防晒方法 全攻略
01
防晒方法之 防晒霜
防晒霜的选择
#注意SPF与PA：要确保防晒霜标签上标明能同时抵抗UVA，UVB，他们都能对皮肤造成损伤。因此，在购买防晒霜时要同时注意SPF值和PA值。
SPF值：表示防晒系数，是皮肤抵挡紫外线的时间倍数。
例如，防晒指数30倍，1倍代表防晒时间15分钟，那么就是30*15=450分钟，可以有效防晒将近8个小时。
PA值：表示产品阻挡阳光中UVA长波的指数。
PA的系数是以“+”来表示的。一般PA+表示低效防护；PA++是中效防护；PA+++是高效防护。
SPF虽然是防晒的重要指标，但并不表示SPF值越高，保护力就越强。大多数人都认为SPF45比SPF15强三倍，但实际上它只比SPF15强5%左右。
SPF值越大，其通透性越差，会妨碍皮肤的正常分泌与呼吸，如果一味地追求高防晒系数，反而会造成肌肤不必要的负担。
#防晒霜里的锌和钛：氧化锌和二氧化钛是皮肤上的成分，可以阻挡有害的光线，所以要确保防晒霜中有一种或两种。
#防水性能：户外运动容易出汗，因此防晒霜的防水性显得非常的重要。所以建议为自己购买一款防水的防晒霜。
使用方法及注意事项
#涂抹时间：至少在出门前20分钟涂抹，因为当皮肤吸收了这些物质，才能起到防晒的效果。
#涂抹量：涂上你认为需要的两倍量的防晒霜通常才会更有效果。
#涂抹频次：游泳，过度出汗，使用毛巾擦拭或长期暴露在强烈紫外线下，涂抹的防晒霜很容易失去抗紫外线的能力，因此，需要每两小时补一次防晒霜。（早上十点至下午四点是紫外线最强烈时间，要格外注意防晒）
#防晒部位：面部、颈部、四肢等登山过程中身体暴露在阳光下的部位。
02
防晒方法之 防晒衣
四因素决定防晒衣能遮挡多少阳光
#面料：羊毛比丝绸好，而丝绸比棉花好。
#颜色：同样面料，深色衣服的防晒效果好于浅色衣服。
#织法：质地紧密的衣物比质地宽松的衣物防晒效果更好。
#干燥度：干的衣服比湿的防晒更好。
然而，由于大多数人不想在徒步旅行时穿一件织得很紧的黑色羊毛衬衫（热的时候羊毛很好，但紧密的组织和黑色的布料就不合适了！），因此，这种情况下，使用带有紫外线防护因子（UPF）的防紫外线专用服装就是不错的选择了。这种服装的织布通常较松，颜色更亮，但涂上了染料或经过处理就可以做到“拒绝”紫外线的作用了。
03
防晒方法之 宽边帽子
帽子的帽沿要足够宽
防晒不仅仅是涂上防晒霜，如果你能用帽子遮住你的脸和脖子，穿上防晒服，那可能比单单涂防晒霜更有效。注意，帽子的帽沿要足够宽，这样才能保护后颈、脸部和耳朵。
晒伤了 如何补救？
在晒伤发生前很久，皮肤就已经被损害了。
皮肤在过量的紫外线下暴露，会造成皮下的微血管扩张，把较多的血液带到皮肤表面来，皮肤因而发红、变热甚至疼痛。如果不小心被晒伤了，我们该如何处理呢？
● 使用止痛药，如阿司匹林可缓解轻度至中度晒伤的红肿、痒痛。
● 湿敷或用布包住冰块敷在受伤的皮肤，可缓解疼痛，但注意不能用冰块直接接触皮肤。
● 使用温和的香皂彻底地清洗干净晒伤的部位后涂上滋润皮肤的乳液。
● 可使用新鲜芦荟或芦荟胶直接涂在患部，帮助伤口复原。
● 可洒上爽身粉，减少睡觉时皮肤与衣服或睡袋的摩擦。
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