登山遇到高温天
体温过高怎么办
为喜欢爬山的家人收藏
怎样防止中暑？
离开或避免高温环境
a. 合理安排活动时间，夏天尽量不要在中午阳光最强烈的时候进行户外活动。尤其是身体较弱的人群，要尽量减少外出，如老年人、孕产妇、儿童和婴幼儿等，体质比较虚弱，是中暑的高发人群，这些人应尽量减少室外活动。
b. 休息时要选择能避开烈日暴晒及通风良好而阴凉的地方休息。
及时散热降温
a. 头部降温，短时散热。爬山时要穿能散热的合适衣服，既有助于防晒，又可减少体液流失，一个有效的方法就是用水把帽子浸湿，进行适当的头部降温。
b. 休息的时候要快速卸下背包、取下帽子，解开衣袖和衣领纽扣，挽高裤腿，以便快速散热。
物资准备充分
如果决定要出门，记得要准备好以下东西：
a. 太阳伞、太阳帽等防晒用具；
b. 藿香正气水、风油精等防中暑药品；
c. 含盐食物和电解质丰富的运动饮料；
d. 出门最好带上手机等通讯设备，保持通讯畅通。如果真的中暑了，周围又没有人，可以通过通讯设备发射所在位置。曾经有一个在门头沟登山的男子，正因为在失联前用手机微信发了自己的定位，才最终获救。
日常需要注意的问题
a. 注意饮食。平时多吃清淡、易于消化的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，出汗较多时可以适当饮用一些淡盐水，补充人体失去的盐分。
b. 保持充足的睡眠，使大脑和身体各个部位都得到充分的休息，不要带着不好的心情或压力参加活动。
中暑又称热射病，已经是体温过高的症状中比较严重的情况了。如果能够及时发现早期的征兆，就能避免危险的状况发生。那么，体温过高各阶段有哪些不同的表现呢？
体温过高的表现
第一阶段：感觉热
疲劳无力，脉搏加快，可能伴随口渴的感觉。
第二阶段：热衰竭
注意力不集中，神志状态下降，动作迟缓，皮肤温度略高，常常伴随大量出汗。
第三阶段：热射病（中暑）
身体体温高过身体器官可承受范围，常常会高过40.5℃。
意识水平下降，意识模糊或昏迷。
皮肤滚烫，表面或潮红或苍白，严重者出现抽搐。
第四阶段：低血钠症
补充了过量体液而未排泄体液导致电解质浓度降低。
表现为恶心、头疼、无力，意识水平下降但体温接近正常，严重者出现抽搐。
如果发现同伴出现以上症状，千万不要慌张，按照以下方法处理，就可以帮他/她脱离险境。
体温过高的处理方法
立即让患者脱离高温环境，并脱去多余衣物，为其降温。可将水雾化喷洒于身体核心躯干部位，配合扇风或擦酒精等方式通风散热。同时要注意，在运送时，不可让病人勉强步行。
若伤患口渴，则为其同时补充水和电解质，比如电解质丰富的运动饮料，但是也不要过量。应事先询问其病史，若病人病史为大量饮水后导致电解质浓度降低的，则限制饮水，并适当补充食物。
一般不要忙于运送，要请当地熟悉中暑病的医生会诊，待症状缓解再稳妥运送。
即使一时苏醒过来，也不能掉以轻心。应予以住院，进行充分给氧检查心、肝、肾以及脑电图等，做进一步的健康评估。
四要诀：
脱离高温解衣物 将水雾化来降温
核心躯干需喷洒 配合通风效果佳
若口渴，补水分 饮水过量需谨慎
以上是关于夏季应对高温风险的知识介绍，希望有更多的人可以看到和掌握。中暑的预防和应对不仅是户外爱好者们需要掌握的知识，更应该是每个人都应该了解的基本常识。多一分学习，少一分风险，愿我们的分享可以让更多人提高户外安全意识，保护好自己，才能“安全户外，尽享自然”！
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