近日，气温悄然降至 0℃，受风寒效应影响，体感愈发寒冷。在此，为大家介绍六个健康锦囊，帮助大家抵御寒潮。
过冬首先要注意防寒保暖，重点护好身体的“两头”——头和脚，出门戴好帽子，穿暖和的鞋子。
三餐定时定量，不暴饮暴食，饮食注意荤素搭配，可多吃蔬菜和水果，同时注意少吃刺激、生冷和难以消化的食物。药补切忌盲目，在医师的指导下，有针对性进补。
神经内科医师表示：气温低时，较热的洗澡水突然从头而至，身体“措手不及”，头面部及皮肤血管骤然扩张，大量血液堆积皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷，甚至会出现心绞痛、心梗。因此，洗澡前先用热水冲脚，待下半身暖和后再慢慢往身上淋水，让身体有逐渐适应的过程。
骨科医生表示，在寒冷的冬天出去活动时，尤其是老年人，应先在家里做好充分的准备工作，进行一些热身活动，等肌肉热起来，不再僵硬后再出门。
冬季呼吸道疾病进入高发期，多种呼吸道疾病交织叠加，接种疫苗是预防和控制传染病发生的最经济、有效的手段。
很多慢性病常常会受到季节的影响，以高血压为例，当气温下降，血压就容易升高。所以在冬季一定要密切监测血压等指标，发现异常，及时找医生调整药物。不可随意停药，否则很可能出现病情波动，甚至出现急危重症。
稿件|王怡方 图片|摄图网 编辑|陈蕾
校对|程妮娜 金军标 审核|蒋庭 终审|孙旦江
