春节期间，肌骨神经疼痛人群除了在生活习惯、饮食方面需注意外，在社交出行、节日活动等方面也有一些需要关注的要点，以下为你详细介绍：
1、生活习惯
①睡眠充足规律
春节期间走亲访友、娱乐活动较多，容易打乱作息。但保持每天 7-8 小时的充足睡眠且作息规律，对身体恢复和肌肉放松至关重要，能有效减轻肌骨神经疼痛。
②注意姿势细节
写春联、贴福字等活动时，要避免长时间仰头或弯腰。比如写春联时，可将纸张放置在合适高度的桌子上，保持身体挺直；贴福字时，尽量使用合适的工具辅助，减少长时间不舒适的姿势。
2、饮食调节
①均衡营养搭配
除了增加蛋白质、维生素等的摄入，还要注意饮食的均衡性，适量摄入碳水化合物、脂肪等，为身体提供全面的能量支持，帮助维持肌肉和骨骼的正常功能。
②适量摄入酒水
春节聚会难免饮酒，但过量饮酒会影响身体的代谢功能，可能导致肌肉酸痛、神经功能紊乱等，加重肌骨神经疼痛，所以要适量饮酒。
3、社交与出行
①避免久站寒暄
春节走亲访友，在户外聊天时不要久站，久站会增加腿部和腰部肌肉的负担，使疼痛加重。可以选择有座位的地方交谈，或者适时走动一下。
②注意车内姿势
乘坐汽车出行时，调整好座椅位置和角度，保持脊柱自然曲线，避免蜷缩或过度伸展。长时间乘车可定时下车活动，放松肌肉。
4、节日活动
①谨慎参与传统活动
像扭秧歌、舞龙等传统民俗活动，运动强度较大，肌骨神经疼痛患者参与时要谨慎。若要参与，需提前充分热身，且根据自身身体状况控制活动强度和时间。
②合理安排娱乐
打麻将、玩扑克等娱乐活动，要避免长时间持续进行。每隔一段时间起身活动，放松颈部、腰部和手腕等部位，防止肌肉僵硬和神经受压。
总之，春节期间肌骨神经疼痛患者要时刻关注自身身体状况，做好各方面的防护措施，让自己过一个健康、舒适的节日。
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