这是粥左罗的第 5363 期分享
来源 l 壹心理(yixinligongkaike)
13年专业心理咨询品牌
作者 l 夏木 编辑 l 一颗多肉、笛子、蓝斌
分享 l 粥左罗(ID:fangdushe520)
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最近刷到一条高赞帖子,叫《好喜欢栽培自己啊》。
博主 @冬至三十年(以下简称冬至)说,七年前她问过别人一个问题:
“我是怎么样的一个人?”
对方想了很久才尴尬地挤出两个词:“温柔,善良。”
冬至并不意外,因为当时的她也不了解自己,所以才好奇自己在别人眼中的印象。
她不知道自己擅长什么、喜欢什么,形容自己像杯再平凡不过的白开水,用“无攻击的姿态在世间游荡”。
在进行了深刻的思索后,冬至开始尝试寻找自我,目的是搞清楚自己的喜恶,以及擅长或不擅长的领域。
她把自己当做一棵向上生长的树,用心栽培自己。不断尝试、学习、犯错、再尝试。
最后她发现,原来自己也有很多喜欢的事物——
喜欢心理学,因此读了很多相关书籍,想塑造更完整的自我;
喜欢外语,于是疯狂自学,学到为自己感到骄傲;
喜欢弹钢琴,尽管天赋不高,还是会一次次为了喜欢而弹……
把自己当成一颗树的“玩乐心态”,让冬至收获了不一样的自己。
这篇帖子之所以获得高赞,是因为很多人从她的经历中意识到:
虽然自己已经长大,但并不了解自己。
仔细想想也正常,因为很多人从出生开始,人生程序就已经被设定——
小时候努力学习考高分,争取去更好的学校;
长大后努力工作挣钱,不能活得比别人差……
于是,很多人只知道如何学习、工作、奋斗;却不知道如何在玩乐中了解自己、找到自己。
就像北大教授林小英在《十三邀》中说的:
“人的一生不能只是为了谋生,你还得干点别的。你不直接为谋生而做的事情越多,你的一生就越幸福。如果你做的所有事情都是为了谋生,你这一生都是个苦役。”
其实,除了智商、情商,“玩商”也是一项非常重要的能力,可惜很多人都没有。
有研究表明:会玩的人,能更好地平衡好自己的生活,也更容易获得满足感。
今天,壹心理想和大家好好聊一聊:如何提升自己的“玩商”?
01
为什么“会玩”很重要?
相信很多人小时候都有过类似的经历。
放学回来想玩一会儿,马上会被父母唠叨:
“别只顾着玩了,还不抓紧写作业!”
考完试想找小伙伴放松一下,却被父母制止:
“一天到晚就知道玩,你还能干成什么大事?”
“玩”在很多人看来,就是不务正业、玩物丧志。
但现代心理学对“玩乐”赋予了新的认知——“玩商”(LeisureQuotient,简称“LQ”),是测定和描述人们是否善于休闲、善于生活、善于健康玩乐的素质或能力。
受制于传统观念,人们对“玩商”至少存在两种误解:
第一,“玩商”描述的对象仅限于儿童;
第二,“玩商”是功能上的一个附加值,不具备人类存在的基础意义。
事实上,只要是人类都有“玩商”。
并且,有心理研究表明:人的玩商越高,注意力越容易集中,也更容易进入到心流状态。
众所周知,心流状态可以提升个人的幸福感和生活质量,甚至把好的“磁场”传递给身边人。
我的前上司Jesse就是一个很会玩的人。
在玩“狼人杀”时,他注意力特别集中,总能很快识别出谁是“狼”,带领大家投票,赢得胜利;
在玩“密室逃脱”时,他脑子转得飞快,经常能很快解开谜题,带着大家通关;
在外旅游的时候,他很会做攻略,耐心帮同伴们拍好看的照片......
