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十月怀胎，一朝分娩
预产期到了
眼看就可以“卸货”
可是肚子里的“小祖宗”
却赖着“不退房”
这可怎么办？
医生，可以帮忙“催”一下吗？
预产期只是一个参考，宝宝有自己的“时间表”。这是正常的情况，不要过分紧张和担忧，可以多和家人、朋友交流，分享自己的感受，从他们那里获得支持和鼓励。
当预产期来临，却还没有分娩的迹象，心中的焦虑难免会悄悄蔓延。别担心，让我们一起找到缓解焦虑的方法，安心等待宝宝的降临。
深呼吸与冥想
找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地深呼吸。专注于自己的呼吸节奏，排除杂念，让身心逐渐放松下来。也可以尝试冥想，想象自己和宝宝在一起的美好画面，感受那份温暖和幸福。
音乐疗法
选择一些舒缓的音乐，如古典音乐、自然之声等。音乐可以舒缓情绪，减轻压力，帮助你放松心情。
适量运动
在身体允许的情况下，进行适度的运动，如：散步，瑜伽。运动不仅可以缓解焦虑，还能促进身体血液循环，为分娩做好准备，但要注意运动强度不要过大，避免过度劳累。我们孕妇学校除了孕期常识孕期保健，还有运动课哦！
Mother
吃一些有助于缓解焦虑的食物
香蕉：富含钾元素和维生素 B6，这种物质可以调节情绪，让人感到放松和愉悦。
坚果：含有丰富的镁元素，有助于缓解紧张情绪。同时，坚果中的不饱和脂肪酸对宝宝的发育也有益处。
牛奶：钙可以帮助放松肌肉，有助于改善睡眠和缓解焦虑。
全麦食品：富含膳食纤维和复合碳水化合物，可以稳定血糖水平，避免情绪波动。
️最最至关重要的是：
要密切关注身体变化，为生产做好准备！！！
要密切关注身体变化，为生产做好准备！！！
要密切关注身体变化，为生产做好准备！！！
按时进行产检，听从医生的建议。同时，准备好待产包，确保待产物品都准备齐全，这样可以让你在宝宝发动时更加从容不迫。
有以下几种情况请立即就医，
或者拨打我院急救电话：
87834508
87841362
收
藏
亲爱的孕妈妈们，相信宝宝会在最合适的时候来到你的身边。我们也要随机应对，让我们用平和的心态和积极的行动，度过这段等待的时光。
供 稿：陆艳琳
编 辑：邓林立
初 审：邹隆迎
审 核：欧 岚
部分图片来源于网络，仅作公益健康教育
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