重要提示：微信大改版，为避免失联，请点上面“七天读一本书>右上角···”设为星标⭐，感谢大家！
![]()
总是莫名其妙频繁落枕，半夜睡觉感觉脖子不舒服，早上醒来没精打采，睡了一觉好像更累了。
坐一会儿就觉得颈背酸痛，经过按摩会感觉舒服一点儿，但是没过几天又开始难受。视力似乎受到了影响，没有以前看东西清楚，而且眼睛很容易疲劳，怕见光，爱流泪。有时候觉得头晕、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是却不知道问题出在哪。这颈椎病看着不起眼，可对我们生命健康的威胁却非常大！医学上发现颈椎病至少可引发全身70种病症，以下是几种常见的病症。
吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。
![]()
血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长期以往最终会出现阿尔兹海默症。![]()
不要觉得颈椎病就是个小病，拖延、放任不管只会导致最后治疗更加困难。每天抽出10分钟玩手机的时间做做这套颈椎保健操，保养颈椎要及时！![]()
![]()
头先向前再向后，往前时脖颈尽量向前拉伸。
![]()
双手叉腰，头颈转向身后，观看身后的天空。
![]()
两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身向右转；反之。![]()
双手交叉紧贴在头后枕部，头颈用力后伸，双手向前用力顶。![]()
![]()
右腿前弓，身体向左旋转，右掌上托，左掌向下用力拔伸，回头看左手。![]()
![]()
![]()
注意事项： 双脚分开与肩同宽，全身放松，两眼平视。每个动作各做2个八拍。平时除了做做操，我们还可以利用身边的物品来保养颈椎。
方法：将空的圆柱形矿泉水瓶装满热水，再用干毛巾裹一圈；去掉枕头平躺在床上，并将裹了毛巾的热水瓶放在颈后凹陷处，平躺约半小时即可。
此方法可以在睡前半小时做，做完以后正常使用枕头睡觉即可。原理：
1、平躺时身心放松，同时处于轻微仰头姿势可放松颈部肌肉缓解疲劳。
2、使用热水可以起到热敷的作用，促进颈部血液循环，加快颈部堆积的代谢产物排出，用干毛巾包裹一则没有湿气侵袭，二则缓冲热水烫伤皮肤。3、矿泉水瓶装满水后的硬度可以很好的撑起颈椎，改善颈椎生理曲度。版权声明： 本平台旨在传播医文化知识， 版权归相关权利人所有，尊重知识与劳动，转载请保留版权信息。如存在不当使用的情况，请随时与我们联系。点击下方关注七天读一本书公众号，每天更新中医知识讲解
点个赞和在看，一起为健康加油
