女生6种不同的腹肌,你是哪一种?

美体   2024-12-02 17:02   福建  

以下是女生6种不同的腹肌,

你是哪一种?

如果你的腹肌是E、F就要加油了!


A、



B、



C、



D、



E、



F、


你是哪个阶段呢?



接下来给大家解锁

10种高效虐腹动作

想要ABC腹肌的赶紧跟着练起来!


动作1

卷腹 2-3组*10-20次


动作2

悬垂提膝 2-3组*做到力竭


动作3

坐姿转体 2-3组*20-30次


动作4

仰卧腿举 2-3组*10-20次


动作5

悬垂L型腿举 2-3组*做到力竭


动作6

负重团身卷腹 2-3组*20-30次


动作7

绳索伐木式转体 2-3组*10-20次


动作8

TRX卷腹 2-3组*10-20次


动作9

悬空仰卧起坐 2-3组*10-20次


动作10

悬垂转胯 2-3组*做到力竭


-END-



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