随着阵阵秋风，终于要告别炎热漫长的酷热天，此时是不是感觉晚上睡觉脚开始有点冰凉？有些人脚麻的会更加严重了？
那么就感觉开启秋季泡脚养生吧！
这是因为足部皮肤薄，脂肪少，易受寒邪侵袭。秋季到了，可借助阴阳消长的变化，每日泡脚，温通阳气，祛风驱寒，来提高免疫力、还可消除疲劳、促进新陈代谢。
中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。
足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。
另外，在中医理论中，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说失眠、风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，可以起到减缓症状的保健作用。
秋季泡脚的方法
泡脚绝不是单纯地泡就行，还得讲究时长和水温。最佳的水温以40℃，一般以手不烫为好。泡脚的最佳时间为半小时，一般在睡前1小时泡脚，能安眠保暖。
1、水中放盐
调治便秘，还可以消除疲劳，帮助睡眠。
2、水中放醋
治脚气，祛脚臭。
3、水中放带皮生姜、陈皮、薄荷
暖脾胃，祛湿邪。
4、水中放干姜
干姜温中散寒，回归通脉，调治风湿骨痛，畏寒怕冷。
5、水中放花椒
除臭祛湿，利气行水，扶助阳气。
6、水中放红花
红花味辛，性温，归肝经和心包经，有活血化瘀之效，助于疏通肾、肝、脾三条阴经。
7、水中放白芍、益母草、当归
调治痛经。痛经一般是体寒或气滞血瘀引起。白芍收阴气而泻邪热、祛腹痛、通顺血脉；益母草去瘀生新，活血调经；当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。
8、水中放黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克
缓解糖尿病（阴虚所致）。花椒祛湿；黄芪补气固表；透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。
9、水中加入40克吴茱萸
治疗失眠。吴茱萸用水煎好，将煎好的药汁倒入温水内，最好再加入一些米醋，一次泡半小时，对失眠有很好的治疗效果。
增效：水中加鹅卵石磨脚
泡脚的同时可以加入鹅卵石，边泡边磨脚，起到类似针灸的作用 可提高药用足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。
不宜泡脚人群
1、高血压患者不宜用热水泡脚，以免引起血压的上升。
2、糖尿病患者不适合泡脚，这是由于糖尿病患者周围神经病变，泡脚可引起皮肤的溃烂，并很难愈合。
3、丧失知觉、瘫痪的患者禁止泡脚，这是因为这类患者的散热功能以及温度感觉出现障碍，泡脚时很容易出现低温烫伤。
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