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核心训练9个动作：越简单粗暴，越有杀伤力

美体 2024-12-17 17:02 福建

总有人问核心的训练方法，其实，训练的方法有千百种，但是中心主旨只有一个，就是让腹部“动起来”。运动量达到了，效果自然会出来。

这里有一组家用核心训练的方法，请拿好。

一（20次）

二（20次）

三（20次）

四（20次）

五（20次）

六（20次）

七（两边各15次）

八（20次）

一组完成

休息1分钟

循环以上动作，动作间尽量不休息

共做4~6组

九（收尾动作，做到力竭）

—END—

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