继续推荐所长林超的《开窍》这本书，这本书的核心思想是通过跨学科学习，掌握关键知识，从而塑造自我，看清生活中的各种“坑”，找到人生正确的方向。
全书涵盖了15个学科，合计大约100个知识点，并且注重方法论和模型的应用，对于想要提升自身能力和开阔视野的我们来说，是一本非常有价值的书。
继续分享笔记心得。
第一部分
「学科模型重塑自我」
之
第3章
系统论：既见树木，也见森林
系统论的关键在于，
它让我门，
既见树木，
也见森林。
系统论：破解复杂问题的思维工具
所长林超
今天我们来谈谈系统论。你可能对工程分解结构有所了解，它的核心在于把一个整体拆解为多个部分，逐个解决问题。这种思维方式在哲学上被称为还原论。而系统论则刚好相反，它强调的是整体论。打个比方，工程分解就像是把一片茂密的森林看作许多棵独立的树木。然而，仔细观察你就会发现，树木之间不仅是相邻，它们还在争夺阳光、水分，同时彼此依存。正是这种复杂的相互作用，造就了繁茂的森林。因此，系统论的关键在于，它让我们“既见树木，也见森林”。
当我们从整体的视角看待问题时，许多原本难以解决的困境其实并不复杂，只是它们隐藏在一个更大的系统中。比如我们常说的“恶性循环”，就是一个让你陷入困境的系统。无论你多么努力，只要没解决系统的根本问题，系统总会把你拉回原点。
如何识别生活中的恶性循环？
破解这些问题的第一步，是学会发现恶性循环。而因果分析法是一个简单有效的工具。举个例子，如果你觉得自己做事效率低下，光盯着效率问题是没用的。通过因果分析，你可以追踪到背后的深层原因。所谓因果分析，就是不断追问“为什么”。例如，做事低效可能是因为精力不足，精力不足可能是因为睡眠不佳，而睡眠不佳又可能是缺乏运动，缺乏运动的原因是没有时间，而没有时间是因为你做事低效……这样一层一层推导下去，你会发现这其实是一个闭环，一个典型的恶性循环。
找到循环后，接下来就是打破它。这就引出了系统论中的一个核心概念：杠杆解。它指的是通过小的改变来撬动整个系统的关键点。换句话说，找到那个“牵一发而动全身”的关键点，系统就会发生巨大的变化。
用鸟群模型理解系统论
为了更直观地理解杠杆解，我们可以看看一个经典的例子：Boid模型。你有没有观察过鸟群飞行时那种复杂的轨迹？乍一看，鸟儿们的飞行似乎完全无序，但事实上，它们的飞行遵循着三个简单的规则：对齐（保持与邻近鸟类的飞行方向一致）、靠近（尽量靠近周围的鸟）和分离（避免碰撞）。通过这三个规则，复杂的鸟群运动轨迹就被创造出来了。这个例子展示了系统论的力量：掌握几个关键规则，就能驾驭庞大的复杂系统。
打破恶性循环：从时间管理入手
回到我们刚才讨论的“精力不足”的例子。通过因果分析，我们发现，问题的关键在于缺乏时间，而打破这个恶性循环的杠杆解可能就是时间管理。要有效管理时间，建立“仪式感”是一种好方法。仪式感帮助我们自动化某些行为，减少对意志力的消耗，让大脑腾出空间去处理更重要的任务。
我自己有两个非常重要的仪式：睡前仪式和晨练仪式。每天晚上，我会提前15分钟关掉所有灯光，远离手机、电脑，沉浸在黑暗的环境中。这似乎有些无聊，但很快你就会发现，躺在床上睡觉成了唯一最有趣的事情。这背后有科学依据：我们的身体依赖褪黑素来促进睡眠，而现代生活中过多的蓝光严重干扰了褪黑素的分泌。通过这个简单的仪式，我改善了睡眠，精力充沛自然随之而来。
第二个仪式是晨练仪式。每天早上，我都会花15到20分钟做简单的运动，比如跑步、拳击或使用Keep这样的运动App。时间虽短，但它大大提高了我整天的精力水平。通过这些小仪式，我找到了生活中的杠杆解，帮助我更好地应对高压和焦虑。
良性飞轮：从一个小成功开始
系统论中还有一个重要的概念叫飞轮效应。飞轮可以是良性循环，也可以是恶性循环。良性飞轮是指自我增强的正向循环。比如，良好的睡眠带来充沛的精力，精力充沛让你工作更高效，工作高效带来成就感，而成就感进一步增强了自信和动力，促使你保持良好的习惯。这样，良性循环不断强化，推动你向上。
相反，恶性飞轮则是负向的循环。比如精力不足导致低效，低效引发焦虑，焦虑影响睡眠，睡眠不足进一步损害精力，整个系统就陷入了恶性循环。
系统论让我们看到，不论是良性循环还是恶性循环，它们背后都有一个共同的机制，那就是正负反馈。在生活中，关键在于找到系统中的杠杆点，打破恶性循环，建立起属于自己的良性飞轮。
什么是系统？
系统由三个核心要素构成：要素、关系和作用。如果我们将许多事物简单堆叠在一起，它们并不能组成一个系统。只有当这些要素之间形成了相互关联和互动，系统才真正成立。比如，一个公司、一片森林、甚至我们人体，都是由相互依赖的要素组成的复杂系统。
要素分为正要素和负要素。正要素是那些对系统有利的部分，比如资产、正能量、健康等；而负要素则是那些对系统不利的部分，比如负债、疲劳、不良情绪等。关系则分为正关系和负关系，即这些要素之间是互相加强还是互相抑制的关系。最后，作用可以是快速显现的，也可以是滞后的。
滞后效应：耐心等待结果
滞后效应是指行动和结果之间的时间延迟。很多时候，我们今天所做的事情并不会立刻产生结果，而是要等到未来某个时刻才能显现。比如种下苹果树，你不会立刻看到果实，可能需要几年时间才能收获。在这个过程中，许多人因等待太久而放弃，从而错失了本该到来的丰收。
理解滞后效应能帮助我们更好地处理生活中的挫折。无论是投资、锻炼，还是建立良好习惯，很多回报并不会立刻兑现，系统需要时间来酝酿结果。
总结
系统论教会我们从整体视角看待问题，理解事物背后的机制。无论是打破恶性循环还是构建良性循环，关键在于找到系统中的杠杆点，施加最小的力量撬动最大的改变。生活中的许多复杂问题，其实都可以通过系统思维找到解决方案。掌握了这套思维工具，我们就能轻松应对那些看似无法解决的难题，改变自己的人生轨迹。
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