这是粥左罗的第 5356 期分享
作者 l 张丽俊 编辑 l 奇妙麻麻
来源 l 张丽俊（ID：zhanglijunCherry）
分享 l 粥左罗（ID：fangdushe520）
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问你一个问题，你习惯早睡吗？
其实很多人是不太早睡的，总是觉得工作太忙了，压力很大，这时候他们会选择牺牲睡眠时间，熬夜工作。
但这样太透支身体了，等第二天上班的时候，坐在办公室昏昏欲睡，不得不靠咖啡提神。因为没有休息好，导致缺乏精力，工作也不在状态，效率低下。结果为了完成工作，又不得不加班，陷入了死循环。
长此以往，自己的身体每天都在超负荷运转，让自己越来越疲惫，而每天拖着疲惫的身体回到家里，什么事情也不想干，感受不到幸福感。
其实，聪明人不会牺牲睡眠时间，而是会让自己得以休息，保持充沛的精力，从而高效地完成工作。
所以也有人认为，早睡真的可以改命。
而在早睡的背后，其实也意味着不对精力盲目挥霍，而是要对精力进行合理分配，当你高效的完成工作，也就可以早睡了，从而形成正循环。
那么，该如何管理精力？
在《精力管理》一书中，作者提到了三个步骤，分别是：目标、事实、行动。
01
目标
如果要往一个瓶子里装入石头和沙子，如何才能把瓶子装满呢？
先装沙子，石头就装不下。所以，你要先装入石头，再装入沙子，细碎的沙子会塞满石头的每一个缝隙。
瓶子就像是你的时间和精力，石头是你人生中重要的大事，沙子是琐碎的小事，你应该先做重要的事，把其他的不重要的放在后面。
有些人每天看似忙忙碌碌，很勤奋，但实际上做的都是微不足道的小事。
这既浪费了时间，又消耗了精力，这实际上是“伪勤奋”，是在瞎忙。
以管理者为例，管理者的时间从来都不属于自己，每天除了本职工作外，还要去解决团队的问题，平行部门的协同问题，更要时不时地被老板拉去开会，所以很容易陷入“伪勤奋”的陷阱。
那，怎么办呢？
精要主义提到，若要最大限度成就真正重要之事，切忌贪多求全。
所以作为管理者，你不想瞎忙，不想熬夜，就一定要懂得对事情的轻重缓急进行排序，做到要事为先。
管理大师彼得·德鲁克说过：“要让管理变得卓有成效，取决于你在最重要的事情上花了多少的时间。”
无论你是老板，是高管，还是一个普通的员工，你每一天，每一周，每个月能够抓住三件最重要的事情，这三件事你做好了，你的绩效一定会好。
所以，你首先要深度思考，要通过写《精进日志》想清楚自己的目标是什么，然后想清楚如何去干，要将精力专注在那些真正重要的事情上。
千万不能试图用战术上的勤奋，来掩盖战略上的懒惰。
02
事实
什么是事实？所谓事实，就是要以问题为导向。
古希腊人有一句话叫做“认识你自己。”什么意思呢？就是你一定要清楚，自己究竟把时间和精力花在了什么地方。
你一定要客观评价，不能活在想象的世界里。
有的管理者认为自己把精力分成了三部分：一部分用在了会议上，另外一部分用在了培养人上，还有一部分用在了和其他部门协同上。
但他通过每天的记录才发现，做这些事，只花费了一小部分的精力。
而大部分的时间，被琐碎的事切割了，比如救火，帮助下属处理问题等等。
你看，如果不记录，就无法认识自己，会一直处于“想象中”。
你也是一样，你可能觉得自己之所以熬夜，是因为把大量的时间花在了工作上。
但经过测试，有可能你大量的时间用在了处理无关紧要的琐事，或者花了大量的时间刷网页、看视频。等到快下班的时候才开始做工作，他为了完成工作，就不得不熬夜。
所以一定要面对事实，每一个人都可以测试一下，看看自己的精力都用在了哪些地方，从而了解真实的自己。
03
行动
什么是行动？
就是你看到了理想和现实的差距，你要调整自己的精力，从而实现目标。
当你合理规划精力，高效完成工作，你也就不必熬夜了，而是能做到早睡早起，保持精力的充沛。
而在行动的过程中，也有几个原则。
第一个，为每一项任务确定时间。
为什么要安排具体的时间？如果不计划时间，你会一不小心把时间花别的事情上。这时候，你是没有管理精力的，又走到了原来的老路上。
因此，你要给工作时间设置一个Deadline。你给每项任务安排最少的时间，这样就能让你随时处于Deadline的情况，保持最高的效率。
第二个，一次只处理一件事。
在心理学上，有一个叫做“精神熵”的说法。
就是资讯对人们意识中的目标和结构的威胁，将导致内心失去秩序，就是精神熵的增加。
简单来说，就是我们大脑里的杂念太多，在多任务的来回切换下，我们不能很好地处理它们，效率低下不说，且能让你变得迷茫和焦虑。
因此，在做事的时候，我们不要分心，我们只做一件事，然后投入全部的注意力，这时候很容易进入心流状态。
第三个，批量处理。
等你处理完最重要的事情后，还会有一些琐碎的事情，这时候就可以批量处理。
所谓批量处理，就是是指将一些相似或相关的任务集中在一起，一次性地完成，而不是分散地处理。
比如，你是管理者，你要查阅下属的周报，这时候就可以集中一个时间段看，然后回复。
你要回复邮件，回复微信消息，也可以集中一个时间段去查阅，批量处理。这样，也有助于你高效工作。
最后总结一下，早睡真的可以改命。
早睡的背后，意味着要对精力重新分配。如何管理精力？有三个步骤：目标、事实、行动。
