科学登山健身指导丨冬日限定山景!全方位户外安全攻略,请收藏!

文摘   2024-11-29 19:00   北京  

近期冷空气活动趋于频繁

全国各地气温持续走低

雨雪天气逐渐增多

初冬的“限定美景”已上线

如何在冬季更安全地徒步登山?

请查收这份值得收藏的

冬季户外安全攻略

01

行前了解天气情况

视情况调整行程

冬季天气严寒,山里天气更是变化无常。在出发前先必须掌握好,活动地域近三天的准确天气情况,以及预估可能发生的恶劣气候,带足补给。另外,途中若遇雨雪天气,应视情况调整自己的行程,一定要综合考虑,量力而行。

02

根据身体状况

选择登山路线

冬季气温较低,很多时候会出现冰霜甚至是积雪,这个时候人体消耗的能量会多10-20%,因而对身体素质要求也更高。冬季登山虽然好处多多,但并不是所有人都适合参加。冬季也是心脑血管疾病多发季节,人体血压也会受到影响,有心脏病、高血压等疾病的驴友,最好咨询专业人士后再选择登山。

03

无登山经验者

需结伴同行

山林中天气瞬息万变,风、雪和雾都可能直接威胁生命,需要积累足够经验之后再尝试进行冬季登山。如果想要在冬季进行登山,一定要结伴而行,尽可能跟随有资质的俱乐部或者中国登山协会认证的专业领队出行,一方面能获得更好的出行体验,另一方面有了他们的陪伴,能帮助大家最大限度的远离风险,万一遇到风险也能更好地保护大家。

04

注意防寒保暖

谨防失温

与夏季登山相比,冬季登山体温更容易下降,身体极易失温,处理不当会造成更严重后果。所以冬季登山要妥善做好防寒对策,预防降低失温风险。
雪山上的气温有时会低于-10℃,在这时候,防寒装备必不可少。合理的保暖非常重要,在特殊情况下如果身着轻便的羽绒服并在手套外面再戴上一个防风手套效果更佳。对寒冷最为敏感的是手指和脚趾,要注意确保这些部位不受伤。

05

冬季夜长昼短

尽量在天黑前结束活动

冬季夜长昼短,天黑得快,要根据路线掌握好活动的时间,尽量不要晚上夜行,夜行会增加事故的发生率。冬季4点前下山比较理想。如果在山里迷路,当天无法返回,那么在没有遮挡的情况下在山里过夜是非常非常危险的。
如果夜行时无法辨别方向路线,应立即报警求助,利用自己身边物品,给救援人员指示信号如手电、手机光源等,然后坐地等待救援。


06

不要抓树藤

登山行程中,千万不要随意抓身边的树藤和枝丫来前进。冬季树木失去水分,变得干枯脆弱,无法承受太多的重量。一般出现意外情况都是在下山的时候,所以下山时,要把身体重心放在后脚跟上,整个脚掌着地则很容易滑倒。如果沿坡度较大的坡面下山时,脚步要小,上体要稍微弯曲,这样可以降低重心。

07

落叶积雪把路遮

做好标记勿迷路

冬季大山里植被枯萎,过多的落叶或积雪会把一些路迹遮挡,如不做好标记极易迷失方向。行程中应随时注意山路转弯及岔路口处的地形地貌特征,尽量在沿途用石头或者树枝等物品做好适当标记。否则一旦被困,被困者将很难说出一个确切的标志物,会给救援带来不小的困难。
另外,提醒大家不要因为观赏和拍摄雪景而耽误返程时间,雪天小路被覆盖,难免迷路被困。

08

路面湿滑谨防滑坠

由于冬季天气寒冷,道路湿滑,特别是冰雪天气,发生滑坠事故的风险大大增加。发生滑坠事故的后果是不可控的,轻则造成外伤、扭伤、撞伤,重则可能造成伤者功能丧失,甚至死亡。应该在行前和途中注意防范,将滑坠风险降到最低。首先要准备一双高性能的鞋子,尽管这样的鞋子具有比较好的摩擦力和附着力,但在湿滑地面行走时仍要注意。在有滑坠风险的地段小心行进,看好脚下的路面。

哪些地段有滑坠风险?

●陡峭地形(如悬崖峭壁、陡坡、冰雪坡)

●湿润地面(如泥泞、光滑的岩石、湿润的草地)

09

警惕雪崩

冬季有积雪的山中,有些区域可能会发生雪崩。雪崩的发生并非没有征兆。形成雪崩有两个必要条件,其一是地形,一般坡度为20°-50°地形上较容易发生雪崩;其二是降雪,雪要积累到足够的量才会崩落。另外,降雪的时机对雪崩的形成也有很大影响,一般第一场大雪比较难引起雪崩,因为此时雪和岩石的摩擦力较大,但是如果天气忽冷忽热,将在这层雪面上形成脆弱的硬雪层,此后的降雪会覆盖在硬雪层上面,摩擦力则小得多,当积雪量过大,或人为的攀登、滑雪、敲击甚至是较大声音都有可能引发雪崩。
雪崩对登山者的伤害往往是巨大,甚至有可能造成全军覆没。
避免雪崩造成的人身伤害,重要的是防患于未然。通过地形和降雪量的判断,在路线中有可能形成雪崩的区域需要格外小心地行走,能避开则避开,不能避开的要选择合适的时间通过,如不要在大雪后立刻攀登,可以等待2-3天待雪层稳定后再出发。另外,可以选择在早晨通过危险区域,因为经过一夜的冷冻后,早晨时分是雪层最稳定的时候。

10

带上充足的装备

冬季登山,除了要准备足够的防寒用具,同时为预防突发事故,还要带上头灯、便携食品、急救药品,以及能进行露营的简易帐篷和急救毯,以应对万一遭遇事故而无法移动或者迷路的情况。

小贴士:气温过低时电池的消耗会变得很快,因此最好带上备用移动电源。但是在山中很多时候手机都没有信号,因此切忌过度依赖手机。

11

进山前备案

知晓当地救援组织联络方式

在进山前,最好找相关部门备案,同时了解当地登山协会、救援组织等紧急联络方式,必要时请求帮助和保护。一旦发生意外,能帮助搜救活动顺利进行,我们也有可能因此获救。

-END-


全国户外安全教育计划
中国登山协会组织开展“全国户外安全教育计划”,旨在向广大户外运动爱好者推广普及户外安全常识。
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