天冷了,有钱没钱,这肉要多吃!比鸡鸭滋补,比牛羊肉便宜,健脑益智、增强免疫

百科   2024-11-12 00:00   北京  

随着天气逐渐转冷,人们开始寻找能够温暖身心、滋补身体的食物。在众多的食材中,鲫鱼无疑是一个绝佳的选择。无论有钱没钱,这肉都值得多吃。

一、鲫鱼的食疗价值
丰富的营养成分:鲫鱼富含优质蛋白质,易于人体消化吸收。蛋白质是生命的物质基础,对于维持身体的正常生理功能、修复组织损伤、增强免疫力等都起着至关重要的作用。
健脑益智:鲫鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)。DHA被称为“脑黄金”,对大脑细胞的生长发育和神经传导起着重要作用,能够提高记忆力、思维能力和学习能力。
增强免疫力鲫鱼中的蛋白质和多种营养素能够增强人体的免疫力,提高身体的抵抗力。在寒冷的冬季,人体容易受到各种病菌的侵袭,食用鲫鱼可以帮助我们更好地抵御疾病,保持身体健康。
健脾利湿中医认为,鲫鱼具有健脾利湿的功效。对于脾胃虚弱、消化不良、水肿等症状有一定的缓解作用。在冬季,人们往往会摄入较多的高热量食物,容易导致脾胃负担加重。适量食用鲫鱼可以促进脾胃的消化吸收功能,减轻脾胃的负担。
二、鲫鱼的常见烹饪办法
鲫鱼汤鲫鱼汤是最常见的鲫鱼烹饪方法之一,也是一道营养丰富、美味可口的汤品。
材料:鲫鱼、生姜、葱段、料酒、盐、胡椒粉、香菜。
(1)将鲫鱼去鳞、去鳃、去内脏,洗净后在鱼身上划几刀,用盐、料酒腌制片刻。
(2)锅中倒入适量油,烧热后放入鲫鱼煎至两面金黄。
(3)加入生姜、葱段,倒入适量清水,大火烧开后转小火煮至鱼汤变白。
(4)加入适量盐、胡椒粉调味,撒上香菜即可。
红烧鲫鱼红烧鲫鱼色泽红亮,味道鲜美,是一道很受欢迎的家常菜。
材料:鲫鱼、生姜、大蒜、葱段、料酒、生抽、老抽、白糖、盐、鸡精、水淀粉。
(1)鲫鱼处理干净后,在鱼身上划几刀,用盐、料酒腌制片刻。
(2)锅中倒入适量油,烧热后放入鲫鱼煎至两面金黄,盛出备用。
(3)锅中留少许底油,放入生姜、大蒜、葱段炒香。
(4)加入生抽、老抽、白糖、适量清水,烧开后放入鲫鱼。
(5)小火焖煮至汤汁浓稠,加入盐、鸡精调味,用水淀粉勾芡即可。
清蒸鲫鱼清蒸鲫鱼最大程度地保留了鲫鱼的营养成分,口感清淡鲜美。
材料:鲫鱼、生姜、葱段、料酒、蒸鱼豉油、食用油。
(1)鲫鱼洗净后,在鱼身上划几刀,用盐、料酒腌制片刻。
(2)盘中铺上生姜片和葱段,将鲫鱼放在上面。
(3)锅中加水烧开,放入鲫鱼蒸8-10分钟。
(4)取出蒸好的鲫鱼,倒掉盘中的汤汁,铺上生姜丝和葱段。
(5)淋上蒸鱼豉油,再浇上热油即可。

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