昨天推荐了所长林超的《开窍》这本书，这本书的核心思想是通过跨学科学习，掌握关键知识，从而塑造自我，看清生活中的各种“坑”，找到人生正确的方向。
全书涵盖了15个学科，合计大约100个知识点，并且注重方法论和模型的应用，对于想要提升自身能力和开阔视野的人来说，是一本非常有价值的书。
今天起陆续分享我的学习心得。
第一部分
「学科模型重塑自我」
之
第1章
热力学：生命就是对抗熵增
你可以不懂相对论，
可以不懂牛顿力学，
但是你不能不懂
热力学第二定律和熵，
因为它对指导我们的生活
有着巨大的价值。
爱因斯坦
第1章从热力学的核心概念“熵”入手，探讨了熵与生命之间的关系，并引出“耗散结构”的概念，最终帮助我们理解如何利用这些原理重塑自我，对抗熵增，实现人生目标。
1. 熵：混乱与有序
·熵是热力学中衡量物质状态混乱程度的物理量，与物体可能存在状态的数目成正比。
·混乱是世界的常态，而有序需要我们刻意营造。
·封闭系统中，随着时间的推移，熵会不断增加，系统会变得越来越混乱。
·感知和选择可以使事物变得更加有序，例如人体就是通过感知和选择来对抗熵增的耗散结构。
2. 耗散结构：对抗熵增的有效措施
·耗散结构是一种开放的系统，能够从外界获取能量、信息和物质，并排出自身产生的废弃物。
·人体就是一个耗散结构，通过新陈代谢、睡眠、运动等方式，不断从外界获取能量和信息，并排出废弃物，保持自身活力。
·重塑自我： 我们可以通过改变耗散结构的输入，例如改善睡眠、运动、思考方式，来对抗熵增，实现自我提升。
3. 不同选择下的三段人生
·第一阶段： 生命早期，我们能够控制的东西很少，主要受先天因素影响。
·第二阶段： 独立后，我们开始拥有更多选择，但容易被负面情绪和怨恨所困扰。
·第三阶段： 进入稳定阶段，容易陷入封闭系统，导致熵增。
4. 成功的人生就是不断对抗熵增的过程
·A模式： 逃避挑战、放弃、本能反击、怀疑他人，容易陷入封闭系统，导致熵增。
·B模式： 兴奋面对挑战、积极思考解决方案、关注自身努力、从他人成功中学习，容易形成良性循环，实现自我提升。
·构建耗散结构： 我们可以通过B模式，不断对抗熵增，实现人生目标。
5. 与心理学结合：挑战与机遇
·卡罗尔·德韦克的《终身成长》将人的反应模式分为A模式和B模式，对应封闭系统和耗散结构。
·B模式更容易形成良性循环，实现自我提升。
·挑战与机遇： 面对挑战，B模式的人更容易抓住机遇，实现人生目标。
总而言之，第1章通过热力学原理，阐述了熵增与生命的关系，并引出耗散结构的概念，帮助我们理解如何通过B模式，对抗熵增，实现人生目标。
如何具体应用耗散结构原理？
耗散结构原理虽然抽象，但我们可以将其应用到生活的方方面面，帮助我们对抗熵增，实现自我提升。以下是一些具体的应用方法：
1. 改善输入：
信息输入：多读书、多学习、多接触新事物，开阔视野，获取更多能量和信息。
物质输入：均衡饮食、规律运动，保持身体健康，为身体提供充足的能量。
环境输入：选择适合自己的城市、工作和生活环境，获得积极的影响。
2. 改善输出：
排泄物：保持良好的生活习惯，例如规律作息、合理饮食、适度运动，排出体内垃圾和毒素。
负能量：积极调整心态，避免消极情绪，例如焦虑、抑郁、抱怨等，保持积极乐观的心态。
负信息：避免传播谣言、负面新闻等，保持信息的清晰和准确。
负成果：积极反思失败的原因，并从中吸取教训，避免重复犯错。
3. 建立仪式：
