首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

冬季养生，阳气不足就向天“借”！

文摘 2025-01-04 19:13 江西

生活在大城市的人们，享受着种类最丰富的食品、洁净的水源和充足的医疗卫生资源……但为什么近些年来，城市居民的健康状况有时反而不如农村？其中一个原因就是，城市“偷”走了太阳，也“偷”走了真正的生活。

现在的城里人都“蜗居”“蚁居”着，为了能买个“厢房”而拼命，早出晚归，不见太阳。一些房间的阳光被高楼大厦遮挡着；很多北漂族住在地下室和没有窗户的隔板房里……压力和疲劳已经是对自身阳气的损耗，再加上没有能力讲究居住环境，人们离太阳似乎越来越远了。

每天晒晒背，向天借“阳”气

现在跟过去完全不一样了，平时上班早出晚归，唯一能多接触一些阳光的时间，只有夏季上下班路上那么一小会儿；而经常开车的人，连这点儿晒太阳的时间也省略掉了，不但晒不到太阳，进了办公室，本来最需要有强大阳气来保护的后背，还得让冷飕飕的空调风吹着……

过这种生活的，大多是奋斗中的年轻人。有句话说：前半生用命换钱，后半生用钱买命。咱们还是把辛苦换来的钱，留到以后享受一些更自由的生活，不要拿来换命的好。

我有一个很简单的防病、养生的办法：

每过两个小时，就把缩在电脑前的背脊挺起，走到被阳光普照的窗前，转过身来，背对窗子站上10分钟。

背站的好处有二：

其一，太阳光不会刺激到眼睛；

其二，后背的督脉，就好比是人体的“发电厂”，太阳正好晒在后背的督脉上，给你的“发电厂”补充点儿能量。

每天刻意地坚持晒太阳，它的效果就会慢慢显现。也许是一年，也许是十年，当同龄人都疲惫了、苍老了，而你却仍旧阳光、健康、神采奕奕。你就知道这个向天“借”阳气的小方法，有多么神奇了！

疏通人体的“1号线”，就能走回健康！

北京地铁有一个1号线，我们身体里边也有条“1号线”，那就是被称为“阳气之海”的督脉。沿着这条线，就能走回健康，因为它是人体之中真正意义上的阳光大道。

为什么要称督脉为1号线？首先，地铁1号线横贯长安街东西，长安街是北京的中轴线。而我们的督脉是人体经络中最好找的一条经，是人体的“中轴线”，攸关性命。

督脉在哪呢？沿着“脊梁骨”，就能找到它的“主干线”，统领6条阳经的督脉，可以说生死大权在握。当6条阳经对身体供应得很充足，自己也有很充足的阳气的时候，多余的阳气，就要“流入”督脉，被保管起来，并在身体又需要阳气的时候“反哺”。

在督脉上，有28个大穴，其中16个穴位，都在脊柱这条线上。其中包括风府、哑门、大椎、命门、长强等性命攸关的穴位。

所以【督灸】，能治好那么多强脊炎的病人，等于我有16支力量强悍的部队，去驱散隐藏在体内的病邪。

当然，有的人会说，你在医院给病人做督灸当然好操作，可是我们自己平时想做也做不到。

怎么办呢？

不用艾条，就把艾绒在脊柱上铺一条。

拿带柄的小锅，装上热水，在铺艾绒的地方熨。

注意，在两边没有铺到艾绒的地方，就垫上毛巾，以免烫伤，艾绒毛也尽量厚一些。

这个方法穿透力肯定没有艾灸那么好，但作为日常的防病、保健足够了，隔几天做一次，把身体里的寒凉往外赶一赶，肯定就没那么容易感冒了，免疫力也得到提升。

激活后背瘀滞的阳气，对付颈椎病！

我们知道了是太阳在温暖我们的生命，保证我们的健康。太阳是我们无法控制的，可是，人体的“发电厂”却可以控制。

这个“发电厂”的能力强大到什么程度？举个例子：一个工作时需要长期伏案的朋友，总觉得头晕，其实他就是颈椎出了问题。这是现在办公室白领十个人中有八个要出现的问题。

我告诉他，回去以后，工作时，给手机定个闹钟，每隔一小时，就停下工作，身子往前挪一挪，大概坐在椅子三分之一的地方，然后，两只手放在身后，支撑身体。

这时候的状态，上半身微向上拱起，会感觉到后背很紧。摆好这个姿势之后，两肩用力向后夹，让后背更紧张一些，会有点儿疼，坚持一会儿，然后放松。

结果，他回去坚持了一个礼拜，就上瘾了，他说夹完之后，特别的舒服，感觉整条脊梁骨刷地一下，跟过电似的，然后还有点儿发热。现在他什么问题都没有了，连精神状态都特别好。

这个方法叫“夹脊法”，它就是对脊柱的一个刺激，说白了，是对督脉的一个刺激。这种瞬间的紧张和放松，强行地激活了由于长年在椅子上窝着，后背瘀滞的阳气。

中医说：不通则痛。这是一个很朴素的道理，既然它不舒服，出现了疼痛、酸胀，我们把它理通了不就完了吗？

胖是因为寒湿内滞，激活阳气才好减肥！

人为什么会胖？其实大部分人胖的原因，是因为过多的废物积聚在体内，中医叫寒湿内滞。

俗话说“十个胖人九个虚”，越胖的人，越怕冷。尤其是胖得松松软软，饿两顿又很容易瘦下来的人。就像我们感觉到冷的时候要穿棉袄一样，胖人因为阳气不足，寒湿之气过重，身体就自发地多穿“棉袄”，这些“棉袄”就是脂肪。

