1、规律的练习可以延长寿命。

2、减少患结肠癌的可能性。有研究显示适量的日常太极练习能使你患结肠癌的几率减少至少百分之三十。

3、你的骨骼会变得更加坚硬。太极练习能使骨骼变得愈加坚实，从而大大减少患骨质疏松症的可能。

4、减少脂肪。当然，你可以通过节食来减少体重，但是减去的多是肌肉，而不是脂肪。太极可防止你在变得苗条的同时丢掉了肌肉，而太极又是消耗热量最有效的方法。

5、保持减脂不反弹。许多减脂后不参加太极练习的人在1~3年内会出现反弹现象。在那些减脂不反弹的人当中，许多人都定期进行太极练习。

6、睡眠状况会更好。定期练太极，低波睡眠时间延长了，这个阶段的睡眠被认为最有利于恢复疲劳。

7、患感冒的可能性会减少。适度的太极练习能增强免疫系统的功能。坚持长期练太极的人患感冒的时间比那些懒在沙发上的人要少一多半。

9、你会感到如释重负。定期练太极能够缓解你紧绷的神经。

10、有助于塑造健美的体态。科学练习太极能帮助你塑造更加浑圆的臀部、结实有力的臂膀和强健的双腿。

11、腰部疼痛可以得到缓解。增强腰部和腹部的力量能有效地防止腰部疼痛。

12、降低血压。坚持练太极的人比不练太极的人患威胁心脏的高血压病的几率低30%。太极可以帮助高血压患者降低血压。

13、有助于前列腺的健康。前列腺增生可导致前列腺肥大和泌尿道疾病。每星期两三次的太极练习就可以减少良性前列腺增生的几率。

14、减少患糖尿病的可能性。保持身体健壮可降低血糖和血脂，从而大大减少患非胰岛素依赖性糖尿病的几率。如果你确实患有糖尿病，在医生允许的情况下，适当进行太极练习有助于控制病情。

15、减少患乳腺癌、心脏病、中风的几率。

16、增强记忆力。

17、进入更广泛更健康的社交圈。

18、全身心的修养运动。练太极也是在学习传统文化，通过运动的方式，你的感受还会更深。

19、月经前综合症的症状会减轻。太极练习能减少月经前的综合症所引发的腹胀、背疼、头痛和情绪紧张等。如果你能有规律的进行太极练习，可能就不会出现这些症状。

20、工作可能更加出色。长期坚持太极练习会使你体质增强、注意力集中和精力旺盛。

21、增强身体的平衡能力。由于身体平衡能力得到了改善，你即使上了年纪，走起路来也能姿态稳健，从而减少因腿脚不利索造成跌跤和骨折的可能性。

22、练太极人变得更有智慧，更懂得自然健康的生活方式。

23、练太极后你的心情即刻好转。大量研究表明，每次太极练习后你都会感到心旷神怡，能提供这种心理上的满足。

24、长期坚持太极练习更能给你增添快乐。每次太极练习之后，你都会感觉心情愉快，长期坚持会使你的心理更加健康。

25、你能更好地应付倒班带来的不适。太极练习能帮助你调节身体的不适，包括常见的因倒班造成的睡眠紊乱。

26、加速新陈代谢。练太极促进你的新陈代谢。你每天就会消耗掉20~30卡多余的热量。虽然这不是一个大数字，但也许足以帮助你避免随着年龄增长体重也增加的问题。

27、帮助你节约用钱。省药费。

28、为公司节省开支。公司通过鼓励员工太极练习身体能节省大笔资金。

29、为国家节省开支。也许为国家减少债务不是你生活中的主要内容，但长期坚持太极练习也不乏为一种爱国的表现。每年由于肥胖引发的疾病要耗费国家1000亿元的资金。

30、享受更多的乐趣。

31、神经性头痛能得到缓解。患有慢性神经性头痛的人进行太极练习时，头痛会得到缓解。

32、降低胆固醇。太极可以降低对人体有害的低密度脂蛋白胆固醇（造成动脉硬化的一种物质）。太极可以提高对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇。

33、静息心率会减慢。在有规律地进行体育锻炼期间，你每分钟心跳次数会减少，但输血量却与以前相同，从而减轻了心血管系统的负担。

34、退休后的生活会更有乐趣。

35、学习成绩会更好。活泼好动的女孩子成绩会更好，读大学的可能性也更大。

36、更有信心练就强壮的体魄。坚持太极练习和规定饮食计划的人，仅在十周后就会大大增强练就强壮体魄的信心。

37、你会更加有耐力。

38、你会更具有创造力。你的创造性思维会越来越好。

39、你会有更好的身体控制力。

40、孕期不会有那么多不适，而且你会比不练太极的孕妇精力更旺盛、体型更好看。另外，健康孕妇的臀部、面部皮肤和体态都较为好看。

41、有机会学习一种全新的语言。吸气，呼气，放松，静心，想象——当你经常光顾拳馆或拥有了太极书籍，你很快就能流利地讲出这些太极术语，令朋友们惊羡不已。

42、如果你是患有哮喘病的孩子，你对药物的依赖性可能会减少。

43、计算能力会提高。

44、你的情绪会更高涨起来。研究表明，对于抑郁症患者，无论年老还是年少，无论男性还是女性，太极练习可以帮助他们医治抑郁症。纵览这80项此类研究，人们发现，坚持定期太极练习4周后，患者的抑郁情绪似乎就有所减弱，不过还是到了第12周后，患者的抑郁情绪改善幅度最大。

