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新的一周
打工人又开始奋斗啦
但您知道吗？
我们身体里也有一个
任劳任怨的“打工人”
人体这部机器24小时兢兢业业工作
会产生各种各样的“垃圾”代谢废物
这些“垃圾”通常会被运送到
“垃圾处理站”——肾脏
进行分类处理
肾脏每天不声不响地承担了
巨大的工作负荷
可以说是任劳任怨的“打工人”
（图源：上海发布微信公众号）
肾脏对我们人体非常重要
今天北京中西医结合医院肾病内分泌科
副主任医师周国民
和您聊聊如何保护好这位“天选打工人”
肾脏都有哪些功能？
了解一下
肾脏具有藏精功能：肾所藏之精包括先天之精和后天之精。先天之精禀受于父母，是构成人体胚胎的原始物质，为生命的基础；后天之精来源于脾胃运化所产生的水谷精微，它不断补充先天之精。肾精能促进机体的生长、发育和生殖，维持人体的正常生理功能。
肾脏具有主水功能：肾具有主持和调节人体水液代谢的功能。通过肾阳的蒸腾气化作用，对肺、脾、膀胱等脏腑协同调节水液的输布与排泄，使水液代谢保持平衡，防止水液在体内潴留而产生水肿等病症。
肾脏具有主纳气功能：肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。人体的呼吸功能虽由肺所主，但吸入之气必须下归于肾，由肾为之摄纳，才能保证呼吸的深度和顺畅，使体内外气体得以正常交换。
另外，肾中所藏之精可化为肾气
通过三焦布散到全身
起到濡养和温煦
各脏腑、经络、形体、官窍等作用
维持它们的正常生理活动
肾气还可影响耳的听力及二阴的功能
我们常说
肾精充足，则耳聪目明
常见肾病误区有哪些？
了解一下
腰痛就是肾病？
尿常规正常就认为肾没事？
疑似肾病就自行吃药治疗？
……
错！大错特错！
这几个误区一定要知道
01
误区一：症状误区
很多人一感觉腰痛就担心肾有问题。其实，腰痛原因众多，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰部局部疾病，并非一定是肾病导致。肾病引起的腰痛往往不那么典型，且多数肾病早期可能并无腰痛症状。
02
误区二：检查误区
尿常规正常就认为肾没事，虽然尿常规是肾病检查的重要项目，但它并非能完全反映肾脏状况。有些早期肾病，尿常规可能暂时正常，所以还需结合肾功能、肾脏超声等其他检查综合判断。
03
误区三：饮食误区
不少人认为，得了肾病就不能吃蛋白质了，其实不然。肾病患者需要根据病情合理摄入优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、蛋类等，完全禁食蛋白会导致营养不良，反而不利于病情恢复。
04
误区四：治疗误区
发现自己有蛋白尿、水肿等疑似肾病症状，不就医检查，而是自行买药服用。但肾病种类繁多，病因复杂，不同肾病治疗方法差异大，自行买药很可能延误病情，甚至加重肾脏损害。
医生表示
肾病如果早期发现、规范治疗
是可以有效控制病情发展
延缓肾功能恶化的
所以切勿自行用药或消极治疗
不爱喝水、经常憋尿
暴饮暴食、高盐饮食
经常熬夜等不良习惯
会让肾脏受伤
这些日常养护小妙招快收好~
饮食均衡并控制盐的摄入：一般建议选择瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆腐等优质蛋白质，避免食用过多的高蛋白食物。此外，摄入过多盐会加重水肿和高血压症状，日常减少高钠类调味品的使用，避免食用加工食品和零食。
保证维生素和矿物质的摄入：多食用新鲜的水果和蔬菜，以补充足够的维生素和矿物质，维持身体的正常生理功能。
合理饮水：如果身体健康没有肾脏疾患，每天应饮水1500-2000ml，如果有肾脏疾患，要根据病情和肾功能情况，合理控制水分的摄入量。
适宜运动：对于有肾病的患者在病情稳定前不要进行运动，特别是发病后的前几个星期，应该注意休息。等到病情稳定后，再逐渐开始适当的运动，运动时不要过度疲劳，以不出现肌肉无力、呼吸困难或身体疲劳为准。运动时间可以逐渐延长，但不要一次性过度运动。
此外，医生提醒
日常要规律作息、戒烟限酒
定期体检
以便及时观察肾脏的情况
预防疾病发生
END
信息来源：健康海淀
