皮筋松了是这样↓
对我们的身体来说
皮肤松了是这样↓
肌肉松了是这样↓
而骨骼松了是这样↓
这也太可怕了
骨质疏松了
还会给身体带来这些影响：
1.骨折：这是最常见、最严重的并发症，受到轻微碰撞、跌倒就容易骨折。（常见的骨折位置：脊柱、髋部、腕部）；
2.疼痛：通常表现为腰背疼痛或周身骨骼疼痛；
3.驼背：多在疼痛后出现，脊椎前倾、背曲加重、形成驼背；
4.身高变矮：骨质疏松后，身高平均缩短3-6cm；
5.呼吸受限：部分骨质疏松的人会表现为胸闷气短。
听起来挺可怕的，但这一般是年纪大的人，至少50岁以上的人才有吧，我是年轻人，不用担心
打住！年轻人，你这个想法很危险
危险的还有这几类年轻人
挑食、偏食
很少进行户外活动
很少接受阳光照射
为了让更多人重视骨质疏松问题，世界卫生组织将每年的10月20日定为世界骨质疏松日，2024年世界骨质疏松日的中国主题是“管体重、强骨骼”。
这体重和骨骼，有什么关系？
无论体重轻还是体重超标
都会对骨骼健康带来负面效应
体重轻
特别是体质指数（BMI）低于19kg/m²以下
是骨质疏松症和易碎性骨折的风险因素之一
所以年轻人不要玩命减肥哦，减肥减得太厉害可是会伤到根本的
体重超标
会导致骨质加速流失
增加骨质疏松风险
此外，超重和肥胖人群
由于活动能力降低
由于胖
在骨密度降低的情况下
更易发生跌倒，大幅增加骨折风险
说到这儿，怎么管好自己的体重，不用我多说了吧？
小科以自己减肥多年的经验告诉你，要管好体重，就六个字：
管住嘴，迈开腿
好好吃饭，多做运动，
健健康康的，比啥不强？
健康美才是真的美。
说完“管体重”
咱们再说“强骨骼”
首先是运动，比如踮脚、举哑铃、推墙、弹力带以及“登台阶”等方式，可以让骨骼更强健；
其次是饮食，除了老生常谈的营养均衡，补充维生素D和维生素K也很重要，这两种维生素，菜里肉里也有，但含量少可能满足不了身体的需求。这时候怎么快速补充呢？
多晒太阳
或者
多光谱段治疗仪
每天照射10-20分钟
胸科医院的诚意来了
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到了胸科医院，您直奔门诊楼二楼内分泌科门诊，找大夫说明情况，就能体验啦
往期回顾
供稿|内 分 泌 科 殷智晔
编辑|宣传统战处 刘充昭
美编|宣传统战处 李世岚
审核|宣传统战处 孔令杰
监制|郝向峰