△酷爱旅游的Jesse,图片已获得授权
同事们都很喜欢跟他一起玩,因为可以玩得很尽兴,体验感特别好。
除了玩以外,我们也喜欢和他一起工作,因为他的工作效率特别高。
在工作中,他总能心无旁骛地做方案、写报告,进入心流状态。
他还富有创造力,甚至把开会时的头脑风暴做成互动游戏,让枯燥乏味的会议变得有趣。
所以说,“会玩”的人,不一定是不务正业,甚至可能更容易成功。
日本作家池本克之在《赢在下班后》一书中提到:
“在爱好中培养的能力,可以迁移到工作上。”
此外,会玩还能锻炼我们的“心理韧性(Resilience)”。
心理韧性,常被称为心理弹性或情绪韧性,是指个体在面对生活中的压力、挑战或逆境时,能够保持积极态度,快速恢复和适应的能力。
有心理学家指出:通过在一项爱好中克服所遇到的挑战,人们可以锻炼自身的心理韧性,从而增强从生活其他逆境中恢复过来的能力。
电影《热辣滚烫》的故事就很典型。
女主杜乐莹原本是一个宅家多年的胖女孩,生活懒散,缺乏目标,被身边所有人欺负。
在结识了拳击教练昊坤后,她对拳击产生了兴趣,决定挑战自己,开始练习拳击并参加比赛。
过程中,她面临了体能不足、技术不好、比赛失败等困难,遭遇了很多嘲笑。
但她还是努力坚持了下来,成功瘦了100斤。
在一场重要的拳击比赛中,她一次次被对手打趴下,又一次次爬起来。
最后哪怕输了比赛,却赢了对自己的尊重和认可。
结果对她来说已经不重要,因为她在发展拳击这项爱好的过程中,用“玩”的心态体验到了生命的活力,使自己更积极乐观地面对生活。
生活中我们也会发现,会玩的人即使被人否定、打压,往往也能自动屏蔽外界不好的声音,专注享受自己所做的事情,因为TA们内心知道自己真正想要的是什么。
02
拥有“玩乐心态”
世界就是你的游乐场
“玩乐心态”,通常指的是一种轻松愉快、充满好奇和探索精神的态度。
我发现身边那些拥有“玩乐心态”的人,都有这3个显著特点:
01 乐观的处世态度
TA们认为世界就是一个游乐场,自己是玩家,重要的人是和自己一起升级打怪的同伴,其他人都是NPC。
即使遇到失败、指责,TA们也能很快接受,觉得“大不了从头再来”。
朋友倩倩就是这样的一个人。
刚毕业没多久,同学拉她一起创业,她将自己辛苦攒的5万元全给了对方,结果同学突然人间蒸发了。
换做一般人,可能都会情绪崩溃、反复自责,可她难过了没几天就好了:
“当做炒股亏了呗,死不了就还好。”
毕业十多年,她一直在创业的路上,失败了就爬起来,成功了就加油干。最困难的时候吃了半个月青菜煮挂面,还觉得很开心,因为瘦了10斤:
“反正就是玩,我觉得人活一辈子啥都得试试,钱没了就再赚,只要我活着就不愁赚不到钱。”
虽然倩倩现在没有变成“富婆”,但手中的几个项目都有收入,累并快乐着。
心理学教授王芳老师说过,与其“把这个世界当做一个巨大的草台班子”,不如“把世界当做一个游乐场”:
“游乐场会有很贵的门票,很难吃的饭,但是除此之外可能还有一些真的会让你觉得很快乐的东西,让你心跳、尖叫、刺激。也有些项目是非常无聊的,你会在经历它的时候昏昏欲睡,但又会觉得好像不得不去坐它,来都来了,总得玩一下。”
“我们的生命或世界,应该就是这样的一种感觉。它会让你觉得有趣,也会让你恐惧,有的时候你可以享受它,但可能更多的时候你要忍受它。在这种情况下,或许我们可以有一个心态,去游乐场就是for fun,就是去玩的。反正我们来人生这么一糟,就是到此一游,最重要的就是不虚此行。”
△网友@李奔奔 《原来21岁去迪士尼和26岁去是不一样的》
02 富有创新精神
中国知名画家黄永玉先生,也是一个富有“玩乐心态”的人。
黄老被媒体称为“中国最酷90后”,这个90后是指他的年龄。
50岁考驾照、70岁去海外留学、90岁开法拉利,黄老做了很多不像这个年龄该做的事。
一次,黄老的朋友来子到家里看望他,进屋一看都是陌生人,在喝茶、看画、侃大山……
黄老热情地招待了他们一下午,直到人都走了,来子才知道,这些人全是黄老在官园买鸟认识的路人。
来子问:“你认识他们?”