睡眠仪式：例如睡前冥想、阅读、听轻音乐等，帮助身体放松，进入良好的睡眠状态。
运动仪式：例如每天早上跑步、打拳等，帮助身体保持活力，提高工作效率。
思考仪式：例如每天晚上回顾一天的经历，思考自己的行为和想法，不断改进。
4. 刻意练习：
选择自己想掌握的技能，例如写作、绘画、编程等，并进行持续的练习。
运用多种方法，例如写、画、想、听、闻、摸等，激活更多脑区，加深记忆。
放慢练习速度，让大脑有足够的时间理解和消化知识。
5. 利用杠杆解：
找到影响系统状态的关键因素，例如改变自己的睡眠、运动、思考方式，从而改善整个系统的状态。
例如，想要提高工作效率，可以尝试改善睡眠质量，因为良好的睡眠能够提高大脑的运转效率。
6. 建立储蓄池：
积累精神、情感和金钱等方面的资源，例如学习知识、建立人际关系、储蓄存款等。
当遇到困难时，可以利用储蓄池来应对，避免陷入绝望。
7. 保持开放心态：
积极学习新知识、新技能，不断更新自己的认知体系。
接受不同的观点和想法，避免思维僵化。
8. 做好人生规划：
明确自己的人生目标，并制定实现目标的计划。
根据自己的实际情况，选择适合自己的发展路径。
通过以上方法，我们可以将耗散结构原理应用到生活中，不断对抗熵增，实现自我提升，最终实现人生目标。
如何判断自己是否处于熵增状态？
根据上文提到的“耗散结构”理论，我们可以从以下几个方面来判断自己是否处于熵增状态：
1. 生活状态：
混乱无序：生活中缺乏规划，事情杂乱无章，经常丢三落四，无法高效地完成任务。
负面情绪：经常感到焦虑、沮丧、消极、抱怨，难以集中精力，缺乏行动力。
身体问题：睡眠质量差，经常感到疲惫，缺乏活力，免疫力下降，容易生病。
2. 思维模式：
缺乏自控力：容易受到外界诱惑，难以抵制冲动，缺乏自律，无法坚持自己的目标。
线性思维：只关注眼前的事物，缺乏长远规划，容易受到短期情绪的影响，难以适应变化。
缺乏批判性思维：难以分辨是非，容易被错误信息误导，难以形成独立思考的能力。
3. 行动模式：
拖延症：经常推迟做事，缺乏执行力，导致事情堆积，效率低下。
逃避问题：遇到困难就选择放弃，缺乏解决问题的能力，无法克服挑战。
缺乏耐心：难以坚持长期目标，容易半途而废，无法积累经验和成就。
4. 感知和选择：
缺乏感知：对自己和他人的需求缺乏了解，难以建立有效的人际关系，无法融入社会。
缺乏选择：面对困境时，无法做出正确的判断和选择，容易陷入恶性循环。
5. 环境因素：
封闭系统：缺乏与外界的信息和能量交换，无法获得新的知识和经验，难以适应变化。
缺乏支持：没有来自家人、朋友或社会的支持，难以克服困难，容易感到孤立无援。
如果你发现自己符合上述大多数情况，那么你可能正处于熵增状态。
想要摆脱熵增状态，就需要采取以下措施：
建立耗散结构：积极与外界进行信息和能量交换，不断学习新知识，开拓视野，增强自身能力。
改变思维模式：培养批判性思维，建立长远规划，增强自控力，克服线性思维。
改变行动模式：克服拖延症，积极解决问题，增强耐心，坚持长期目标。
做出正确的选择：面对困境时，冷静分析，做出正确的判断和选择，避免陷入恶性循环。
构建支持系统：建立良好的人际关系，获得家人、朋友和社会的支持，增强自身动力。
记住，熵增是生活中的常态，但我们可以通过努力改变它，让自己的人生变得更加有序和高效。
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