在日常生活中
不少人会有
走路时膝盖突然“软”一下的经历
（哎，感觉膝盖中了一箭）
这种现象虽然常见
但可能让人感到困惑担忧
这究竟是怎么回事呢？
如果长时间的走路，因为运动量比较大，也会伴随腿部肌肉无力的症状。
体内缺乏钙元素之后通常会造成骨质疏松，有时也会伴随膝盖无力的症状，严重的会影响到正常的行走，表现为抽筋、乏力等现象。
病因主要与过度劳累及受到外伤有很大的关系，在走路的时候膝盖会有酸软以及疼痛的症状。可以在医生指导下使用硫酸软骨素片、美洛昔康片等药物治疗，日常还应注意做好保暖工作，避免经常吹冷风。
如果患有腰椎间盘突出症以及腰椎狭窄等疾病，也会对坐骨神经产生一定的压迫和伤害，如果疼痛放射到腰部，通常会伴随腰部力量突然减弱，反应表现为不适现象。
越来越多的人深受脑梗威胁，而导致生活质量下降，甚至会造成寿命缩短，大脑产生供血不足的症状，严重的也会导致恶心、呕吐、头晕、头痛的现象，因此表现为膝盖发软，走路摇晃。
当感到腿部肌肉疲劳或不适时，适时休息，避免继续进行运动或劳动。可以选择坐下或躺下，让腿部肌肉得到充分休息和放松，预防肌肉劳损。
跑步、深蹲、立定跳远等都是常见的锻炼方式，也有助于锻炼腿部的肌肉，因此在锻炼腿部肌肉时可以选择适合自己的方式。
控制饮食，加强锻炼等把体重控在合理的范围，减轻腿部压力，减少膝盖损伤。
若有腿部不适长时间未缓解时，要及时到正规医疗部门就医，听从医嘱，避免耽误病情。
饮食中应包含丰富的蛋白质、维生素、矿物质特别是钙、维生素D、胶原蛋白等有助于维护骨骼和肌肉的健康。
戒烟限酒、充足睡眠、保持心理平衡等良好健康方式。
定期体检特别是对于有膝盖关节疾病风险的人群可以早期发现问题，提前采取措施。
合适的鞋子可以提供良好的支撑和缓冲，减少对膝关节的冲击，选择鞋底柔软，支撑良好的鞋子。避免高跟鞋和鞋底过硬的鞋子。
在日常生活中，我们应注重对膝关节的保健，采取积极的预防措施，减少膝关节疾病的发生，通过科学的锻炼、合理的饮食和良好的生活习惯，可以有效提高膝关节健康水平，拥有更加健康和充实的生活。
转自：厦门疾控