黄老回:“不认识。”
来子不解:“那他们来干嘛?”
黄老开心地答:“好玩!”
玩乐的心态,让黄老对这个世界充满了旺盛的好奇心。
黄老的女儿说:“正是他的这种玩乐心态,才激发了创造力,让他的艺术风格更为大胆直接。”
03 社交能力强
拥有玩乐心态的人,和世界相处的方式会更加松弛,也会有更旺盛的分享欲,因此通常具备较强的社交能力。
TA们常常能在生活中发现很多有趣的事物,然后分享给身边的人;或者像我前同事Jesse,能带着朋友去体验各种活动。
会玩的人,像是比别人多了一个“放大镜”在观察世界,擅于洞察细小事物的特质,懂得如何巧妙地将负能量转化为快乐元素。
当然,生活也会对TA们报以偏爱。有时候玩着玩着,人生就从困难模式变成了简单模式,这是玩的规则,也是玩的智慧。
03
如何培养自己的“玩乐心态”?
生活中很多人都不知道如何玩耍,也不知道如何构建“玩乐心态”。
每天都忙忙碌碌,却感觉不到任何生活的乐趣。
我想和大家分享4点建议,希望能对你有启发:
01 尝试挖掘个人的兴趣爱好
如果你现在很迷茫,好像没有任何爱好,你可以想一下你小时候感兴趣的事物。
尝试将这些兴趣转化为具体的活动,比如画一幅油画、唱一首流行歌曲、写一篇文章、跳一段民族舞……
如果实在不知道自己喜欢什么,也没关系,可以逐步尝试,再留下几样比较感兴趣的活动进行探索。
02 设定“玩”的小目标
给自己设定一些与兴趣相关的小目标,比如读完一本书、学会做一道菜等等。
这些目标不必过于严格或宏大,重要的是能够激励自己去尝试,先迈出第一步。
03 想象自己是游戏里的主人公
试着把世界当做游乐场,想象自己是主人公。
哪怕在生活上遇到挫折,你也可以告诉自己:“游戏而已,我还可以再来一次,闯过这关就升级了。”
这个方法看似抽象,但确实有用。
有研究表明:积极的心理暗示,可以帮助我们稳定情绪、树立自信心,以及拥有战胜困难和挫折的勇气。
04 学会放松和享受
很多人不是不想玩,而是不敢玩、不敢享乐。
试着重新定义“玩”,告诉自己:
“玩”并不等同于浪费时间或逃避现实,而是一种让自己过得更好的能力。
在进行娱乐活动时,不要过于追求结果或成绩,而是要学会享受过程。
就像网友Yeen说的:
“我觉得我们能够玩起来的一个重要前提,是能接受无用和无积极意义的休息方式,有助于恢复精力,提高创造力。”
你还可以尝试正念或冥想来放松身心,让自己更加专注于当下的感受。
04
写在最后
作家胡杨说过:
“玩,就是拿掉预设、重新跟世界接触的一种方法,也是链接自然、取悦自己的一种方式,当你可以放松地跟世界一起玩,就不再会被琐碎的生活所困。”
诚然,会玩的人拥有很多快乐,但暂时不会玩、不想学会怎么玩也没关系,因为快乐的方式有很多种,“玩”只是其中一种。
不管如何,适合自己的才是最好的。
愿每个人都能找到让自己获得快乐的方式。