《黄帝内经》
白发最害怕的运动:
白发长在哪里，你就会明白
身体哪里出了问题
白头发其实是
身体的求妆信号！
1、金刚跪
双腿并拢，臀部坐在脚后跟上
保持后背挺直，跪坐约15分种
每天晚上回家后进行一次
这样的练习，
可以促进全身的气血流通。
2、上托举
双腿自然盘坐，上半身放松
双手叠加交叉上托
双手向上抬起时吸气，
向上托起时呼气，屏住住呼吸
保持10秒，重复6-10次
这个动作有助于调节呼吸
提升身体的灵活性
与舒适感。
3、推肝经
黄帝内经说:
肝经不通，身体也会感到不适
每天晚上7:00到9.00之间，
可以尝试从大腿部位
轻轻用力向前推到膝盖，
反复进行50次这样有助于
疏通经络，促进循环。。
4、金鸡独立
双臂抬向上，缓缓抬起一只脚
闭上眼睛，单脚站立
每条腿保持10分钟，
双腿交替进行。
让身体有个舒展开的感觉。
5、多踮脚
踮脚时，前脚掌用力，
脚趾则起到支撑的作用，
每踮脚30-50次后稍作休息，
感到小腿微微酸痛是正常的
有助于气血流通。
6、多泡脚
泡脚能把上焦的火引下来，
虚火重发丝发黄发白的人
特别适合用
艾叶、生姜花椒泡脚，
泡个20分钟微微出汗即可。
