亲密关系与爱的表达
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你是否遇见过自己的“正缘”？
在成长的过程中，父母是如何
向你表达爱的？
你在哪些瞬间感受到了爱？
你又是如何学会去表达爱的？
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☕️欢迎做客云咖啡，本期云咖啡想和大家聊聊原生家庭对我们亲密关系的影响。
尽管在原⽣家庭这个话题下"亲密关系"⼀词已算是⾼饱和，但这次想要聊"亲密关系"这个概念并⾮为了迎合⼤市场，⽽是想将它作为⼀个⼩众的/反问式的视⾓来探究"⾃爱"这个概念。
在构思本期节⽬的过程中，我们最开始本着向外求，⼏乎学术性的视⾓去追溯原⽣家庭如何影响了我们对爱的表达。这也是⽬前这⼀话题下最⽿熟能详的⼀条逻辑链。这⼀视⾓固然重要，因为它解释了我们后天的关系⽹以及⼈际的健康程度，⽽这些⼈际关系的质量也从⽽影响着我们的个⼈发展；但爱作为⼀种能量，不会被产⽣也不会被摧毁，这⼀逻辑链便只解释了能量循环向外(extrinsic)的那⼀半。这⼀视⾓的局限性在于我们会误把主权交付给本存于我们之外的"⼈际关系"，也就衍⽣出了种种类似"怎样才能遇到正缘"，"怎样修复与xxx之间的关系"这样让⾃⼰失权的问题，甚⾄是过度强调原⽣家庭在⾃⼰⽣命中的重要性。
⽽能量循环剩下的那⼀半，即我们时常忽略的视⾓，便是对⾃我向内(intrinsic)的探索：我在原⽣家庭中是如何感受到爱的？这如何影响了我对"爱"这⼀概念的理解？我⼜如何携带着这份理解去与外界交织和形成联系？我所形成的这些联系⼜如何反馈于我和我对爱的理解？在这么⼀波循环后，我⼜是如何爱⾃⼰的？我在建⽴这些社交的链接时，真的是在为⾃⼰好吗？…
云咖啡☕️，作为一个充满活力和思想碰撞的对话平台，继续为大家带来深入的探讨。本期 “原生家庭系列” 活动，我们聚焦原生家庭与亲密关系之间的联系，邀请了四位来自不同背景的嘉宾分享他们的故事。完整版内容详见播客，B站。
🚀视频号：
📺B站：
🍠小红书：
📻小宇宙播客：
🌟本期分享嘉宾
爱的理解
🎙️赵竞宏Lili INTJ：
语言文化社会学， 伦敦政治经济学院
原生家庭给予了我一个健康的爱的反馈系统。我很早便意识到了经济价值以外人与人之间交换的情绪价值。因此，在成长过程中我也借住了‘投资’这个概念去衡量人与人之间的交互：结交能在情绪上同频并实现共同发展的朋友，排除无用社交。
💼何叶梅 INFJ：
红圈诉讼律师，北京大学硕士，中国政法大学本科
我是家中被隐藏的孩子，从小在姑姑家长大，成长时被不断突破个人边界，出走10年后的娜拉终于在自己家里树立了自我和家庭的边界，以我为主的生命叙述就此开篇。时隔20年，我在陌生的母亲身上看到独立自得的女性力量。
🎓陈许栩 INTJ：
人类世研究，剑桥大学
我的原生家庭习惯将“付出－（正）反馈”作为一种爱的表达方式。情绪交流的缺位让自己在面对社会时有一种行为惯性，往往忽略或屏蔽他人的情绪表达。我记得小时候，他们带我去山上玩，故意躲起来，让我自己找路回家，这种经历虽然让我学会了独立，但也让我在社交中忽视了情感的细腻交流。
💻罗恩( Lorne ) INFJ：
伦敦时装学院造型专业， 伦敦艺术大学
我出生在一个传统家庭，父亲对我有着理性的期望，希望我能在学业和事业上有所成就，而母亲则用她的情感教会了我情感的力量。作为家族中最小的孩子，我对朋友家人的爱有着强烈的占有欲。在成长过程中，我习惯复盘与思考自己与外界的联系，所以变成了一个倾听者
