经常听萌萌课的同学们应该都知道，男人背叛后，我们要做的第一件事是什么？稳定情绪，调整心态。这是展开一切挽回行动的前提。
那有很多学员就会在后台问萌萌：萌萌老师，您总说要调整心态，这个心态到底要怎么调整啊？我的情绪就是稳定不下来。
那今天，萌萌就带大家来认识一下，遭受背叛后，我们调整心态的大体逻辑是什么样的。
1、梳理情绪，认清创伤
看到这个小标题，可能很多人会疑惑：我已经被伤得很深了，已经够痛苦了，为什么还要我认清创伤呢？
情绪、创伤对于我们来说是什么？是我们的敌人，我们怎么对待敌人？其实就像对待小三一样，要先认识它、了解它，才能有效地针对它。
比如我们很多妻子在和萌萌倾诉时，会说自己很痛苦，但说到怎么痛苦，是什么样的痛苦？说不上来。
这其实就是因为没有梳理自己的情绪，所以一直陷在痛苦的漩涡中，走不出来。
因此萌萌在帮助这样的学员时，都会先帮助她们认识自己的情绪，理解自己痛苦的根源。
比如很多妻子是感到什么？挫败感，觉得自己的价值被男人否定了。还有很多是对感情生活的迷茫，有一种无力感，不知道这样的婚姻要如何走下去。
其实找到自己痛苦的点，我们才能更好地处理自己的情绪问题，就像去看医生，医生总得知道我们的伤口在哪里，病根在哪里，找准问题才能对症下药。
2、了解男人的出轨心理
为什么要了解男人的出轨心理呢？有两点好处。
第一，男人出轨后，我们因为不知道他为什么会做出这种事，一开始的沟通也不顺畅，所以就会导致我们瞎想。
这个瞎想也是很多情绪问题产生的根源。比如我们可能会想：男人是不是不爱我了？我们的婚姻是不是完蛋了？是不是我没当好一个妻子？到最后越想越痛苦。
而了解男人为什么出轨，就能让我们认识到真实情况。也许就是男人的某些需求没有得到满足，也许夫妻间缺少了交流……
第二：去找问题的客观原因，而不是把错都归咎在自己身上。了解男人的出轨心理，能帮助我们找到婚姻中存在的问题，这也是挽救婚姻的关键一步。
3、展开行动
我们都知道，我们为什么会有情绪问题，为什么会痛苦，就是因为想得太多。最好的解决办法是什么？就是动起来。
我们摸清楚男人的婚外情了，也找到婚姻中的问题了，自己也慢慢冷静下来了，这时候我们就可以展开行动了。
怎么行动？三方面下手，男人、小三和家庭。有对付男人的手段，有应对小三的策略，还有解决家庭问题的方法。
这也就意味着，在行动之初，我们要做足准备，因为如果准备不充分，我们的计划在执行中可能又会出现挫败，从而进一步影响我们的情绪，恶性循环。
所以很多妻子在咨询萌萌时，都说自己不知道该怎么行动，从哪里开始。这时候一点也不用急，只要告诉萌萌你们的情况，萌萌肯定能帮你整理出一套完善的挽救方案。
