重要提示：微信大改版，为避免失联，请点上面“七天读一本书>右上角···”设为星标⭐，感谢大家！
小雪，作为冬季的第二个节气，标志着气温的进一步下降和降雪的开始。在这个寒冷的时节，我们需要采取一些措施来适应气候的变化，保持身体的健康。老传统告诉我们，小雪时节应该“做3事忌3事”，这些习俗不仅有助于我们安稳过冬，还能增强身体的抵抗力。做3事
小雪时节，腌菜是一项重要的工作。腌制蔬菜不仅可以延长它们的保存期限，还能保留更多的营养成分。萝卜、白菜等富含维生素的蔬菜，通过腌制可以在冬季提供充足的营养。同时，这也是为过冬做准备，确保在食物稀缺的冬季，我们依然有足够的营养来源。随着气温的下降，保暖变得尤为重要。在户外活动时，我们应该穿戴多层衣物，包括保暖内衣、羽绒服、手套和帽子，以减少热量的散失。特别是头部、颈部、手部和脚部，这些部位容易受寒，要特别注意保暖。同时，在室内也要注意保持适宜的温度，避免室内外温差过大，导致身体不适。冬季人体消耗相对减缓，如果饮食过于油腻、重口味，容易导致消化不良。因此，小雪时节我们要注意均衡饮食，增加蔬菜水果的摄入，避免过度摄取高热量食物。可以适量增加蛋白质、脂肪和维生素的摄入，如食用羊肉、坚果、红枣等食物，以增强体质，提高身体抵抗力。忌3事
虽然寒冷的天气使人们更倾向于将门窗紧闭，但长时间的紧闭门窗会导致室内空气不流通，容易滋生细菌和病毒，增加呼吸道感染的风险。因此，要注意保持室内的通风，定时开窗换气，以维持空气的新鲜。小雪时节，夜晚更显寒冷，人体的新陈代谢也相对减缓。如果经常熬夜，容易导致免疫力下降，增加患病的风险。因此，要尽量保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于提高身体的抵抗力。冬季人体消耗减缓，饮食应以温热为主，避免过于油腻和重口味的食物。过多的油腻和重口味食物容易导致消化不良，影响身体健康，益生菌可以改善这一症状。因此，小雪时节要特别注意饮食的清淡和均衡，避免给身体带来额外的负担。小雪时节，我们要根据气候的变化，采取合理的生活方式，做好过冬准备。通过腌制蔬菜、注意保暖、均衡饮食等措施，我们可以有效提高身体的抵抗力，预防感冒等疾病。同时，要避免紧闭门窗、熬夜和饮食贪重口味等不良生活习惯，保持良好的身体状态。只有这样，我们才能在小雪时节健康度过，安稳过冬，迎接春天的到来。版权声明： 本平台旨在传播医文化知识， 版权归相关权利人所有，尊重知识与劳动，转载请保留版权信息。如存在不当使用的情况，请随时与我们联系。点击下方关注七天读一本书公众号，每天更新中医知识讲解
点个赞和在看，一起为健康加油
