这是粥左罗的第 5337 期分享
作者 l 诗潇 编辑 l 娜娜
来源 l 帆书樊登讲书（ID：readingclub_btfx）
分享 l 粥左罗（ID：fangdushe520）
不知你有没有过这种情况：
每天都把时间填得满满的，生怕自己被落下；
任何事要做到最好，一旦进展不如预期，整个人就心急如焚感到恐慌；
明明已经很优秀，却习惯苛求自己，总希望还能更进一步。
要知道，勤奋本是我们对人生目标的积极追寻，倘若一味逼迫自己努力，只会跌入忙碌的深渊，耗尽有限的热情和精力。
这种自我掠夺式的盲目透支，或许短期有效，可长此以往，结果却大相径庭。
反观那些真正厉害的人，他们从不强行榨取自身能量，而是把成长看作一次长跑，找到舒服的步调，在点滴蓄力中，稳步迈进日后闪光的未来。
作家卡夫卡在他的小说《城堡》里，讲了这样一个故事。
K为了到达城堡获得更多的权力和财富，穷尽所能，冲破千难万险，可饱受煎熬之后却发现：城堡永远无法抵达。
有心理学家将之称为“卡夫卡陷阱”。简而言之，一个人会掉入这个陷阱，很大程度上源于一个错误认知：只要拼命努力，就一定能够到达梦想中的“城堡”。
但事实上，人们惯于强调努力，却从未注意过度的努力和焦虑，裹挟着心力，在不断的自我消耗中筋疲力竭，甚至引发抑郁和自我怀疑等诸多心理问题。
“想要争得第一，我要比他更努力，学到半夜都可以。”
“想要跑得更快，我要挑战自己，每天再多跑几公里，再加强几组力量训练。”
“想要拿下这单生意，哪怕身体很疲惫了，多应酬几场也没关系。”
……
然而，无法满意的成绩，无法达到的目标，甚至承受不起一场生意的失败，一步步将自己逼入痛苦的境地。
强迫式上进，仿佛将自己困在一张愈发绷紧的网中，直至自己喘不过气来。
《过度努力：为什么你总觉得自己不够好》一书中有这样一个故事。
育仁从小便生活在父亲的严密管控下，在其要求下，他拼命学习考上医学系。
虽然从医并非己愿，但育仁担心一旦中途离开，自己就会成为别人眼中的失败者，而这让他感到羞耻。
加之父亲也警告，一定要顶住压力，一旦放弃就会毁掉自己的人生。
于是，在外界和自己的双重压迫下，育仁选择了苦苦支撑，开始硬着头皮往前冲。
在超常的努力下，他很快成为年轻有为的住院总医师。
殊不知荣光的背后，尽是高强度的工作和巨大的压力，让他喘不过气。
渐渐地，育仁开始自我怀疑，情绪变得越发暴躁易怒，甚至开始频繁地和同事以及病人发生冲突，导致工作难以开展，最后不得不求助心理医生。
幸运的是，在心理医生的帮助下，他慢慢与自己和解，并逐渐卸下了沉重的枷锁，找回了前行的力量。
搜狐总裁张朝阳曾说：
“不要过度努力工作，因为太努力，可能会伤害自己的身体，有些事不是努力就可以做到的。”
毕竟，人生的起伏本就是常态。靠近乎于自杀式的勤奋，犹如闭眼冲刺，前路混沌，又何谈加速成长。
与其逼迫自己，不妨放过自己。
适当的放松和休息，多蓄积能量，拥有健康的生活状态，才能在不断的正向循环中，得以遇见命运的转机。
知乎上有一个热门问题：我们是怎样一步步走向平庸的？
下面有个高赞回答是：
缺乏内驱力。小时候被家长和老师管着，从来不知道自己真正的爱好和特长。成年后突然发现，不知道自己喜欢做什么，想要成为怎样的人，就如同无根之木，陷入巨大的空虚中。
但人生之路，道阻且长，如无热爱，便如同暗夜行舟，一旦遇上风险和瞬变，方向自然摇摆不断。
想要坚定地朝着远方乘风破浪，唯有找到心之所爱，才能在风波中，建构起自己的灯塔，才会在岁月中跋涉向前。
被称为“陋室画家”的王柳云，50岁时偶然了解到画画，内心的喜爱便一发不可收拾。之后，年过半百的她独自揣着300块钱前往福建，开始她的学画之路。
村里人说她脑子不正常，一把年纪还不好好过日子，丈夫也赶来要带她回家。
但这段时间，王柳云似乎找到了自己的天赋和热爱，没有选择顺从，反而继续起早贪黑地画画。
后来她去了深圳，本想跟着厉害的老师学习，却遭受了不少的轻蔑和嘲笑，窘迫的身份和尴尬的年纪，使得没有人看好她。
