【健康科普】冬季防面瘫，这些事你得知道
健康
2024-12-19 21:14
江西
寒冬时节，冷风呼啸，不少人清晨一照镜子，竟发现自己嘴角歪斜、眼睛闭不上，原来是被面瘫“偷袭”了。面瘫虽不是致命大病，却给生活、社交带来诸多不便。
面瘫又称“口眼歪斜”，中医称之为“口僻”，俗称歪嘴症。多由正气不足、风寒痰浊侵袭于面部或病毒侵入所致。面瘫临床表现为突然发现一侧面颊动作不灵、嘴巴歪斜、前额皱纹消失、眼裂扩大、鼻唇沟平坦、口角下垂，病侧不能做皱额、蹙眉、闭目、鼓气和噘嘴等动作。临床上主要分为中枢性面瘫和周围性面瘫。中枢性面瘫通常是由脑部病变引起，如脑血管意外，它主要影响面部下半部分的肌肉运动。周围性面瘫常由面神经受损导致，例如面神经炎，会让同侧整个面部肌肉出现运动障碍。
1.针刺：针刺能疏通经络、调和气血，减轻面部肌肉的麻痹、无力，同时对改善眼睑闭合不全、口角歪斜等症状有很大的帮助。2.热敏灸：通过热敏灸深入到经络内部，增强疏通经络的效果，促进面部神经传导恢复正常，有助于改善面部肌肉活动。3.推拿：推拿能够对患侧面部肌肉进行放松和刺激，缓解肌肉紧张和痉挛，防止肌肉萎缩，促进肌肉功能的恢复。4.闪罐：闪罐能改善面部的血液循环，有助于面神经修复。5.药物：像糖皮质激素、抗病毒药物、B 族维生素等。
面肌恢复后需加强面肌肌力训练，主要训练表情肌可对着镜子做皱眉、举额、闭眼、露齿、鼓腮和吹口哨等动作，每天数次，每次10～15分钟。（1）龇牙训练：控制两边嘴角，向两边用力龇牙，每组10—20次。（2）努嘴训练：用力收缩嘴唇并向前努嘴，做努嘴动作可逐渐避免流口水的症状，每组10—20次。（3）抬眉训练：向上用力提眉部肌肉，有助于抬眉运动功能的恢复，每组10—20次。（4）闭眼训练：反复睁开、闭合双眼，可有助于眼睑闭合功能的恢复，每组10—20次。（5）吹气或是吹口哨训练：要尽量吹出气或吹出声音，当吹出的气体越多或者吹的声音 越响亮，就表示周围肌肉恢复得越好。（6）鼓腮训练：闭紧嘴巴使两边脸颊同时鼓起，对颊肌及口轮匝肌的运动功能进行训练，能够起到使刷牙漏水或者流口水的情况得到缓解甚至消失，每组10—20次。冬季面瘫高发，罪魁祸首多是寒冷刺激。面部神经纤细敏感，气温骤降时，长时间暴露在外的面部血管会剧烈收缩，导致神经供血不足、水肿发炎。出门前，务必戴上厚实的围巾、口罩，护住口鼻与脸颊，阻挡冷风直灌；骑车一族别忘配上防风镜，减少眼部周围冷风侵袭。回到室内别着急脱衣，给身体缓冲适应的时间，防止温差过大引发面部血管“抽筋”。熬夜刷剧、通宵加班，身体免疫力直线下降，面神经也跟着“遭殃”。冬季要规律作息，每晚尽量保证 7 - 8 小时高质量睡眠，让身体各器官充分休整。闲暇时适度运动，慢跑、瑜伽、八段锦都是不错选择，微微出汗即可，借此促进血液循环，为面部神经送去充足养分，维持其正常运转。合理膳食能增强体质，抵御面瘫。多摄入富含B 族维生素的食物，像全麦面包、糙米、瘦肉、豆类，它们是滋养神经的“神器”；新鲜蔬果也别落下，维生素 C、E 等抗氧化成分，能消除自由基，减轻神经炎症。冬日爱涮火锅的朋友，注意别吃太多辛辣重口食物，以防上火，间接诱发面瘫。长期精神紧绷、焦虑烦躁，体内激素失衡，会干扰神经功能。工作学习之余，找些放松方式，泡个热水澡、听舒缓音乐、与好友闲聊，化解积累的压力。保持乐观平和心态，让面神经在轻松氛围里正常“工作”。要是不小心中招面瘫，千万别慌张，立即前往正规医院就诊。抓住黄金治疗期，配合医生积极治疗，多数患者能康复如初。未雨绸缪做好防护，这个冬天，让面瘫无机可乘，尽情享受健康美好的生活。
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