白露，是我国传统的二十四节气中的第十五个节气，通常出现在公历9月7日至9日之间，而今年的白露节气则是在9月7日，农历的八月初五日。
民间早就有“公白露冷飕飕，母白露热死牛”的说法，意思是说，如果是“公白露”，那么后面很快就降温了，会感觉到很凉快，而如果是“母白露”，则即便是白露节气到了，还是会比较热的。
如何区分今年的白露是“公”是“母”呢？
若白露落在七月份，则被视为“公白露”，预示着天气将迅速转凉，秋风送爽，寒意渐浓；
若白露在八月份到来，则称为“母白露”，意味着天气可能相对温暖，甚至有时会出现“秋老虎”现象，让人感觉闷热难耐，仿佛连牛都能被热死一般。
而今年的白露节气则是在9月7日，农历的八月初五日，所以是“母白露”，依然在秋老虎发威中。
白露养生要点
滋阴润肺 防秋燥
白露时节，“燥”为其特点，秋燥伤人，易伤津耗液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，百合、莲子、银耳、梨 、藕，这样的食物能够滋阴润肺，缓解秋季秋燥的问题。
此时饮食宜减少苦寒、辛辣的食物，同时要“少辛多酸”，这个时候我们可以适当吃一些像乌梅、西红柿、柑橘这样带有酸味的食物，多喝水，以保持呼吸道的正常湿润度。
白露时节进补首推汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳大枣汤等，不但易消化吸收，还能养阴润燥。但进食不宜过饱以免增加肠胃的负担。
多泡脚 常搓耳 推鼻梁
泡脚：白露过后，应注意脚部保暖，建议大家常泡脚，泡到身体微微发热最好，有助于护好人体阳气。
搓耳：在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。
推鼻梁：推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20次~30次。
户外运动：白露时节早晚开始凉爽应该多参加户外活动，有助于一扫胸中郁积，润养肺气以适应秋季养收的特征。
可选择健走、打太极拳、体操、乒乓球、羽毛球等，以微汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。
捂热大椎穴：手搓热以后捂在颈部，这样既能够预寒，防止我们白露后冻肩颈，同时也能祛寒、温散通络。
白露养生吃什么
梨：中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃润肺止咳。
一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱、体质虚寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下来与梨肉一起放到锅里煮水喝，吃梨肉、喝汤。
藕：秋季，鲜藕开始上市，生、熟皆可食。生食能清热润肺凉血，熟吃可健脾开胃，止泻固精。
如果是生吃，一般用来榨汁。秋季时节，天气干燥，很多人会觉得咽干、皮肤干燥或者便秘，可以将鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、甘蔗汁等混合，缓解干燥和便秘。熟吃可以炒藕片、莲藕炖排骨等。
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