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陈丽娟导师前言
AI NUAN REN JIAN
烦忧
解天下人
医己助人
第一次和2号学员见面，看她穿戴艳红夸张首饰和廉价宽松连衣裙，我觉察到她家庭有问题。
第二次见面确认后，给出解决方案并陪伴成长，她整个家庭发生了翻天覆地的变化，多年婚姻危机解除，家庭和谐，孩子也成长了。
今天分享出来，让大家认识到“建言官思维对人生的意义——医己助人，解天下人烦忧”，欢迎您加入！
成 长 计 划
AI NUAN REN JIAN
的自己
最好
做
一、学习目标、时间、计划
（一）学习目标
快速提升：柔和、品味、自信、沟通、管理等能力。
（二）学习时间
2020年7月8日—10月26日。
（三）学习计划
1.《向政府建言9堂课》，每天读1篇，循环读；《建言信》每天读3篇，并在留言处写感悟。
2.自主学习，用本随时记录成长中的改变、问题，通过改变激励自己勇往直前！遇到问题及时请陈丽娟导师给予指导，持续提升。
3.每天与陈老师沟通一次，反馈学习和成长情况，陪伴成长。
4.每周日，去爱暖人间办公室，请陈丽娟导师针对本周学习、生活、家庭、工作等情况给予指导，持续提升。
5.后期完成《向政府建言9堂课》感悟汇总。
身心舒适
收获
每天坚持
二、存在问题、解决方案、成长改变
（一）问题
1.因考虑孩子不能离婚而焦虑；
2.因全职管家和兼职工作忙碌而焦虑；
3.因付出得不到丈夫认可而焦虑；
4.因被丈夫强压自己和孩子意愿而焦虑；
5.因丈夫找不到东西就训人而焦虑。
（二）解决方案
1.对比疗愈：夫妻2人各写1份，自己和对方的优点和缺点，对比后自我反思如果离婚是否可以过的更好？确定不离婚就不茫然，释放压力。
2.微笑疗愈：以柔克刚，以微笑、柔和、调侃的语言沟通，化解对立，愉悦彼此，释放压力。
3.穿衣疗愈：通过调整穿衣风格，彰显个人品味和素养，赢得家人、他人关注和赞美，恢复自信，释放压力。
4.亲密疗愈：恢复夫妻性生活，增加亲密感，释放压力。
5.目标疗愈：确立沟通目标，与人沟通先想清楚自己要说什么？对方问什么？直击目标、语言精练达成高效沟通，释放时间压力。重点是把以前1-2小时的无效聊天缩短到3-5分钟内。
6.价值疗愈：把自己每天每月做的事，请丈夫用笔写到纸上用社会价值来估算，让他知道自己为家里省了多少钱？知道自己的价值和重要性，获得尊重，提升自信，释放压力。重点是平和沟通，让对方写。
7.家务疗愈：
（1）所有家庭成员家务共担，每周1次共同劳动，培养大人和孩子的家庭责任、团队意识、良好的收纳整理卫生习惯。重点是耐心教会，只表扬自己不干。
（2）把家里多余、没品位的物品清理出去，保持够用不多原则，环境整洁，为身心减负。
8.赋能疗愈：给孩子赋能，让大孩管理小孩的学习、家务等，培养孩子的管理能力，为自己减负，释放压力。重点是相信孩子、请求帮助、拥抱亲吻并感谢。
9.家庭会议：
（1）内容：我本周做了什么？有什么改变？遇到什么问题需要家人帮助，对其他家庭成员，我有哪些建议。
（2）注意事项：坚持1周1次，家庭所有成员参与，语言平和、不带情绪、不抱怨，接受他人指出我的问题并反思，为他人成长点赞。
（3）意义：分享自己的快乐和烦恼，了解彼此，融洽关系，觉察自省，在平等沟通中，学会爱与分享、自律与包容、沟通与协商、团结与合作。
10.固定疗愈：把丈夫所有日常用品固定位置，并写到1张纸上，贴到丈夫的床头，给乱放东西的丈夫不断提醒建立良好习惯，避免矛盾，释放压力。重点是全家关注丈夫前3次主动物品归位时，第一时间夸张表扬拥抱，激励他养成习惯。
11.制衡疗愈：请丈夫最爱最怕的孩子，指出丈夫的问题，抗衡、教育丈夫，让他反思，避免霸道之火殃及他人，释放压力。
陕西爱暖人间公益中心
2020年7月7日
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