45、在任何激烈的比赛中，你受伤的可能性不大。结实而有弹性的肌肉可以使你避免受伤。

46、你会感觉自己更加年轻。有一项研究表明，坚持一年每周2次太极练习的更年期妇女，她们的力量和骨质密度与比她们年轻15~20岁的妇女的力量和骨质密度相差无几。

47、不容易患腕骨穴道综合症。这种症状在那些从事重复性动作，如打字等工作的人群中极为常见。

48、在家里可以做更多的事情。力所能及的事情会增加。

49、发生应力性骨折的可能性会更小。

50、与朋友更多地保持联系。健康、乐观的人朋友会越来越多。

51、对事物的认识会进一步加深。有心情去感受你身边所有美好的事物。

52、找到一种良好的发泄方式。你不会再对任何人叫嚷，你的怨气可以在太极课上释放出来。

53、如遇意外事故，你的身体可能恢复得较快。

54、练太极可以让你成为同学聚会时备受关注的人物。

55、提高性功能。

56、不会再浪费那么多时间观看无聊的电视节目。

57、提升家庭关系。

58、保持身手灵活敏捷。每天抽出时间去做太极练习，这有助于放松肌肉和身手敏捷。

59、做起事来会更有成效。

60、拥有使男性余生都受益的自信。练完一小时太极带来的成就感会使你信心十足地会见最重要的客户，或与一位漂亮的姑娘约会。

61、摆脱体重下降和免疫功能减弱所带来的影响。研究表明，仅节食就能造成抗菌细胞的减少，而练太极可弥补这方面的不足。

62、身居闹市而心绪平和。太极练习能很好地帮你调节心绪。练习深呼吸也能帮助你控制和调节紧张、郁闷的情绪。

63、体会到团结合作的力量。

64、成为孩子们学习的榜样。健康的你会成为孩子们的楷模。

65、关节受伤的可能性会减少。结实的肌肉能有力地支撑你的骨骼和关节。

66、从静脉曲张的疼痛中解脱出来。静脉曲张的血管壁得到伸展后，血液可流进腿部。太极练习有助于缓解肿胀和疼痛，因为腿部肌肉收缩可以使血液上涌。

67、观看电视转播或直播的体育比赛时，你会更加佩服那些运动员，或更多地是为比赛加油。一旦你开始了太极练习，你就会以一种全新的视角来观看各种体育比赛。

68、更有希望把烟戒掉。戒烟期间积极参加太极练习的人，他们把烟戒掉的可能性比那些戒烟而不参加太极练习的人大两倍。前者在戒烟期间增加的体重是后者的一半。

69、练太极可以增加骨密度，为你的晚年生活奠定健康基础。年轻时从事练习可累计骨骼里矿物质的储备，减少令祖辈们痛苦不堪的骨质疏松的患病几率。

70、减轻关节炎带来的疼痛。

71、学到很多关于自己身体的知识。

72、有助于培养儿童的适应能力。爱练太极的孩子比不好太极的孩子更容易从失望和逆境中自拔出来，而且身体好的孩子不太感到压力大。

73、血液容量会增加。坚持练太极可增加血液中的液体成分，从而使血液得以稀释，减少出现导致生命危险的血管堵塞的可能性。

74、有更多的时间阅读报刊、杂志。你可以坐在太极拳馆读书、看报，这样岂不一举两得。

75、扩大社交范围。你会遇到不同年龄、不同职业的人，他们给你带来的乐趣可能是其他方式所办不到的。

76、平稳地度过更年期。

77、在行业领域里获得成功。南怀瑾、钱穆、老舍、李连杰、马云等都从练太极中获益匪浅。

78、发现自己早已拥有的一些潜能。

79、多吃点儿你的体重也不会增加。

80、吸烟的可能性会更小。12~16岁的青少年男女中，闲暇时间大多用来太极练习的孩子吸烟的倾向性明显低于那些运动少的孩子。

81、好胜心可以得到满足。太极练习可以带给你成就感。

82、做胆囊手术的可能性会减小。新的研究表明，坚持练太极的妇女需要做胆囊手术的可能性减少了三分之一。这一结果证实了此前对男性进行过的同样的研究的结果。医生早已知道肥胖会出现增加胆结石的危险，而如今人们久坐不起的生活方式也可能成为导致胆结石的一个因素。

83、在比赛中表现得更加出色。坚持太极练习能够增强你的耐力和灵活性，使你能在比赛场上战胜对手。

84、练太极可以防身。会功夫的人生更自信。