所谓"正缘"
🎙️赵竞宏Lili：在上一段恋爱关系中，我们的思维方式完全不一样却并没有形成对立，甚至在交流中拓宽了自己的认知和知识边界。他无微不至的爱与包容让我学会了自爱，相信自己是值得被坚定选择的。分手后，我成为了周围人眼中的恋爱导师，这段经历教会了我自爱和与自己正向交流的方式。
💼何叶梅：我与一位刑事诉讼律师的友情故事始于五月天的演唱会。她是一个非常有松弛感的人，作为红圈所的律师可以刷整整两天五月天的视频而没有任何焦虑。一开始的我觉得不可思议，慢慢的我发现她不需要自证，她的存在本身就可以获得很多人的喜欢。她的自在和自洽让我学会了放下自我证明的执念，她的存在本身就是一种疗愈，让我对生活有了更深的理解和接纳。
🎓陈许栩：在我宁波诺丁汉大学的最后一个学期，我被一群INFP和INFJ类型的朋友们包围。他们教会了我如何全身心地投入到一件事情中，如何与人建立深刻的联系。在准备一个大型展览的过程中，我学会了如何调节情绪，如何真诚地与人交流。这些经历让我认识到，做人的道理远比学术成就更加重要，它们塑造了今天的我。
💻罗恩( Lorne )：我的成长故事是从高中的竞争压力和家庭期望中开始的。那时，我变得内向，但在进入伦敦艺术大学后，我开始慢慢打开心扉。我的朋友们鼓励我去体验生活的美好，他们的支持让我敢于尝试新事物，抛弃了过去的偏见。他们的陪伴让我变得更加开放，与社会建立了更好的联系，我学会了如何在艺术和生活中找到自己的位置。
爱的边界
🎙️赵竞宏Lili：作为一个在社交上较为被动的人，我通常不会主动与人发生冲突。但在高中时期，我遇到了一个挑战我的价值观的情况。我的一个闺蜜在公共区域随意丢弃垃圾，我坚持让她自己清理，这导致了她两天不理我。这件事虽然小，但让我能明显的感受到我的价值观，我能够接受的一些社会范畴内的底线是什么，这也是我后来选择社会学的原因之一。
💼何叶梅：我的故事是关于家庭边界的侵犯。在我成长的过程中，我经历了父亲无视我的个人空间，未经允许闯入我的家，这让我感到极度不适。在一次深夜，他擅自进入并占据我的空间，这促使我坚决地维护自己的边界。我告诉他，我的家是我的领地，他需要尊重我作为主人的规则。这个事件不仅标志着我开始创造属于自己的生命叙事，也是我对家庭边界的一次重要维护。
🎓陈许栩：我有一个内心的评分表，用来评估与人交往时他们的行为。如果有人试图触及我的底线，我会结束对话或用对方的方式回击，以保护自己的情绪和时间。同时也需要与自己和解，先建立了稳定的内核才不会被别人所影响，在我内核稳定以后，我逐渐看见了自己的需求，排除了低质量的社交，省出了很多时间做自己的喜欢的事。
💻罗恩( Lorne )：家庭环境让我习惯于满足他人的期望，以获得认可和肯定，因此我在社交互动中更倾向于迎合他人，以获得他人的认可，从而被当作老好人，很难拒绝别人的请求。这种情况让我在很多情况下感到压力和不满，因为我总是牺牲自己的时间和精力去满足他人。但随着时间的推移，我学会了说“不”。这个改变让我能够分辨出真正关心我的人，并且让我感到轻松。学会拒绝是我成长过程中学会的重要边界感和自我表达的一部分，它帮助我保持了个人的界限，同时也保护了我的情感和时间。
专家点评—孙传勇老师
孙传勇老师：
心理学硕士，国家二级心理咨询师
从事专业心理咨询和研究10余年，个案累计时长超6000小时
现为一束阳光心理健康咨询中心首席咨询师、案例督导
四位嘉宾的原生家庭各不相同，但有一点很有代表性：似乎每个家庭在表达爱这方面都并不理想。比如有的存在明显的忽略，有的可能存在父亲角色缺位，有的更看重行动（实用价值）……
