有人说
早睡早起对身体好
也有人说
只要你自己没有觉得哪里不舒服
晚睡晚起和早睡早起一样好
究竟哪种说法是正确的？
是否存在一个最佳的入睡时间？
早睡和晚睡都不行
这个点睡觉对心脏最好！
1.22点前入睡：心血管疾病的发生风险增加24%；
2.23～23点59分入睡：心血管疾病的发生风险增加12%；
3.零点或更晚入睡：心血管疾病的患病风险增加25%。
也就是说，入睡的时间点和心血管患病风险呈现“U”型关系：睡太早和睡太晚，都会增加心血管疾病的患病风险；凌晨（12点）及更迟入睡患病风险最高。晚上10～11点，才是“更佳的入睡时间”。
每晚睡6～9小时
对心脏最好
温馨提醒
为了保证良好的睡眠质量
在有条件的情况下
尽量保证在22～23点内入睡
每天睡够6～9小时