拜师无门没关系，王柳云便站在一旁仔细观看别人画，自己努力琢磨。
虽也曾感到自卑，但心有所爱，便不惧要付出多少的艰辛。
再后来，53岁的王柳云来到了北京。
白天她是清洁工，晚上窝在杂物间画画。日复一日的时光里，她把所有的热忱挥洒在逼仄的画室，照亮了3平米的晦暗，也充盈着她的内心。
她曾写道：
“看着自己每天画出不同的事物，我觉得生命被翻篇，很多纠缠我的思维与肉体病痛在沉浸于快乐的忙碌中被遗忘，被驱逐。”
她的故事经媒体报道后，收获了诸多的赞誉。办画展，上央视，她的画作开始广受好评和欢迎。
回看王柳云的绘画之路，恰好印证了这句话：“内在驱动力才是真正决定一个人行为的力量。”
正是这种力量，让她一路坚持，画出了自己更加开阔绚烂的人生。
心力不衰竭，才能召唤出一直向前的本能。
正如一句话所说：
“真正的努力不需要做太久的心理建设，也不需要痛苦挣扎，更不会被情绪左右，而是常态化地去执行。”
所谓的高手，绝不是靠意志力支撑的苦苦拼搏，而是热爱驱动下的全情投入。
人生那么长，别让自己在无效的努力里沉沦痛苦，去选择自己擅长并甘愿去为之付出的事情。
因为那些在喜悦和热情中滋养出的底气，才是我们对抗残酷世界的唯一砝码。
哪怕迷茫，依然能用强大的精神底蕴，跨过坎坷曲折，努力地自生自长。
岁月悠长，征途漫漫。
亦如努力从来没有尽头，如果在奔波中疲态渐显，不妨暂缓脚步，让身心得一时栖息。
待阴霾散去，重披一身星光，再继续奋勇向前。
若想告别浮躁的用功，拥抱持久的进步，不妨试试这几个方法：
01 创造舒适感感知自我真实需求
你我在世俗的眼光中穿行，常将真实的自己抛诸脑后。
例如，明明不喜欢却总说还行，明明想说“不”却偏偏说了“好”，明明可以安静做自己，却非要和别人去比较。
久而久之，在不知不觉中，就丢掉了可贵的自驱力。
想起荣格说过：“向外看的人，做着梦；向内看的人，醒着。”
活得清醒通透的良方就在于：回归自我。
通过关注内心反复出现的念头和渴望，观察自己的情绪与身体，意识到那些积极或消极的强烈感受，紧绷或放松的身体状态里，兴许隐藏着最本真的自己。
懂得向内观己，别让世俗的耳语淹没自己的真爱。
唯其如此，才能找到属于自己的路，心甘情愿地付出恰当的努力。
02 学会“有效放松”
人生实苦，倘若把自己绷太紧，心力被囚困，又该拿什么对抗停滞与平庸。
罗曼罗兰也曾说：“让灵魂休息一下，养一养它在尘世奔波所受的伤，然后再去奔波。”
需要提醒的是，刷手机和打游戏并非有效放松，那只是多巴胺刺激下的即时爽感。
想获得有效滋养，就要去寻求内啡肽等能真正减轻身心压力的方式。
比如：
亲近自然，去森林散步、去草地露营，在自然的抚慰中收获内心的平静；
适度运动，像是瑜伽和慢跑，在舒缓的情绪中释放沉重的压力；
找到兴趣，比如读书或是手工，在专注的投入中感受内心的喜悦。
能不慌不忙地对待自己的时光，每一个当下也会变得丰盈而深刻。
03 赋予自己感知幸福的能力
《幸福的方法》一书说：“幸福是一种能力。”
诚然，幸福与外在的东西关系不大，它不是一种状态，稍微转变下视角，人随时可以变得幸福。
如果你想高效运行内核，不如先成为一个幸福的人。
停下来驻足当下，沉浸在当前的小事中细品趣味。
用喜欢的方式定格美好时刻，收集生活细碎的美好。还要学会感恩，能量在流动中迎来绽放。
生活不是百米冲刺，你不必争分夺秒。
向上的路，从来就不容易走。
与其强迫自己在涸泽而渔、焚林而猎式的冒进中走向溃败，倒不如在追寻热爱中，耐住性子筑好地基。
人在正确的方向上努力，就等于成功了一半。
点个「在看」，愿我们都能在生命的长河中一路高歌，不遗余力地活出开阔与丰富。
来源：帆书樊登讲书（ID：readingclub_btfx），作为优质的内容平台，樊登读书一直在打磨好内容，精推好书，为无数书友的实际生活带来改变。关注帆书 原樊登读书，和6000万+书友一起用读书点亮生活。作者：诗潇。
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