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陈丽娟导师前言
AI NUAN REN JIAN
烦忧
解天下人
医己助人
2号学员给我留言，说他很喜欢现在的这个单位和工作，但接到单位通知，认为他工作效率低不能胜任工作还拖累整个团队，不会再签劳动合同，给他带来很大焦虑，他各方求助无解，就请我帮他。
经过半天的沟通，我给出他全面改变计划，他认同并把下文发给公司，经过1个月的每天学习践行，他改变很大，顺利签了劳动合同。
今天分享出来，让大家认识到“建言官思维对人生的意义——医己助人，解天下人烦忧”，欢迎您加入！
成 长 计 划
AI NUAN REN JIAN
的自己
最好
做
我已在公司工作9年，十分感激公司多年来对我的培养和鞭策，感激两位经理对我的包容和照顾，以及众多同事对我的支持和帮助，我对公司的管理制度和企业文化都非常欣赏，十分愿意继续为公司的发展贡献我个人的力量。我也认识到自身的沟通意识和能力较弱，影响到了工作的进度、效果，也影响到生活。
现今，我深刻认识到沟通的重要性和必要性，已下定决心提升自己的沟通能力，我请“陕西爱暖人间公益中心”陈丽娟主任指导并督导我，制定了100天提升计划，期待2023年事业和婚姻双丰收。下面我把提升计划汇报给领导，请监督指正！
一、学习目标、时间、计划
（一）学习目标
100天快速提升：敏感度、观察力、关爱他人、语言精炼、条理性、沟通等能力。
（二）学习时间
1.2023年2月11日——5月21日。
2.坚持每天早上6点学习。
（三）学习计划
1.《上医馆长10堂课》、《向政府建言9堂课》，每天各读一篇，循环读。
2.《上医生活疗愈故事100个》每天读1篇并在留言处写感悟。
3.《建言信249篇》每天读3篇，并在留言处写感悟。
4.用本随时记录成长中的改变，沟通中的问题，及时请教，通过改变激励自己勇往直前！
5.每天早上7点30分，在上医生活馆长群里汇报前一天学习、改变情况，内容：某某2月12日提升反馈：（1）学习情况。（2）工作情况。（3）生活情况。（4）情绪情况。（5）健康情况。
6.每周六上午10-12点，去爱暖人间办公室，请陈丽娟主任针对本周情况给予指导，持续提升。
身心舒适
收获
每天坚持
二、存在问题、解决方案、成长改变
（一）工作方面
1.存在问题：与领导缺乏沟通，导致工期延误风险。
解决方案：
（1）发现工作上的困难，第一时间评估，如果解决不了，及时主动向领导或同事请教，快速解决问题，并记录时间点，不断缩短事前主动沟通时间。
（2）充分利用晨会，针对工作中的困难，提前准备汇报稿，向领导和同事请教，并针对其他人遇到的问题积极给出建议。
（3）工作无进展时，可通过快速走路等运动方式，调动身体积极能量，促进思考提升效率。
2.存在问题：与同事缺乏沟通，导致工作衔接不畅。
解决方案：
（1）请领导、本组同事聚餐，开诚布公告知我成长计划，请大家主动与我沟通或提醒，助力我改变。
（2）春暖花开希望公司组织团建，助力我打开心扉，与同事相互了解，增加感情交流，促进工作融合。
3.存在问题：与他人缺乏沟通，导致工作内容理解有偏差。
解决方案：
（1）在和领导、同事、客户沟通时，我个人增加“复述”环节，用简短的话总结一遍，确认理解正确。
（2）重要事项，与对方商议，沟通过程全程录音，反复回听精准把握工作细节。
4.存在问题：沟通焦虑，导致理解和表述不到位。
解决方案：
（1）紧盯工作内容，集中注意力在解决问题上，用笔记录提炼内容。
（2）大胆表达，错了再调整，直到正确，并思考本次表达的问题和提升点，不断修正。
（3）撰写工作文档，前期请陈丽娟主任提修改建议，慢慢通过学习爱暖人间培训课不断提升。
（二）健康方面
存在问题：每周拉肚子1次、幽门螺杆菌阳性、肾囊肿、前列腺钙化。
解决方案：
1.2月12日，检查幽门螺杆菌，第一时间坚持治疗，直至痊愈。
2.运动：每天上班骑自行车，下班快走，出汗增加血液循环，排身体垃圾。
3.晒太阳：每天中午吃完饭，后背晒太阳30分钟，打通身体经络。
4.泡脚：每天晚上9点，用40度热水泡脚30分钟，打通身体微循环，10点睡觉。
5.穿衣：建议穿棉、麻、毛类天然面料衣物，底裤舒适，裤子尤其裆部宽松不紧绷。
6.饮食：不吃凉、生、硬、黏、辛辣、油腻食物，吃饭8分饱，1次喝1大杯温热水，每天最少喝8杯水，及时排尿。上班午餐自带餐盒和筷子，外出自带水杯。
7.情绪：每天泡5朵玫瑰花喝1天（身体有出血时不能喝），保持积极心态，提升做事效率。
（三）恋爱方面
1.每天定时微信或电话问候女朋友，她的留言第一时间回复。
2.带女朋友做幽门螺杆菌、肠胃方面的检查，如有问题第一时间治疗，两人做好防护，避免交叉感染。
3.注意观察女朋友喜好，逢年过节尤其是女性节日，送女朋友礼物或做美食家庭浪漫共餐。
4.每周六与女朋友约会，跟着学习做2菜1汤，在磨合中提升生活技能和沟通能力，促进融合。
（四）生活方面
1.坚持做早餐和晚餐，锻炼生活自理和照顾家庭能力。
2.任何事提前安排，留够时间，游刃有余不焦虑，更是对彼此的尊重。
在提升之时，我希望三位经理在这段时间给予我充分的信任、理解、支持，及时帮助我指出问题、拓展思维、加速改进，我会将这些宝贵的资源利用到极致，不辜负大家的支持和厚爱。本人将满怀对公司、对经理、对同事最虔诚的感恩之心，用最阳光、最积极、最饱满的精神状态，高效有序地推进沟通问题提升计划的实施，克服一切艰难险阻，坚决完成任务，给公司、经理和同事交上一个满意的答卷。
陕西爱暖人间公益中心
2023年2月10日
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