你好呀，我是林雪。
为什么要读书？
这是一个老生常谈的问题，我们从小就开始读书，但在学校里从来没有教过怎么阅读，成年后的阅读习惯都是小时候阅读习惯养成的。
在学习阅读方法和技巧之前，我也不知道怎样去提升阅读效率。
在2020年之前，读书从来都是一字不落，从头看到尾。
碰巧看过《如何阅读》这本书，书里介绍了很多实用的提升阅读速度的方法。
这些方法只要每天练习几分钟，就能慢慢提升阅读效率，加深阅读理解。
01关键词。阅读时，找到每个句子中的关键词，能够代表整个句子的含义。在看书的时候，只要看到关键词，眼睛就会跳跃着看阅读材料。
如何快速定位关键词，这里使用视线摇摆法，视线摇摆法时看阅读内容时，头不要来摆动，而是运用眼部运动来快速捕捉关键词。可以借助以下的图来练习视线摇摆法，快速提升你的阅读效率。
02训练眼部肌肉法。可以借助一些材料训练你的眼部肌肉。在一张白纸上写上日期和时间，把今天的日期写上，旁边放一个计时器，用于计时你阅读的时间。
以下的材料已经筛选了关键词，计时你所用的时间，填在时间那里，每天可以反复练习几次。
03压痕法。将每页字的最左端和最右端距离1.5cm的地方画两条竖线，因为目的就是减少视野的损失，如果我们不画竖线的画，无法利用眼睛的余光来看旁边的字。
当画了两条竖线后，就可以减少一次眼动，阅读速度也能提升10%，这是常见的训练阅读速度的方法。
04左右手并用。阅读时，将左手食指放在一行文字左端，右手食指放在同一行的末端，这样双手间就是文本完整的一行，阅读时，从左到右再从右到左移动视线，手指慢慢的一到下一行。这个过程，可以使用关键词法来阅读。
以上就是常见的几种提升阅读速度的方法，只要利用碎片化时间来练习，阅读能力就有很大的提升。
刚开始读书时，脑子总是走神，开始想自己看过的电视剧，想吃的美食，要么就是就是被手机干扰，拿起手就停不下来了，不是刷视频就是看公众号文章，而自己仍停留在刚才的那页中，这就是在阅读中不够专注。
提升抓住力的方法也很多，总结几点我常用的。
01环境。读书时，环境很重要，如果选择在床上看书，那么，脑子就会时不时的抛锚，甚至还会犯困。
如果选择在书房或者书桌前，坐着看书，就有一种仪式感，之前在《精力管理手册》中也提到了建立习惯的仪式感，在培养阅读习惯前，一定要有仪式感。
02时间。读书需要一个安静且注意力比较集中的时间，我选择早起读书，是因为在这个时间没人打扰我，我可以静下心来读书，你也可以根据自己的时间，安排读书时间。
03使用番茄钟。我们可以利用番茄钟来培养专注能力。可以先设置20分钟，在这个时间什么也别做，就坐下来看书。
20分钟后，再休息5分钟，接着设置20分钟来看书，因为一个人专注的时间也就在20分钟左右，时间长了，人的注意力开始分散，适当的休息可以提升专注能力。
04远离干扰源。读书时，最怕被手机干扰。所以，想要集中注意力，阅读时可以把手机放在另外一个房间，或者直接关机，不让自己接受任何信息。
在拓宽视距前，我们先评估一下自己的视距范围。
第一种方法是举起你的双臂，抬至肩膀一样高，然后手指朝上指着天花板，接着手臂慢慢往两边移动，直到眼睛看不到为止，这就是你的视距。
第二种方法是从你阅读的材料中，随便从某一行选一个字，用左右手的食指放在这个字的两边，然后手指慢慢向两边移动，直到眼睛看不到两边字为止，就是你的视距。
这两种方法可以自测一下，只有了解了你的视距范围，找到练习的方法在每天碎片化时间里，提升你的阅读速度。
那么，怎么样来拓宽视距呢？书里也介绍了两种方法：视距金字塔和闪词法。
视距金字塔，如果每行有三个字，每行字从上到下，字与字之间的间距越来越大。
先将注意力集中在中间的字上，然后视线慢慢的向下一行移动，直到眼睛看不到两边的字为止，训练难度慢慢增大，不断练习可以扩大你的视野范围。
闪词法，练习的目的是快速浏览每个词组，将其看作是一个整体来阅读。
使用空白卡，将每行看到短语，看一眼迅速 遮住，然后说出你看到的词组，打开空白卡看看是否正确。
这样重复练习，可以帮助你快速掌握这个技能。我们在生活中，比如在等红绿灯时，看到车牌号时，看一眼，移开视线检测一下自己是否记住车牌，或者广告牌上的广告词也可以来练习。
这两种方法都可以帮助你拓宽视距，不妨每天抽几分钟时间练习练习。
