变冷，人留在室内时间变长，户外活动变少，身体血液循环减慢，人体抗病免疫力降低，容易患疾病，要积极运动，强健体质，预防疾病。

运动应以温和的有氧运动为主，运动的方式可选择运动量相对较小的广播体操、太极拳、八段锦、散步、慢跑等，注意避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，容易受凉。

小雪情志|恬淡虚无守精神

“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。冬季亦是情志疾病高发时期，应休养生息，避免情绪激动。可以练字、作画、写作、晒太阳、听听优雅的音乐，让心静下来，有助于缓解坏情绪。

穴位养生：按揉太溪穴

定位：位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处

功效：滋阴益肾，壮阳强腰。是足少阴原穴，每天坚持揉按刺激，能够调动起生命的原动力，气血上达于面，下行于足，防治因冬季气候所引起的常见病症。

方法：正坐或平放足底，用手指按揉穴位，一定要有酸痛感，早晚各一遍，每次按摩200次。

文字/许珍星

编辑/周邯微审核/王絮菲

》服务号《

预约挂号

关注它

》订阅号《

健康资讯

关注它

长

按

关

注

承中纳西贯古通今厚德精术团结创新

健康热线：0792-8188817（南院）

0792-8188366（北院）

地址：九江市德化路555号（南院）

九江市庐山南路261号（北院）

官方网站：www.jjzyy.cn

新浪微博：@关注九江市中医医院

看都看完了，还不点这里试试

九江市中医医院

品牌宣传、公益服务、健康科普

最新文章

【党建引领】九江市中医医院走进孙家垅社区开展主题党日活动

【健康科普】不可忽视的丙型肝炎

【杏林春暖】九江市中医医院助多囊卵巢综合征患者实现妊娠

【杏林节气】冬至养生：冬节夜最长，难得到天光。

【杏林护理】“芒”络“硝”肿，九江市骨科医院运用中药塌渍中医外治疗法活络消肿

【两改善两提升】九江市中医医院举办“三九灸韵中医传承”患教会

【健康科普】冬季防面瘫，这些事你得知道

【赣北首例】九江市中医医院成功开展健侧颈7神经移位术治疗痉挛性瘫痪

【党建引领】九江市中医医院走进浔南社区开展主题党日活动

【喜讯】九江市中医医院荣获全市机关红色故事演讲大赛二等奖

【党建引领】冬季养生温暖相伴—— 九江市中医医院药剂检验党支部走进老年大学开展主题党日活动

【杏林资讯】九江市中医医院举行2023级硕士研究生开题报告会

【两改善两提升】九江市中医医院“互联网+护理服务”将中医特色技术送到家

【健康科普】家有孩子，这件事要及时做，好处不止一点点！ | 新版健康素养66条（41~44）

市卫健委领导一行莅临市中医医院调研指导

【赣北首例】九江市中医医院成功开展脉冲射频术治疗顽固性面瘫

【两改善两提升】延续护理温暖到家——九江市中医医院积极开展延续护理服务

九江市中医医院开展“畅享中医精髓共筑健康桥梁”中医护理个案分享活动

【健康科普】睡觉要睡够这个时间，很多人根本不达标 | 新版健康素养66条（37~40）

【党建引领】九江市中医医院走进阎家垅社区开展“弘扬中医文化促进全民健康”义诊活动

【杏林节气】大雪养生：应是天仙狂醉，乱把白云揉碎。

【两改善两提升】透亮人生析心相伴——九江市中医医院开展腹透患者家访关爱行动

足不出户解决难题，九江市中医医院持续开展“互联网+护理服务”

【喜讯】九江市中医医院荣获全市医疗行业职工药师职业技能竞赛二等奖

【宪法宣传周】传承宪法文化，弘扬法治精神

【杏林资讯】九江市中医医院举办医疗风险防控暨医德医风培训会

【健康科普】新版健康素养66条（33~36），一起来学习吧！

【杏林春暖】锦旗在手责任在心——九江市中医医院急诊科获患者点赞

【健康科普】水要喝够这个量！很多人都搞错了丨新版健康素养66条（29~32）

九江市中医医院举办国家级继续医学教育项目“中西医结合精准诊疗肾衰病学习班”

【杏林护理】九江市中医医院运用耳穴疗法成功改善急性腰痛

【两改善两提升】“互联网+护理服务”让关爱护理一键到家

【健康科普】“胃”爱同行，健康“胃”来

【党建引领】弘扬杏林文化，九江市中医医院开展中医特色主题党日活动

【健康科普】腰围超标，看起来再瘦可能也是肥胖！教你判断→ 丨新版健康素养66条（25~28）

2024年九江市智力障碍者及亲友自助互助康复服务第二期培训班成功举办

【两改善两提升】九江市中医医院开展“中国心梗救治日”义诊活动

【杏林资讯】九江市中医医院召开互联网医院培训会

【杏林养生】今日小雪，藏阳补肾，养精蓄锐，附食疗方

【杏林春暖】成功“摘帽”，九江市中医医院帮助慢性乙肝患者实现临床治愈

【杏林节气】小雪养生：莫怪虹无影，如今小雪时

【杏林资讯】九江市中医医院开展第三方工作人员感控知识培训

【党建引领】九江市中医医院开展《中国共产党纪律处分条例》知识竞赛活动

【健康科普】世界艾滋病日：关于艾滋病，您都了解吗？

【两改善两提升】九江市肾病医院开展“肾生不息”肾病知识健康科普讲座

【健康科普】世界慢性阻塞性肺病日：“肺功”知多少？

九江市中医医院成为国家骨科医学中心骨科加速康复外科(ERAS)联盟成员单位

【喜讯】九江市中医医院荣获江西省中医规培骨干师资临床技能及教学能力比赛团体三等奖

【健康科普】“心”然自乐，“梗”加美好——关于心肌梗死的那些事儿

【杏林护理】九江市中医医院运用耳部全息铜砭刮痧改善失眠

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