【新科普】流感“退散”！掌握这些预防妙招，让健康常伴左右

婴幼儿的免疫系统还在“成长中”，抵抗力较弱，特别容易被流感病毒盯上。对于6个月以上的宝宝来说，接种流感疫苗是最有效的防御手段。每年流感季来临前，家长要记得带宝宝去接种。

在日常生活中，要注意保持宝宝生活环境的清洁卫生，宝宝的玩具、餐具要经常清洗消毒。家人在接触宝宝前，一定要认真洗手，避免把病毒带给宝宝。尽量少带宝宝去人员密集、空气不流通的场所，如果必须要去，最好给宝宝戴上儿童专用口罩。

青少年们活力满满，但在流感季也不能掉以轻心。首先，要保持良好的生活习惯。保证充足的睡眠，每天尽量睡够8-10个小时，让身体得到充分休息，免疫系统才能更好地“工作”。

饮食上，不能挑食偏食，多吃富含蛋白质、维生素的食物，像鸡蛋、牛奶、新鲜的蔬菜水果等，为身体补充能量。坚持锻炼，每天进行适量的运动，比如跑步、跳绳、打篮球等，增强体质、提高免疫力。

要注意房间通风，打开窗户，让新鲜空气进来。如果身边有小伙伴感冒了，要保持距离，避免被传染。

成年人在工作和生活的双重压力下，身体有时会处于“疲惫”状态，这时候流感病毒就容易乘虚而入。要合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。感到压力大的时候，要学会适当放松，比如听音乐、做瑜伽。

在流感高发期，如果去医院、商场等人员密集的地方，建议戴上口罩。勤洗手，保持手部卫生，减少病毒感染的机会。如果出现流感症状，不要硬撑，及时就医，避免病情加重。

老年人大多患有一些慢性疾病，身体抵抗力差，一旦感染流感，很容易引发严重的并发症。老年人是流感防护的重点人群，除了接种流感疫苗外，要根据天气变化及时增减衣物，注意保暖。

家人要多关心老人的身体状况，定期陪老人去医院体检。如果老人出现发热、咳嗽等流感症状，要立即送医治疗。在流感高发季节，尽量让老人待在空气流通、温暖舒适的室内，减少外出。