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国庆假期心理小贴士

文摘 2024-10-01 18:23 江苏

国庆假期心理

小贴士

期待已久的十一小长假终于到来啦！这里给家长、同学们整理了一份国庆假期心理调适指南，请注意查收！

家长篇

自我调适，管理情绪

国庆假期间，家长要合理的调节自己的负面情绪，不将负面情绪随意发泄给孩子，以免孩子感受到不安和紧张。

平等交流，耐心引导

当孩子遇到问题时，家长应给予孩子心理上的安抚，使孩子在情感交流过程中及时得到明智的指点和引导，达到解除困惑、消除烦恼，健康成长的目的，尽量避免使用“身体、情感或性情”上的打骂，压服孩子。

尊重需求，理解信任

假期与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能也会增加。家长可以给予孩子一定的独处空间，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。

稳定作息，适度放松

对于孩子来说，假期综合症是一种比较常见的现象。避免假期综合症，就要保持假期中孩子的作息规律，适度放松，不打乱原有的节奏。父母在假期中也应该多陪陪孩子，高效的陪伴在于双方全程、专注地投入，互相理解，无评价、无批评、无争吵，和孩子一起尽情享受美好的亲子时光。在返校前要给孩子做好思想工作，疏导孩子心理。

生命安全，用心教育

每个人都是自己生命的第一责任人，生命安全教育要时刻牢记于心。假期中，孩子自由活动时间增加，家长要提醒孩子注意各项安全，引导孩子提高自我防护的意识和能力，学会为自己的生命健康负责，面对无法解决的困难时，要及时求助。

学生篇

放松心情，愉悦自己

身体和心理是相互影响、相互作用的整体。假期切忌过度疲劳，身体的放松才能获得心理的放松。如果感觉压力比较大的话，可以听一听舒缓的音乐；如果感觉心情不愉悦，可以通过转移注意力的方法转移掉不良情绪。

劳逸结合，合理规划

假期，把自己的生活有序的安排起来。顺应大自然，当你感觉到疲劳时可以适当的调整睡眠时间，可以进行半小时左右的午休。给自己的假期制定一个小目标，比如：看1本书，学习1节对自己兴趣技能有提升的网络课程等。我们要知道，有规律的生活习惯，可以让我们身心变的更轻盈，会让我们更有收获。

放下手机，积极交往

放下手中的手机，多和自己的家人聊天沟通增进感情，你可以尝试把心里的一些不良情绪跟他们倾诉，也可以把你在学校发生的快乐的事情和他们分享；当然，你也可以成为他们最好的听众，或许你还能用你在学校学到的心理健康知识，缓解他们的心理压力呢。

—END—

编辑｜刘珊殷杰

一审一校｜王静

二审二校｜尤兰芬

三审三校｜秦新

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苏州市相城区蠡口实验小学

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