十一长假将至，各位山友们想必早已做好了出行的打算，远离城市的喧嚣和工作的烦扰，走进大自然好好享受户外运动带来的乐趣。
好的计划是成功的一半，任何一次户外出行都心怀敬畏，做足准备才能尽情享受。长假户外出行前都要做哪些准备呢？
五大方面的准备
身体、心理、物资、活动、知识
身体上的准备
根据不同活动有针对性地提前训练，如果是普通的登山徒步，前一天保证好充足的睡眠，不要酗酒，手脚指甲都要修剪好。开始登山前一定要记得热身。
热身的作用
防止身体受到伤害
减轻身体的僵硬程度
提升身体的柔韧性
心理上的准备
保持良好的心态，活动计划准备充分，让自己更加自信，这样在面对各种挑战和风险的时候才不会太过慌张，通过经验的积累，对户外运动的认识也会更加客观。
物资上的准备
三
大
原
则
够用、精准、轻量化
透气的服装让你在户外更加舒适，环保且高能量的食物让你充满活力，防风的帐篷帮你抵御野外的大风，急救包用来应对不测，当然，不要忘记十大必需品法则：
户外十大必需品
额外的服装与庇护
额外的水
额外的食物
便携刀具
头灯或手电（备齐电池）
火柴、打火机或点火器
地图和指北针
防晒物品
急救包
口哨、镜子等求救物品
这些物品无论什么活动、什么时候，请务必塞到你的背包里。
活动上的准备
每次出行都制定一份详细的计划书，有效帮助你完善规划，遇到突发事件后，计划书可以让你从容应对困境，此外还要针对不同活动相应地准备器材、学习相关技术。
知识上的准备
户外活动存在一定客观风险，要最大程度保障安全，我们自己必须具备一定的户外常识与技能，只有学会了这些知识与技能，才能从容地应对户外中出现的任何变化。
因此要针对不同的活动提前进行充分地学习、准备，充实自己、完善自己，才能让你获得更加美好和安全的户外体验。
