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废掉一个人最简单的方式：什么短看什么，什么刺激看什么

职场 2024-11-26 20:02 北京

这是粥左罗的第 5357 期分享

作者 l 粥左罗

来源 l 粥左罗（ID：fangdushe520）

转载请联系授权（微信ID：zzlloveutoo）

2024年粥左罗100篇原创计划第 055 篇
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你好，我是粥左罗，聊聊持续专注力。

《超越感觉》这本书中有这样一段话：

电视节目制作人运用频繁的场景转换和感官诉求（如汽车碰撞、暴力和性邂逅），以维持观众的兴趣不减。

然后，他们频繁地插播商业广告。本书作者分析过电视观众所承受的注意力转移。

例如，在电视剧中，注意力转移或许包括镜头角度的改变；故事线索从一套性格特征（或陪衬情节）向另一套性格特征的转变，或者从当前场景切换到过去场景（闪回），或切换到幻想情景；切换到“插播新闻”或商业广告，从一个商业广告切换到另一个商业广告，然后回到电视节目。

而且，注意力的转移也有可能发生在商业广告之内。我发现每小时的切换多达78次，这还不包括商业广告之内的切换。每15 秒钟商业广告内的切换次数从6次到54次不等，平均大约为17次。注意力转移的总次数超过了每小时800次，或每分钟超过14次。

这种控制使许多人不能形成一种成熟的注意力跨度。他们期望教室和工作场所也提供像电视中得到的同样的连续刺激。

当然，这种要求是不可能满足的，当得不到满足时，他们就会说老师们枯燥无味，他们的工作不能让人满意。因为人们很少有耐心读完一本需要思考的书籍，所以许多出版商就用名人写的轻松消遣之作代替严肃的书籍。

以上。

这段话精准的描述了，这个内容时代带给我们造成的巨大伤害之一：持续专注力的丧失。

01

吃什么就会长成什么

这个时代，大多数人丧失了「持续专注力」

《超越感觉》由美国学者文森特·鲁吉罗（Vincent Ruggiero）撰写，最初于1975年出版。

距离本文写作的2024年，已经过去50年。

50年之后的今天，作者提出的这个问题，又严峻了10倍不止。

第一，内容变得越来越短。

社交媒体几十个字，文章几百个字，视频几十秒……越来越短的内容，构成了内容更大的比例。

原本的长内容，也被制作成短内容消费。

不看一整部电影，看10分钟以内的电影解说；

不看完整的书，听30分钟左右的讲书；

不看完整的采访节目，看三分钟的精华片段；

甚至一篇3000字的文章都看不完，要用AI提炼，只看要点；

……

第二，内容越来越需要强刺激性。

短视频的出现强化了这一切。

前三秒必须要强刺激抓眼球，中间必须有各种刺激的画面维持用户注意力，结尾必须让你震惊之类的。

不刺激的内容，无法被用户注意到，无法被算法推荐。

因此，内容平台的创作者，在进行一场一旦开始永远无法停下的越来越刺激的内卷。

最终，吃什么就会长成什么，所以绝大多数用户在看了好几年这样的内容之后就会变成了：只爱看短的刺激的。

结果就是：我们大多数人丧失了「持续专注力」。

娱乐，不需要持续专注力，因为娱乐本身就会通过娱乐的手段让你持续专注，更准确的来说，让你上瘾。

但是，学习，成长，工作，事业，等等，这些又最需要持续专注力，如果没有，我们几乎等同于废人。

02

如何对抗

这个内容时代对我们的毁灭性塑造？

第一，每天都刻意让自己看一些长内容。

比如看几篇长文章，而不只是刷朋友圈，刷微博，刷小红书……看短文；

比如看一部电影，而不只是看电影解说；

比如看一本书，而不只是听书；

比如完整的看一个访谈节目，而不只是看剪辑片段；

比如看一条二三十分钟的长视频，而不只是刷短视频；

……

这些不需要每天全部都做，但至少每天要看其中一种形式的长内容。

第二，每天刻意让自己看一些不刺激的优质内容。

有些内容虽然是长内容，但它本身包含着连续性的刺激，比如肥皂剧，比如爆米花电影，比如一些综艺节目，比如一些小说，等等。

所以看这种长内容的过程中，并不能锻炼自己的持续专注力，甚至还会有损害，如果想锻炼持续专注力，要让自己看不刺激且优质的长内容。

比如《超越感觉》《原则》《高手之路》这种书，完全不刺激，看这样的书能锻炼专注力，且本身有巨大收获；

比如学习一些不刺激的干货课程，像我的实战写作课、成长思维课等等；

比如看一些相对不刺激的电影、纪录片，像《小森林》《海上钢琴师》《钢琴家》《岁月神偷》《徒手攀岩》等等。

第三，刻意练习「60分钟持续专注力」。

经常做一些考验专注力、意志力、耐力、心力的事情，持续 60 分钟。

比如阅读经典好书，一次持续 60 分钟；

比如写作，一次持续 60 分钟；

比如跑步，游泳，跳绳，力量训练，等等，一次持续 60分钟（当然，可以有合理组间歇）；

比如做PPT，剪辑视频，做工作规划，梳理业务，等等，每次持续 60 分钟（当然，那个事需要总时长要超过 60分钟）；

比如连续思考同一个问题，超过 60 分钟；

等等。

凡事刻意练习，都能提升，持续专注力也是如此。

越是在「又短又刺激」的内容时代，拥有「持续专注力」越是核心竞争力，随着时间的推移，别人越来越废，我们越来越强。

本篇就算是不刺激的小长篇，感谢看完，点个赞🙆‍♂️

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END

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新榜年度收藏价值公众号TOP10，90后北漂创业5年，白手起家持续逆袭，从月薪5K到资产千万，个人成长、新媒体专家，长期研究并实践“普通人如何在这个时代通过持续成长改变命运”，自媒体粉丝150万，做课程7年，学员15万。

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