其实人真正需要的营养就是阳气。这也是为什么，夏天的时候，越热，胃口越不好，不想吃东西；而越冷，食欲就越旺盛。

相同的道理，胖人寒湿过重，所以总想吃东西，要是她的阳气充足了，就会像身体里的太阳拨散开了阴霾，把寒湿化开。

我建议这样的人需要多运动，运动是对阳气的激活，不会让多余的水湿停留在体内，人就不会看上去软软的。皮肤也会变得紧致，身材会更凹凸有致，这也是一个能延缓衰老的秘密。

另外，身体上很多穴位，对减肥、塑身都有间接效果，比方说督脉上大椎穴，调理脾胃的足三里穴，帮助增强消化能力的胃脘穴，对女性疾病也很有帮助的关元穴等。

还有就是勤敲带脉，也就是系腰带的这个位置，可以用手来敲，也可以用一些市面上卖的按摩锤。敲这个位置，不但能强壮子宫，收腰的效果也非常显著。

知道了这个减肥、塑身的秘密，那些减肥失败了很多次的人，就能顺利地瘦下来。想保持身材的女孩子，也不用再辛苦地“绝食”了，正常吃饭，一样可以健康地瘦。

每天泡泡脚，等于封住了疾病的一个入口

千万不要小看泡脚，因为脚底有涌泉穴，温暖涌泉穴，既能帮助我们温补肾阳之气，等于封住了一个疾病的入口。

所谓穴，简单地说，就是身体的众多门户。穴位就像房门一样，需要有开有关，才能让身体跟外界达成一个很好的呼应关系。这就存在一问题，房门关上的时候自然又隔音又保暖，但是哪怕只开启一瞬间，也有风和凉进来。所以不妨每天晚上用热水来泡脚。

如果是老年人，时间也比较充裕，加上捶打和按摩涌泉穴，效力就会加倍，真正能做到无病到天年了。

延伸阅读

中医讲“晒太阳”的五大好处

“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”

——《内经》

中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。夏季阳光充足，正是享受日光浴的季节。如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效；春季养阳，多晒晒太阳正好顺应天时。

1、晒头顶：通畅百脉，调补阳气

中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。

晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，最好能晒到正午的阳光，也就是11时到13时之间。午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

2、晒手心：释放压力，促进睡眠

晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。手心有一个很重要的穴位――劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，艾灸此穴位有清心火、安心神的作用。

在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。10时到15时太阳最好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人在这段时间晒太阳还可增强抗病能力。

3、晒腿脚：祛除寒气，调理脾胃

俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。

阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。

足三里穴（外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉或针灸可以强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。

龙虎山道家养生

☼ 挖掘、整理、研究道家养生文化； ☼ 宣传培训、普及推广道家养生文化； ☼ 开展国内道家养生文化的交流； ☼ 开发道家健康产品。

最新文章

脸上有一纹，可看生死富贵，你知道吗？

孙思邈：夜饭饱，损一日之寿！

《定心心经》全文仅56字，字字珠玑，常读豁然开朗，心定神宁。

倪海厦：激活要穴，心脏更强健，肺气更充足，结节消失！

道医：肿瘤就是体内的痈疽，癌症不治也能自愈。（附：治癌奇方）

帝王心法，十六字真言！养生，经营秘诀！

醋的83种妙用，全家受益

实用功法：冬季养肾14法！（值得收藏）

道家思想，将影响世界未来！（深度解读）

2025年，多积阴德好处多多！

三味壮阳茶，喝7天就体会深刻！

李真人长生十六字妙诀，值十六锭金！

高级站桩技巧，剖析

冬季养生，阳气不足就向天“借”！

40补精，50补阳，60补肝，3个中成药解决“中年危机”，简单实用！

222字千古奇文：黄帝《金人铭》，说透修身、治国之道！

咳嗽来袭，掌握一个穴位，还你健康的肺

丹道筑基法：让你白发复黑，面如童颜……

修行与太阳、月亮的秘密

让视力恢复如初的方法——闭眼"晒太阳 "

祖传运气练腿法，练一年踢断木头！

爱护动物，原来有如此功德！

打开身上这个开关，“怪病、难病”都会被慢慢解开！

倪海厦：它被誉为“水果中的黄芪”！每周吃几次，增强大脑，提升免疫，补气胜鸡汤！

真气运行法八步实修秘法，宝贵经验！

南怀瑾揭秘：道家治疗肺病的方法

天罡八卦步，保命护身，链接天地能量！

王阳明的神奇能力来自哪里

“药王”孙思邈独创：帮助男人久战不败的秘方！

南怀瑾推荐的：防癌妙法，极其简单

揭秘睡仙功修炼法（珍藏）

《黄帝内经》：白发最害怕的运动:！

站桩养生，贵在得法

读《清静经》，寻修行大路！

龙虎山道家故事：许真君治水擒孽龙

预防心梗脑梗，这三个办法不错，发一次，帮人无数！

高贵的人，心里装着别人

站桩详细课件，附答疑！

龙虎山道文化故事：神仙“宰相”张留孙

道不贱卖，法不轻传！练习呼吸法，让你精神百倍！

早起，就是救命！长期坚持早起的人，竟发生这7种惊人变化

此法每天5分钟，胜跑1000米，骨病、血管、血糖30天好转！

这样搓脸，简单几步留住“童颜”，赶走老年斑！

10秒防血栓，躺着就能做

神奇的呼吸：利用睡梦开启中脉

简单三招，就能提高男人的性能力

命运十大玄机：一命二运三风水。。。

人体有三处腰痛奇穴：治腰痛有奇效

龙虎山道文化故事：张道陵七试赵升

一枚鸡蛋轻松搞定脱发白发

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