【健康科普】打呼噜人必看!“止鼾神器”到底是不是智商税?

健康   2024-11-01 18:33   河南  



身边人打鼾

可能是生活中最痛苦的一件事

漫长的夜晚

听着此起彼伏电钻般的鼾声

真的让人很想“毁灭”

为了睡个安稳觉

很多人都去网上搜过各种“止鼾神器”

可是……

“止鼾神器”真的有用吗?


扰人清梦的鼾声

暗藏危机

你有没有听过这样的呼噜声,打着打着突然停了,一口气憋了好久才重新呼吸,这表示打呼噜的人在被动憋气,人体处于缺氧状态,这种情况要警惕!有可能是睡眠呼吸暂停综合征。

睡眠呼吸暂停综合征(OSAS),也称睡眠窒息症,是指在睡眠过程中气道受阻,呼吸暂停和低通气频繁发生的现象。特征是在夜间7小时的睡眠时间里有超过30次以上的呼吸暂停或者是低通气,每次超过10秒以上,并伴随打鼾。
其临床表现为出现夜间打鼾、频繁惊醒、睡眠质量下降、白天困倦,严重的还会出现白天嗜睡、记忆力下降、情绪改变等。
睡眠窒息症可细分为阻塞型、中枢型、混合型,其中阻塞型最为多见,长期容易引起睡眠结构紊乱,严重的还可能导致认知功能障碍和心、肺、脑血管等多个器官的并发症。


“止鼾神器”真的有用吗?

是智商税吗?

首先,我们得先知道呼噜声是怎么来的。正常呼吸时,气体要依次通过上气道各个结构,包括鼻腔、咽腔、喉腔等,然后进入气管、肺。呼吸道因为一些原因变狭窄,气流通过时带动“挡路”的软组织震动,产生有节奏有攻击力的呼噜声。

呼吸道狭窄,可能发生在鼻腔,也可能在口腔咽喉,如鼻息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、腺样体肥大、扁桃体肥大、肥胖脂肪堆积、舌体肥大后坠等。
如果是口咽狭窄引起的打鼾,那么像“止鼾鼻夹”“止鼾鼻贴”“鼻腔喷雾”这类常见但是用于鼻腔的产品就起不了多大作用,而且它们往往是特定情况下才可能有点效果。


睡觉打鼾别大意

还可以试试这些方法

一般治疗

减重、戒烟限酒、慎用镇静催眠药物及其他可能引起或加重呼吸暂停的药物、避免过度疲劳等。

体位治疗

侧卧位对轻度阻塞性睡眠呼吸暂停有效。仰睡时舌体后坠,会进一步引起气道狭窄,建议侧卧位睡姿,在背后垫上三角枕来控制体位。

内服中药

中医讲“肥人多痰湿”,这类患者饮食多肥甘厚腻,易增加体内的痰湿,体型往往偏胖。临床上辩证使用化痰化湿的中药,有助于祛湿化痰,对调理患者整体的代谢水平都有帮助。

配合治疗

伴有失眠症者配合睡眠认知行为治疗,伴有情绪障碍者需心理专科评估同步进行治疗。


为了家人朋友

也为了自己

都建议大家不要忽视自己的打鼾

愿您摆脱打鼾

拥有宁静的夜晚和舒适的睡眠~


来源:广西疾控、科普陕西

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