这可能与我们的传统家庭文化有很大的关系。比如我们的传统文化中家庭成员之间很少直接表达爱，夫妻之间在子女面前很少表达对彼此的欣赏和爱等。
1、原生家庭对我们的亲密关系有多重要？
（1）我觉得从最直接的影响来说就是“示范”。
父母是怎么相处（表达爱）的？父母是怎么对待我们的？
这是我们亲密关系相处中最初的模板，是我们对亲密关系/爱的最初感知，也是我们对自己认知的起点。
我们会下意识地把这个模板套到其他人际关系尤其是亲密关系中。
（2）原生家庭最重要的是给我们一种对亲密关系的信心，“信任感”。
父母对我们有着确定的、无条件的爱，会让我们对亲密关系抱有美好的期待。
但如果原生家庭中充满了各种纷争、利用、伤害，我们就会对社交尤其是未来的亲密关系产生不安全感，一种慢性的焦虑感。
毕竟，当我们的父母都“不可靠”、“不爱我”，其他人怎么又能靠得住呢？
（3）原生家庭会对我们未来的关系吸引/排斥产生重要影响。
你会什么样的人产生莫名的熟悉感？你会对什么人产生好感/吸引力？你会排斥什么样的人……冷静下来细细思考就会发现，背后总有原生家庭的影子。
2、原生家庭并不完美，但我们无需过度悲观。
原生家庭都不完美，我们总能从中找到各种“遗憾”。从小遭受着种种苦难与不幸的人未来还有希望吗？
我的观点是，我们无需过度悲观。
其中原因之一是随着我们年龄的增长，与原生家庭逐步分离，我们会对自己的未来越来越有掌控力。
更重要的是，原生家庭的不足，是有机会被“治愈”的。哪怕你曾经被原生家庭关系伤害过，未来一段足够好的亲密关系会对你产生治愈作用。
其实这一点，何叶梅、罗恩提到的爱情、友情经历都很好地反映出了这一点。
3、与原生家庭“精神分离”很重要。
无论原生家庭环境如何，我们会逐步与原生家庭渐行渐远，最终与之完成“精神分离”。只有这样，我们才有机会以一个相对客观的视角来看待我们的“出身”，从中吸取营养，去除糟粕，构建属于我们自己的“理想家园”。
但这个我们的“理想家园”，又是我们下一代的原生家庭，它同样并不会完美。
4、尊重与界限很重要
越是亲密关系，边界侵入就会变得越容易越频繁，所以尊重与界限就显得尤为重要。
正像何叶梅所说的：有边界，才能种上我们自己的生命之树。没有边界，这棵生命之树会不断遭受各种侵袭，很难开花结果。
如果原生家庭教会了我们如何去构建合理的关系边界，这将是一件非常幸运的事情，你会少走很多弯路。但如果没有，那么我们终将在未来的摸爬滚打中学会它。
5、你最终需要学会与自己相处，构建稳定内核，找到属于自己的力量来源。
拥有稳定的内核，才能静看浪花袭来，在潮起潮落种依然保持坚定。有稳定的内核，才会真正吸引对的人，最终构建一段健康的亲密关系。而稳定的内核源于你找到了属于自己的力量来源，并时时维护它。
亲爱的朋友们，
看完四位嘉宾的故事，让我们回到最初的问题，向内探索我们是如何理解"爱"的？
爱是⾃⼰在给予，亦是⾃⼰在经历，为什么要让⾃⼰因这份本该受你影响的能量受委屈呢？很多时候不是⾃⼰故意要受委屈，只是我们还没有找到⾃⼰的握点罢了。
将‘我’作为‘爱’的起点，认识到⾃⼰能掌控何时何地给予和收回‘爱’，是构建健康亲密关系的前提，也是⾃尊⾃爱的开始；⾃爱⼀旦开始，那么你值得的⼈际关系⽹也会慢慢被你树⽴。因此，这期节⽬探究的不只是原⽣家庭与亲密关系，更是⾃我的掌控权和主动权，是对每个⼈去主动塑造和定位⾃我的⼀份⿎励。
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