阿斯汤伽瑜伽该怎么练？怎么练更好？
这可能是大部分练习者都在困扰的一个问题，只不过各有侧重，比如：
有熬汤经验的人，更多可能是寻求「如何进步」，身体、体式、心灵多个层面；瑜伽老师，在追求自我进步的同时也在寻求「更优教案」，以辅助学员更好地练习。刚开始练阿汤或在门外观望的人，或许更多关注「如何迈开&迈对第一步」。那么回到开始最基础的问题，我们要怎么练习并且练好阿汤？
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阿汤老掌门的亲授弟子，有着 35 年+ 熬汤教习经验，把正统阿斯汤伽练习带到中国，国内很多老师的老师—— 他将在本次，耗费两年多时间重磅打磨的《阿斯汤伽体式必修课》系列中，深度解答练习的诸多问题，提供具体的练习指导和方案。比如John 会在其中讲解体式技巧、步骤、要点，并分享他个人独到的练习法和教学法等。而且这套方法不仅适用于初级序列的练习，更适用于更高序列。超级棒！熬汤人都需要！大师就是大师！市面上少有！完全称得上体式练习必备.....
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相信于经验练习者，它会成为你精进练习的清晰指导手册，帮助你有智慧有技巧地练习，高效跨越瓶颈期。于瑜伽老师，它会成为你提升自己教学的实用教培资料，帮助你理清教学知识点，正确辅助和指导学员练习。于初学者，它会成为你打开阿汤之门的神奇钥匙，帮助你规范认知，指正习惯避免体式伤害，少走弯路和错路。
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总而言之，不管是练习需要还是有教学需求，加入 John 的课堂都不会让你失望。他将带领你走过他三十多年的熬汤过往，也将指导你找到适合你的熬汤之路，让我们站上垫子开始这趟特别的阿斯汤伽旅程吧~![]()
如果你已经学习过必修课系列 1 或 John 老师之前的线上课，一定对他的魅力和教学特色十分了解。相信我，这次内容的信息量和价值感会让你感到惊喜，它或许会是长久陪伴你精进阿汤练习的案头书。如果你还没有跟老师学习过，那么真的推荐你学习这套课。你将身临其境感受大师教学，体会到正统阿汤魅力，建立和阿汤宇宙的连接。John Scott 大师从 80 年代开始练习阿汤，是为数不多由老掌门 SriK. Pattabhi Jois 亲自授权的阿斯汤伽终身认证导师（全世界获得这一授权的老师只有个位数 ）。而在阿汤教习经验方面，John 应该是属于金字塔尖那一层的老师了。因为到今天，老师教习阿汤已经超过 35 年 。把这个数字放在 100 年的坐标系里，相当于 John 是用了人生 1/3 的时间在做这一件事。
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换句话说，他所学到的知识，积累的经验，钻研的方法，悟出的心得等等都非常有厚度和重量感。而当老师将这些养料以自己独特的故事化的方式演绎和传授，你会在潜移默化中获得成长。另外就中国阿斯汤伽而言，John 完全可以称得上「第一人」。因为是他把正统的阿斯汤伽练习和教学带到了中国，让众多瑜伽人认识并且爱上了「真正的阿斯汤伽瑜伽」。这都会是一次不会让你后悔和失望的阿斯汤伽学习之旅，相信等你站在课堂里的那一刻就会感受到~![]()
区别于往期阿汤课，这次 John 将带领大家从五大主题来认知和练习体式。当你了解宝宝发育过程和阿汤体式间的规律。明白阿汤体式分类，背后身体功能运用，体式间串联逻辑。学会不同体式的技巧、要点、步骤、常见误区等等。可能不需要挨个学习每个体式，你也会运用通用规律来拆解自己体式上的问题，进而找到练习受阻的关键卡点解决它。这套课程不仅可以成为你练习初级序列的答案之书，还可以成为你未来/当下进阶更高序列的练习指南。ps: 了解到大家想跟练的需求，我们将 John 初级序列完整串联和中级序列一半串联的口令课加入了本次计划哦~呼吸之于阿汤，就好比地基之于高楼大厦。甚至可以说，学不会呼吸就练不好阿斯汤伽。因此在本次课程的第一课，John 就生命呼吸进行了重点讲解：对 12 种调息方法进行了具体介绍；就调息法的练习顺序进行了细致讲解；就不同调息法应该怎么练习进行了剖析；就呼吸实践进行了在线带练。
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同时，在体式课上John 也将呼吸进行了贯穿讲解，帮助练习者在体式中正确运用呼吸，让呼吸成为推动练习进步的法宝。除了呼吸和五类体式的具体讲解，John还对阿汤的Banda收束做了充分解读。通过本次学习，大家将会真正明白什么是收束，学会如何启动收束能量，并将它和体式练习更好地连接起来？还会解锁三大常规锁印以外的 2 个重点锁印知识点。John 还将辅助自己的弟子&本次高级助教张恒丰老师进行核心体式的示范。
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而且会就其辅助方法、细节调整、易错点等进行重点讲解，为大家日常熬汤提供清晰明确的思路指导，练习法和教学法方案借鉴。整体课程有细节有方法有心得，将帮助不同练习者精进练习质量，老师学习提升教学，初学者建立阿汤基础。是国内众多阿汤名师都在学习并且力荐的<阿汤练习精进常备课>。![]()
本次课程从需求调研输出、内容成形、课纲呈现到最终落地历时 2 年多，是 John 三十多年教习精华首度在线上的重磅呈现。你将身临其境感受老师原汁原味的教学魅力，同时也不用担心翻译的精准和专业度问题。
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因为翻译老师满满，是 John 亲自指定的翻译老师，也是很多海外大师在国内工作坊的御用翻译老师哦~![]()
如此划算的价格学习大师课真的很值，心动就赶紧冲，观望会让机会溜走，期待能在课堂上和大家相见~
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