脑梗塞，又称缺血性脑卒中，是指因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化，严重的有可能造成半身不遂、四肢瘫痪、甚至死亡。
脑梗塞作为一种突发性脑部疾病，以前多见于45～70岁中老年人，现在有些三十甚至二十几岁的人就有脑梗塞， 脑梗塞只要早发现，就很容易完全治愈。
广西中医药大学附属瑞康医院，副主任医师，从事临床医疗、教学工作十年。刘主任说，要测试脑梗塞的前兆，只需要三步，如果用其中的任意一种方法检测发现有问题，就要赶紧去医院检查了！
重复检测。要是重复几次都猜不对硬币面额，那可能是控制感觉的脑部位置发生了问题，就要注意了！▽
请帮手晃动手指，然后用自己的食指点对方的手指。▽
如果来回几次都点空，甚至当手指停下不动的时候都无法点中，就一定要去医院检查了！▽
俗话说“病从口入”，脑梗也不例外。
▪ 少吃奶油蛋糕等食物，减少反式脂肪酸的摄入，有助于控制血液中胆固醇的含量，可降低血脂水平，降低动脉粥样硬化的发生几率，减少血栓形成，预防脑梗。
▪ 少吃咸菜、加工肉等腌制等高盐食物，减少钠离子摄入，有助于控制血压水平，减少动脉粥样硬化的发生，可保护脑血管健康。
▪ 少吃肥肉、动物内脏等高脂高胆固醇食物，减少脂质在血管壁沉积，降低血液粘稠度，减少血栓形成，可预防脑血管堵塞。
▪ 每天至少500g蔬菜、200g低糖水果；适当增加粗粮摄入；
▪ 控制血压
临床上，近一半的脑梗患者都存在不同程度的高血压，而长期的高血压会损伤血管内皮，导致脂质在血管壁堆积，加速动脉粥样硬化。
因此，建议血液高的人，注意监测血压，按时服用降压药物，积极控制血压水平。
▪ 控烟酒
吸烟喝酒是脑梗的重要危险因素，吸烟会损伤血管内皮，并刺激血管严重收缩，引起血管病变。
而喝酒也会直接刺激大脑神经，并增加心脏负担，影响血压、血脂等水平的稳定，增加脑梗的发生率。
因此，预防脑梗，生活中要做到远离烟酒。
▪ 控制情绪
当人们处于焦躁、愤怒、悲伤等情绪中时，肾上腺素等激素的分泌量增多，会使血压升高、心率加速，并使内分泌紊乱，易诱发脑梗。
建议生活中，定期外出旅游、多参加轻松愉悦的社交活动、多做自己喜欢的事、多与人交流，都有助于保持情绪稳定。
人体内65%~70%都是水，因此，正确喝水，可帮助改善血管疾病。
保护好血管，在喝水时，可以加入一些小植物，利于清除血管垃圾，对养护脑血管有益。
念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人体很缺乏的一种营养素。每天适量补充，利于调节血脂、血压，清除血管内垃圾，保护脑血管健康，预防脑梗。
▪ 补充睡眠
睡眠不足是现代年轻人的常态，但经常熬夜，会使机体处于应激状态，使交感神经兴奋，增加血管的紧张度，久而久之形成动脉粥样硬化，易突发脑梗。
因此，建议晚上11点之前睡觉，最好能保证7~8个小时的充足睡眠。
▪ 补充有氧运动
坚持每天运动的人，发生脑梗的几率可降低20%~30%，因为运动可促进新陈代谢，减少脂质在血管壁上沉积，可预防动脉粥样硬化。
运动还有助于控制体重，预防三高，同样可减低脑梗的发生率。
建议，选择打太极拳、骑自行车、散步、快走等有氧运动，每次在身体可承受范围内，使身体微微出汗。
只要三个方法，就能测出自己是否有了脑梗塞前兆，只需四个字，就能预防脑梗，为了自己的健康，一定要收好咯！
