本周食谱
DATE：11.11-11.15
亲爱的佛外孩子：
新的一周又开始，本周菜谱又新鲜出炉了！快来看看我校营养指导师对佛外本周菜谱的营养分析吧~~
1—2年级学生一周食谱营养成分分析
3—6年级学生一周食谱营养成分分析
综上所看，本周食谱符合平衡膳食的要求，能量摄入充足，蛋白质丰富，蔬果多样，膳食纤维达标，确保维生素与矿物质充足，此食谱有助于同学们维持良好记忆力，助力免疫增强。更可有效预防慢性病，保持活力满满，健康每一天。
1-2年级
3-6年级
每周陪餐值日
后勤服务中心副主任
程小聪
番茄，这颗红彤彤的果实，不仅色彩诱人，更是营养与健康的小宝库。它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钾、维生素等多种营养素，对我们的身体有着诸多益处。
首先，番茄是开胃消食的好帮手。它含有的纤维素和番茄素能够刺激胃肠蠕动，促进食物消化，增强食欲。
再者，番茄中的钾元素有助于利尿降压，能够维持体内的电解质平衡。对于关注血压健康的朋友们来说，番茄无疑是一个不错的选择。
此外，番茄还富含维生素C和抗氧化物质，这些成分能够增强免疫系统功能，抵抗疾病，同时还能促进胶原蛋白的合成，让我们拥有更加年轻健康的肌肤。
番茄中的番茄红素更是具有强大的抗氧化能力，能够保护细胞免受自由基的损伤，降低患心脏病和某些癌症的风险。
番茄不仅美味可口，更是营养与健康的小秘密。无论是生吃还是烹饪，都能让我们享受到它带来的健康益处。让我们一起，将这颗小小的果实融入日常饮食中，为健康加分！
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校稿：程小聪
编辑：骆锦彩
审稿：秦华丽
审核：袁兴军
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