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一定要大量看书，离2025年还有一个月，这本书帮助你开启改变之旅

文摘 2024-12-01 17:13 新疆

你好呀，我是林雪。

你是否有过这些瞬间：

总感觉迷茫，好像站在人生的十字路口，却不知道该往哪儿去？

因为害怕失败，那些你心心念念的梦想和机会，都悄悄地从身边溜走？

生活好像陷入了一个怪圈，你拼尽全力，却还是原地踏步，甚至越陷越深？

当你觉得自己已经拼尽全力，却还是无法摆脱困境时，那种无助和绝望，是不是也让你觉得心力交瘁，甚至开始怀疑自己的人生？

你或许觉得：“改变，这也太难了吧。我好像怎么都实现不了自己的目标。”

其实，不是我们无法改变，而是我们太习惯于待在自己的心理舒适区，用那些已经根深蒂固的思维方式和行为习惯，去应对生活中的一切挑战和难题。

《了不起的我》这本书里就提到：改变的本质，其实就是创造新经验，用新经验来代替旧经验。创造新经验需要通过新行动，获得新反馈、新的强化，并切身体验到它。

当你开始尝试一些新的行为，这些行为带来正向反馈时，那种成就感就会让你觉得其实改变也不是太难。

人生，并不缺少改变的机会。

只要我们勇敢地走出舒适区，用正确的方法去尝试、去挑战，那么，哪怕只是点滴的改变，也足以让我们变得自信和快乐。

如果你也渴望突破自我，想要拥有一个不一样的人生，不妨拿起这本《了不起的我》，一起解锁人生新密码。

01

小步子原理：迈出改变第一步

美国有一个戒酒协会，它的创办者原来就是一个酗酒者。

他戒酒成功后，就创办了这个协会，至今50多年了。

这个协会每年都会有200万人寻求帮助，50多年间有1000多万人在这里戒酒成功。

这些人是怎么戒酒成功的呢？

原来，戒酒协会有一个著名的12步法，方法的第一步是戒酒者要承认在戒酒这件事上，自己已经无能为力了。

接着，戒酒协会要求这些人员设立一次一天的目标，意思是不要想着自己一定要戒酒，一辈子不碰酒这种承诺，而是承诺自己在24个小时内不喝酒就行了。

就是这么小小的一步，让这些戒酒者完成了不可能完成的目标，这就是小步子原理。

陈海贤说：“这个原理不是让我们获得最终成功的策略，而是一个让我们有所行动的策略。它的重点不是结果，而是此时此地的行动。”

回想一下，当你每次想要运动、早起的时候，是不是总是寻找各种借口，而使计划每次都无疾而终呢?

小步子原理正是帮助你走出行动的第一步，当你想要跑步时，穿上跑鞋就是培养习惯的开始。

当你想要早起时，每天晚上定好闹钟，比往常多早起10分钟，就是早起的开始，每一天都比前一天早起10分钟，那么早起这个习惯也不难养成。

如果想要培养阅读的习惯，那就每天坚持看十分钟，坚持下来，阅读习惯也就形成了。

每一步的成长，都是时间与努力的细水长流，是一点一滴知识的汲取、经验的累积，以及自我反思的沉淀。

小步子原理就是将目标一点点拆解，先让我们做自己能控制的事情，当你获得积极的反馈时，你的信心也会倍增，从而更有动力继续前行。

所以，我们不要想未来我们要怎么样，未来太过遥远，只要专注于眼前的事，把眼前的第一步做好，就能迈开步伐向前走。

02

培养“环境场”：营造改变氛围

小嘉在一家创业公司上班，这家公司竞争非常激烈。

为了让自己发展的很好，小嘉决定学习很多东西，也给自己制定了读书写作的计划。

小嘉即便制定了完美计划，但还是没有迟迟行动起来。

原来，小嘉每天下班回到家，都会习惯边吃饭边看剧。

她在心理告诉自己，刷完这一集就去看书。

没想到剧是刷了一集又一集，书还躺在桌上，一页都没翻。

直到要睡觉了，小嘉才恋恋不舍的关掉了电视。

这种场景是否也似曾相识，我们往往计划好了要干什么，多半都搁浅了。

主要原因是没有在生活中创造一个学习的场所。

回想一下，当你在床上准备看书时，是不是翻了几页就想刷手机呢，一旦手机刷起来，就会停不下来。

如果在书桌前看书呢，又会怎么样？

你的大脑更容易进入学习模式，这就是“环境场”的作用。

这也就是为什么我们在大学的时候，每次临近考试，都会约着室友一起到图书馆看书复习。

因为图书馆给我们营造了学习的能量场，在这个场内，每个人都在努力学习，这种氛围自然而然也会影响到我们。

所以，当你无法行动时，不妨创造一个有利于改变的“场”。比如，设定一个学习角落，每次想要学习时就去那里。

在这个场内，你的大脑更容易进入专注状态，从而更容易实现改变。

03

接纳自我：改变力量源泉

心理学家荣格曾说：对普通人而言，一生最重要的课题就是学会接受自己。

但又有多少人愿意接纳自己的不足呢。

很多人想要改变自己，但当改变迟迟没发生时，就会开始自责和厌弃自己，觉得自己真的很没用。

陈海贤说：越是自责，一个人越容易放纵自己，陷入放纵-自责-更严重放纵的恶性循环。

我们会不断陷入这种旋涡中，不断内耗自己，伤害的也只会是自己。

只有爱和期待，才能带来改变的力量。

有句话是这样说的：“真正的爱自己，是建立在认识自己、接纳自己的基础上，破除潜意识深处的负向信念，建立积极的信念。当你足够爱自己，世界才会爱上明媚的你”。

所以，不要只向外看，看到自己的不堪，而是向内看，多看看自己好的地方。

只有学会爱自己，才能找到内在的力量，这种力量会驱使你改变自己。

傅首尔曾经说过自己的故事。

她人生最大的遗憾就是在少女时代，从来没有觉得自己漂亮过。

今时今日已经38岁了，有时候看到自己大笑的样子，发自内心的觉得，自己真好看呀。

她说，我的长相从来没有变过，变的只是她的心境。

一旦你停止羡慕别人，欣赏自己，就根本不在乎什么“长相平平”。

接纳自己的不完美，才是提升自己的开始。

不完美是常态，只有学会释放自己，悦纳自己，尊重自己，才能在这个世界上找到自己的宁静和力量。

结语：

改变，并非一朝一夕之事。

它需要我们勇敢地走出舒适区，用正确的方法去尝试、去挑战。

《了不起的我》这本书不仅给你提供改变的策略和方法，更能激发你内心的力量，让你勇敢地面对生活的挑战和困境。

从微小改变开始，培养有利于改变的“环境场”，学会接纳和爱自己。

相信在不久的将来，你一定会拥有一个不一样的人生！

微暖在成长

40+职场打工人，左手养娃，右手努力生活，爱好读书写作，分享个人成长、阅读和写作干货。

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